3-dňová strava

Aká je 3 denná strava

3-dňová strava, ktorú mylne prezývajú strava Clevelandskej kliniky, sľubuje a rýchle chudnutie, očista tela, zníženie hladiny cholesterolu a zvýšenie energie tela. Z tohto dôvodu je však potrebné striktne dodržiavať trojdňový stravovací plán po prestávke v trvaní 4 - 5 dní (počas ktorej musí diéta dodržiavať obvyklý priebeh), pred obnovením tejto diéty.

strava

Podľa tých, ktorí položili základy tejto diéty (hoci autori až doteraz zostávajú v anonymite), sa ľuďom, ktorí sa pomocou tohto programu zbavia nadbytočných kilogramov, podarí schudnúť asi 5 kg. Odborníci však tvrdia, že to možno pripísať skôr strate tekutín, ako spaľovaniu tukov. Trojdňová strava navyše neobsahuje žiadny odkaz na cvičenie.

Čo môžete jesť

Trojdňová strava predstavuje a potravinový plán musia byť presne dodržané ponúkané indikácie a veľkosť porcií, inak je vylúčenie 5 kilogramov sľubovaných na začiatku diéty nemožné. Tí, ktorí sa rozhodnú pre tento program chudnutia, by zároveň nemali jesť viac, ako odporúča stravovací plán, alebo naopak vynechávať jedlá, ak nemajú hlad.

3-dňový stravovací plán:

  • Čierna káva alebo čaj
  • ½ grapefruitu alebo džúsu
  • 1 plátok toastu s 1 lyžicou arašidového masla

  • ½ šálky tónu
  • 1 plátok hrianky
  • Čierna káva alebo čaj

  • 85 gramov chudého mäsa alebo kuracieho mäsa
  • 1 šálka zelenej fazule
  • 1 šálka mrkvy
  • 1 šálka vanilkovej zmrzliny

2. deňRaňajky

  • Čierna káva alebo čaj
  • 1 alebo
  • ½ banánu
  • 1 plátok hrianky

  • 1 šálka tvarohu alebo tuniaka
  • 8 stredne veľkých sušienok

  • 2 kusy hovädzieho mäsa
  • ½ šálky mrkvy
  • ½ banánu
  • ½ šálky vanilkovej zmrzliny

  • Čierna káva alebo čaj
  • 5 stredne veľkých sušienok
  • 28 gramov syra čedar
  • 1. marca

  • Čierna káva alebo čaj
  • 1 alebo varené
  • 1 plátok hrianky

  • 1 šálka tuniaka
  • 1 šálka mrkvy
  • 1 šálka karfiolu
  • 1 šálka melónu
  • ½ šálky vanilkovej zmrzliny

Každý deň diéty by tí, ktorí dodržiavajú tento plán, mali vypiť 4 šálky vody alebo iný nekalorický nápoj.

Ako funguje 3 denná strava

Vzhľadom na to 3 denna dieta pochádza z roku 1985, ale jeho autori zostávajú neznámi až doteraz, nebolo možné určiť, ako potraviny a porcie uvedené v strave stimulujú spaľovanie tukov, zvyšujú hladinu energie, čistia organizmus alebo znižujú hladinu cholesterolu. Trojdňovú diétu je možné obnoviť na neurčito, pokiaľ sa dodržiava 4 - 5-dňová prestávka, čo zabráni spomaleniu metabolických funkcií.

Čo hovoria odborníci na 3-dňovú diétu

Najskôr špecialisti varujú pred častou chybou: spojením 3-dňovej diéty s prestížnou klinikou v Clevelande. Cindy Moore, riaditeľka výživy na klinike v Clevelande, to tvrdí program chudnutia nie je to nič iné ako nezdravý spôsob chudnutia. Jediným dôvodom, prečo chudnete, je navyše malé množstvo kalórií, a nie metabolické reakcie alebo kombinácie jedál.

Dodržiavanie diéty s menej ako 1 000 kalóriami denne je dôvodom na obavy Moora, ktorý tvrdí, že spomalenie funkcií tela počas 3-dennej diéty spôsobuje hromadenie kilogramov počas prestávky.