3D diéta - zdravie
Kto to vymyslel? Tentokrát to boli Francúzi. Túto formu stravovania vyvinul lekár Jean-Claude Houdret, preslávila sa však prostredníctvom návrhára a štýlovej ikony Karla Lagerfelda. Nemecký módny magnát schudol pri 3D diéte cez rok cez 40 kilogramov a odvtedy propaguje program na chudnutie. Jeho meno sa stalo štítkom stravy a dávalo o ňom vedieť aj za francúzskymi hranicami. Bielkoviny, železná vôľa a ďalšie prípravky - s týmto vzorcom je požadovaná hmotnosť à la Karl Lagerfeld na dosah.
Táto strava je založená predovšetkým na vysokoproteínovej strave, ktorá je kombinovaná s rôznymi doplnkami výživy a inými prípravkami. Rovnako ako v prípade počítačovej hry, aj tu si môžete sami určiť náročnosť a v závislosti od úrovne si môžete určiť hranicu kalórií 900 až 1 600 kcal. Trojstupňový program je štruktúrovaný takto:
Úroveň 1: Na tejto nízkoenergetickej úrovni jete výlučne bielkovinové prášky a určitú nízkokalorickú zeleninu ako napr. Denný príjem energie od 900 do maximálne 1 000 kcal by nemal byť prekročený. Táto fáza by mala nevyhnutne prebiehať pod lekárskym dohľadom a mala by sa vykonávať najviac tri týždne. Počas tejto prísnej fázy diéty by ste mali vypiť najmenej štyri litre vody denne, aby ste optimálne zásobili telo tekutinami a chránili obličky.
Úroveň 2: Prvé jedlo dňa, rovnako ako hlavné jedlo, by malo stále pozostávať z nízkokalorickej zeleniny a bielkovinových práškov. Tretí tanier dňa však môže byť trochu štedrejší a obsahovať chutnejšie jedlá, ako sú vajcia. Denná horná hranica kalórií je v tejto fáze nastavená na 1 000 až maximálne 1 200 kcal a nemala by sa prekročiť. Táto forma výživy sa môže vykonávať niekoľko mesiacov pod lekárskym dohľadom.
Úroveň 3: Na „najvyššej“ úrovni stravy sa môžu všetky jedlá dňa konzumovať ako obvykle. To, čo je na tanieri, je chutné a tabuizované aj týždne a mesiace predtým. Menu môže obsahovať znova. Avšak proteínový prášok naďalej dopĺňa denné jedlá. Napriek uvoľňovaniu stravovacích požiadaviek by sa nemala prekročiť hranica 1 200 až 1 600 kcal, inak bude cieľ chudnutia rýchlo vzdialený.
Zázračné lieky: látky potlačujúce chuť do jedla a doplnky výživy
Počas celej diéty sa odporúča pravidelná konzumácia doplnkov potlačujúcich chuť k jedlu, blokátorov tukov, metabolických regulátorov a potravinových doplnkov. Proteínové nápoje na budovanie svalov, želatínové kapsuly ako prostriedok proti hladu a rôzne tabletky proti únave sú preto neoddeliteľnou súčasťou 3D diéty. Hviezdny faktor výživy je zrejmý aj z ďalších výživových odporúčaní: ako súčasť stravy sa odporúčajú prepelice, perličky, morský rak, kaviár a ďalšie pochúťky.
Ak sa dokážete prinútiť k železnej disciplíne a pravidelnému prehĺtaniu piluliek a prášku, pri tejto diéte ste zasiahli jackpot a už sa môžete tešiť na štíhlejšie boky a plochejšie bruško.
Čítajte ďalej: silné a slabé stránky stravy
Posilniť oslabiť
Nasledujúca analýza sa nepovažuje za vyčerpávajúcu; závisí tiež od individuálnej, fyzickej a vekovej a rodovo špecifickej konštitúcie osoby ochotnej stravovať sa. Diéty sú primárne určené pre zdravých ľudí. Ak máte pochybnosti, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom.
EFEKT: To, čo káže Karl Lagerfeld, je v tomto stravovacom programe. Pre účinnosť metódy je nevyhnutná železná disciplína a pevná vôľa. Kalorické limity sú tvrdé a nepohyblivé. Neustále prehĺtanie piluliek a práškov môže z dlhodobého hľadiska tiež zaťažiť vytrvalosť a stravu.
ZDRAVIE: Zdravá strava vyzerá inak. Nespočetné množstvo doplnkov výživy a látok potlačujúcich chuť k jedlu je predovšetkým z medicínskeho hľadiska otázne. Proti škodám na zdraví je možné bojovať pomocou odporúčanej lekárskej starostlivosti. Túto stravu teda môžeme klasifikovať aspoň ako zdravú.
NÁKLADY: Na začiatku diéty musíte do vysnívanej postavy investovať pár eur. Samotný nákup proteínového prášku a početných doplnkov od spoločnosti Houdret nie je zrovna lacný. K tomu sa pripočítavajú náklady na jedálne lístky a jedlá, ktoré obsahujú kaviár a podobne. Záver: Táto diéta nie je určená pre štíhlu spoločnosť Börserl, ale mala by sa stať priateľom pre podnebie.
VÝLUČNOSŤ: Keď sa povie Lagerfeld, Lagerfeld je vo vnútri. Hviezdny dizajnér by sa prirodzene netajil menom konvenčnej a komerčne dostupnej stravy. Výhradné a často drahé doplnky výživy sú iba časťou špeciálnej stravy. Ak sa podrobne pozriete na výživové odporúčania, môžete rýchlo zistiť, že 3D diéta nie je porovnateľná s konvenčnou metódou chudnutia.
Exkluzívna kráľovná diét boduje s aspektmi účinnosti a potenciálu chudnutia. V oblasti zdravia a nákladov však táto metóda stravovania nemôže úplne presvedčiť. Pre fanúšikov výstredného módneho tvorcu je táto diéta pravdepodobne obzvlášť atraktívna, ale ak sa budete držať faktov, táto strava nie je z dlhodobého hľadiska ani zdravá, ani rozumná.