3-hodinová diéta, ako schudnúť s hodinovými očami
Autor:
Dátum: 10. decembra 2011
Rovnaký princíp frekvencie priniesol v dietetike Jorge Cruise, americký fitnes tréner, ktorý sa preslávil po sérii 8-minútových cvičení, a zaviedol 3-hodinovú diétu.
3-hodinová diéta je založená na myšlienke frekvencie stravovania. Jesť hladinu cukru v krvi každé 3 hodiny bude stabilnejšie a váš metabolizmus bude spaľovať tuky rýchlejšie.
To znamená, že ak chcete dodržať túto diétu, budete musieť zjesť 5 jedál denne - raňajky, obed, večeru a medzi nimi dve občerstvenie. Dobrá časť tejto diéty je, že vám umožňuje jesť aj nezdravé jedlo - samozrejme v obmedzenom množstve. Nezabudnite tiež vypiť 8 pohárov vody denne a cvičiť 30 minút.
3-hodinové diétne menu:
Raňajky
Sendvič so syrom a vajcom, pohár jogurtu s 1,5% tuku a jablko
Obed
Cannelloni s mäsom a šalátom (bez dresingu)
Večera
1 malý pečený zemiak, 100 gramov kuracieho mäsa, 1 šálka hrášku
občerstvenie: čokoláda a balíček 100 kalorických sušienok
Máte tiež povolené: 1 pohár diétnej Coly, 1 kávu, 1 kondenzované mlieko bez tuku
Ďalší príklad ponuky: Na raňajky: omeleta so syrom a pražskou šunkou a 2 ovocie. O tri hodiny neskôr celozrnná tyčinka. Tri hodiny po tom, obed: 100 gramov kuracieho alebo morčacieho mäsa, ryže a šalátu. O tri hodiny neskôr si dáte ďalšie občerstvenie: ovocie alebo 3 sušienky. Po ďalších troch hodinách máte večeru: losos, ryža, grilovaná zelenina. A po ďalších troch hodinách môžete zjesť pohár čokoládovej peny.
Pro argumenty:
- nie je prísny z hľadiska množstva alebo kombinácie potravín
- zahŕňa všetky skupiny potravín
- nezahŕňa počítanie kalórií (aj keď v niektorých prípadoch ich určuje na určenie veľkosti porcie)
Argumenty proti:
- umožňuje rýchle občerstvenie a sýtené nápoje, ktoré, ako dobre vieme, nie sú skutočne čistým zdravím
- autor kritizuje nízkosacharidové diéty a tvrdí, že nefunguje, čo je nesprávne; rôzne druhy stravovania fungujú pre rôznych ľudí a vzdanie sa chleba, cestovín, kyslých nápojov, koláčov a iných sladkostí robí s väčšinou ľudí zázraky
- nemá veľmi solídny vedecký alebo výživový základ (okrem konceptu častých jedál)
- obsahuje veľa spracovaných potravín (napr. mäsové cestoviny), ktoré sa neodporúčajú vo väčšine klasických diét.
záver: Je určený pre tých, ktorí majú prvé skúsenosti v oblasti stravovania a nehľadajú niečo obmedzujúce.
Pre viac informácií o tejto strave si môžete objednať knihu 3-hodinová diéta od Amazonu (20 dolárov) a súvisiacu kuchársku knihu, 3-hodinová kuchárka (11 dolárov)