3D diéta - Jesť a piť

3D diéta

3D diéta: tajomstvo Karla Lagerfelda

Pred časom na scénu náhle vstúpil dovtedy trochu objemný módny návrhár, zjavne štíhly. Jeho tajomstvom bola 3D strava vyvinutá Dr. Jean-Claude Houdret. Koncept, pri ktorom Lagerfeld schudol dobrých 40 kilogramov, pozostáva z troch fáz a využíva aj doplnky výživy.

opäť niečo

3D diéta: prvá fáza

Prvá fáza je skutočnou výzvou pre každého, kto nemá rád diétu. Maximálne po dobu troch týždňov nie je dovolené takmer nič okrem určitých proteínových práškov a špecifikovanej zeleniny, ako sú špargľa, paradajky alebo ružičkový kel. Okrem toho by sa mal denne vypiť najmenej jeden liter vody. Predpísaný celkový počet kalórií v tejto fáze je medzi 800 a 900.

Pretože sotva niekedy konzumujete iné výživné látky ako bielkoviny, dôrazne sa odporúča, aby ste si každých desať dní nechali urobiť krvný test, aby sa vylúčili nedostatky.

3D diéta: druhá fáza

Po skončení prvej fázy sa počet kalórií nastaví opäť o niečo vyšší. Teraz je to medzi 1 000 a 1 200 kalóriami denne. Menu je opäť o niečo zaujímavejšie. Okrem množstva zeleniny sú dnes povolené chudé ryby a hydina, ako aj vajcia a nízkotučný tvaroh. Jedlo, či už raňajky alebo večere, sa musí stále konzumovať vo forme proteínových koktailov.

Táto fáza môže trvať niekoľko mesiacov, neexistuje tu presné pravidlo.

3D diéta: fáza tri

Posledná fáza 3D diéty je navrhnutá s maximom 1 600 kalórií denne. Teraz sa dá jesť aj celozrnný chlieb a ovocie. Jedlá sú pripravené z jedla, zatiaľ sa s nimi musia piť koktaily. V pláne je ponechať poslednú fázu, kým sa nedosiahne požadovaná hmotnosť.

Vyhodnotenie 3D stravy

Skutočnosť, že 3D strava nie je dlhodobou zmenou stravovania, je hodnotená negatívne. Vedci sa domnievajú, že krátkodobé programy s jasným koncom majú s najväčšou pravdepodobnosťou jojo efekt. Zmena by mala skôr slúžiť na vyjadrenie zdravého stravovania, ktoré sa udržuje dlhodobo.

Kritizuje sa tiež nedostatok ohľaduplnosti k športu. Aby ste chudli zdravo, mali by ste samozrejme mať vyváženú stravu. Dôležitý je však aj dostatok pohybu. Tento aspekt sa pri 3D diéte zanedbáva.