3denná vojenská strava Alternatívne potraviny

stránke

Alternatívne jedlá

Diéta by sa mala dodržiavať presne, bez vynechania určitých jedál a bez jedenia alebo pitia všetkého, čo nie je naplánované.!
Niektoré potraviny sa však dajú nahradiť. Pri výmene potraviny zo zdravotných dôvodov sa musí brať do úvahy počet kalórií, sacharidov, uhľohydrátov, a nie ich množstvo.

strava

Čím ho môžem nahradiť? grapefruit ?
Oranžová alebo mandarínka

Čím ho môžem nahradiť? chlieb?
5 solených sušienok (TUC).

Čím ho môžem nahradiť? arašidové maslo ?
Dve polievkové lyžice surových slnečnicových semienok bez soli.

Čím ho môžem nahradiť? káva?
Zelený čaj alebo čierny čaj.

Čím ho môžem nahradiť? tón ?
Rovnaké množstvo tvarohu, kuracieho mäsa, tofu alebo 30 nesolených lieskových orechov.

Čím ho môžem nahradiť? mäso ?
Tofu, šampiňóny alebo fazuľa Portobello.

Čím ho môžem nahradiť? f slnečná zelená ?
Rovnaké množstvo šalátu, špenátu alebo paradajok.

Čím ho môžem nahradiť? banán ?
Dva plody kivi alebo dve marhule .

Čím ho môžem nahradiť? m arul ?
Hruška, broskyňa, dve slivky alebo nektárinka.

Čím ho môžem nahradiť? zmrzlina ?
Rovnaké množstvo ovocného jogurtu.

Čím ho môžem nahradiť? vajce ?
1 kuracie krídlo, 2 plátky lisovanej šunky alebo pohár mlieka.

Čím ho môžem nahradiť? kravsky syr alebo čedar ?
2 vajcia alebo 50 gramov lisovanej šunky.

Čím ho môžem nahradiť? Rokokoli?
Rovnaké množstvo ružičkového kelu, kapusty, karfiolu alebo cvikly .

Čím ho môžem nahradiť? mrkva?
Rovnaké množstvo papriky, cvikly alebo špenátu.