4 000 kcal je stále fitnes

Diskutovať o 4000 kcal je stále možné. v Strata tukov - spaľovanie tukov - strava Fórum v oblasti výživy - recepty - odbúravanie tukov - športová výživa; Môj problém: Som vysoký 190 a vážim 90 kilogramov, hoci môj kondičný tréning pridáva aj pár svalov. Podľa niekoľkých počítačov vstávam v tréningové dni

  • Workout.de
  • Fóra
  • Strava - recepty - chudnutie - športová výživa
  • Strata tukov - spaľovanie tukov - strava
  • Stále je možná 4000 kcal .

Stále je možná 4000 kcal .

Môj problém: Som vysoký 190 a vážim 90 kilogramov. Aj keď môj kondičný tréning pridáva aj niekoľko svalov. Podľa niekoľkých počítačov dostanem v tréningových dňoch okolo 4 000 kcal. Ak neviete, koľko to je, uvediem tu svoje jedlo dnes ( v chronologickom poradí)

kcal

500 g mäsa tortelini
300 g bolonského
2 Dany + krém (puding 2x200 g)
1 l mlieka
40 g proteínového prášku
5 vajec (80 x 5 g)
200g arašidov
2 banány
20 jahôd

A tým sa dostávam k pyšným 2 600 kcal. Po arašidoch už pocit hladu zmizol, a ak si teraz pomyslím na jedlo, ktoré má 1 400 kcal, dostanem krízu. Okrem toho, ak teraz budem jesť viac, určite by som sa zvýšil.

Moja otázka: Ako získate zdravých 4 000 kcal?
Som „ľahký výherca“, pretože už teraz získavam okolo 60% svojej dennej potreby?
Ako je možné, že napriek nikdy nedosiahnutým 4 000 kcal sa moje svaly zväčšujú.

Možno niekto pozná odpoveď.
Bolo by naozaj skvelé, ďakujem.