3-dňová strava, japonská strava a grapefruitová strava
Napriek tomu, že každý z nás vie, že drastické diéty nie sú zdravé, že účinky rýchlych diét miznú tak rýchlo, ako sa prejavili, že jo-jo efekt je nežiaduci, ale samozrejme, sú obdobia alebo príležitosti, kedy musíme schudnúť. pár kíl za veľmi krátky čas.
Existuje niekoľko variantov diét po troch dňoch s jeho výhodami a nevýhodami. Ak sa rozhodnete sledovať a rýchla strava, nezabudnite, že musíte rešpektovať určité veci, ako napríklad: neprekračovať trvanie diéty, veľa piť plochá vodaa (prípadne s citrónovou šťavou), nezabudnite na šport a hlavne sa starajte tvoje zdravie.
3-dňová strava
Tuniaková diéta Je to jedna z najobľúbenejších krátkodobých diét. Aj keď je to veľmi prísne a nízkokalorické, tuniaková diéta držané správne a obmedzenú dobu (tj. presne potraviny uvedené v presne stanovených množstvách, iba na 3 dni) vám môžu pomôcť schudnúť najmenej 3 kilogramy.
Deň 1
 |
Obed: ½ šálky tuniaka (na oleji, v konzerve), krajec celozrnného chleba, čistá voda (alebo nesladený čaj alebo čierna káva).
Večera: 100 gramov chudého hovädzieho mäsa, šálka zelených bôbov, 1 šálka strúhanej mrkvy, 1 šálka vanilkovej zmrzliny (alebo mrazeného jogurtu), stredne veľké jablko, čierna káva (alebo nesladený čaj alebo čistá voda).
2. deň
Raňajky: Čierna káva (alebo čistá voda alebo nesladený čaj), varené vajce, krajec celozrnného chleba, banán.
Obed: Šálka tuniaka (na oleji, v konzerve), 5 solí z lístkového cesta, voda (alebo nesladený čaj alebo čierna káva).
Večera: 2 kusy hovädzieho mäsa alebo klobásy, ½ šálky mrkvy, 1 banán, 1 šálka brokolice alebo kapusty, ½ šálky vanilkovej zmrzliny, čiernej kávy (alebo nesladeného čaju alebo vody)
3. deň
Raňajky: čierna káva (alebo nesladený čaj alebo voda), 5 šalátov z lístkového cesta, 30 gramov syra čedar, 1 jablko.
Obed: 1 vajce uvarené na tvrdo, 1 plátok celozrnného chleba, čierna káva (alebo neindukovaný čaj alebo voda).
Večera: 1 šálka tuniaka (na oleji, v konzerve), 1 šálka strúhanej mrkvy, 1 šálka karfiolu, 1 šálka melónu, ½ vanilkovej zmrzliny, čierna káva (alebo nesladený čaj alebo čistá voda).
3-dňová japonská strava
3-dňová japonská strava, nielen, že vám pomôže zbaviť sa nechcených kilogramov, ale tiež vám dá dobrý pocit a rýchlo detoxikujete organizmus. Stravovací plán je veľmi jednoduchý:
 |
Deň 1
Varte 300 gramov ryže na miernom ohni; po vychladnutí ho musíte rozdeliť na 3 rovnaké porcie a do každej porcie pridať toľko citrónovej šťavy, koľko chcete. Citrónovú šťavu môžete nahradiť nastrúhaným jablkom, nesmiete však pridávať olej, soľ alebo iné korenie.
2. deň
Na druhý deň tejto diéty budete jesť iba chudé ryby, varené, dusené alebo grilované. Jeho chuť môžete obohatiť citrónovou šťavou. Nie je dovolené používať soľ, olej alebo iné korenie.
3. deň
Rovnako ako prvý deň si uvaríte 300 gramov ryže, ktorú po vychladnutí musíte rozdeliť na 3 rovnaké porcie a pridať podľa chuti citrónovú šťavu alebo nastrúhané jablko.
Poznámka: Počas tejto diéty nemôžete jesť žiadne ďalšie jedlo a je povinné denne vypiť najmenej 2 litre čistej vody s citrónom. Vďaka tejto diéte môžete zhodiť 3 kilogramy za 3 dni. Nebudete cítiť hlad, pretože ryža je výživná a konzistentná. Obtiažnosť stravovania spočíva v nedostatočnej rozmanitosti jedálnička.
3-dňová strava s grapefruitom
 |
Rovnako ako ostatní rýchle diéty, grapefruitová diéta sa dá použiť na rýchle zhodenie pár kíl, ale na obmedzený čas, tj 3 dni. Predĺženie jedálnička vás môže ovplyvniť zdravie pretože je z hľadiska nedostatočný VÝŽIVOVÉ. Hneď ako diéta skončí, máte všetky šance dať si libier späť, ak sa vrátite k starým stravovacím návykom. Za 3 dni môžete schudnúť medzi 3 až 5 kilogramami.
Počas troch dní
Raňajky: polovica grapefruitu a káva alebo čaj (nesladený);
Obed: polovica grapefruitu a dve vajcia, šalát z uhoriek a paradajok s octom, citrónom alebo zeleninou, plátok toastu, nesladený čaj alebo voda.
Večera: polovica grapefruitu, 100 - 200 gramov kuracieho, hovädzieho alebo plátkov šunky, hlávkový šalát a paradajka s octom, citrónom alebo zeleninou, nesladený čaj alebo voda.
Akou rýchlou stravou ste sa držali a aké ste mali výsledky? Viac trikov a rád, ako schudnúť po pôrode, sa dozviete vo videorozhovore s výživovou poradkyňou Mihaelou Bilic.