4 alternatívne spôsoby chrápania - dávka pre zdravie
Chrápanie môže byť spôsobené určitými zdravotnými problémami a škodlivými návykmi. Dnes vám ponúkame niekoľko alternatívnych spôsobov liečby, ktoré vám pomôžu udržať ju pod kontrolou.
Ľudia, ktorí chrápu - rovnako ako tí, ktorí musia spať vedľa nich - sa snažia nájsť riešenie, ako problém vyriešiť. Každodenné chrápanie môže byť koniec koncov spojené s určitými stavmi, napríklad s kardiovaskulárnymi alebo respiračnými poruchami. V dnešnom článku, Predstavíme vám niekoľko alternatívnych spôsobov liečby chrápania, ktorých vlastnosti skúmali vedci. V niektorých prípadoch je však ich účinnosť založená iba na anekdotických údajoch. Môže vám však pomôcť ovládať chrápanie a vyhnúť sa invazívnym možnostiam.
Klasické chrápanie
Chrápanie nastáva, keď vzduch cirkulujúci v pľúcach narazí na odpor, ale môže byť tiež príznakom dýchacích problémov. Keď je to ťažké, špecialisti to považujú za poruchu spánku.
Mnoho rokov je základnou liečbou chrápania chirurgický zákrok, ktorý spočíva v elektrickej stimulácii dilatátorových svalov horných dýchacích ciest.
Terapia CPAP
CPAP je skratka výrazu, ktorý možno preložiť ako „nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách“. Lekári odporúčajú používať prístroje CPAP na kontrolu spánkového apnoe a implicitne chrápania.
Toto zariadenie tlačí na jazyk a hrdlo, aby udržalo dýchacie cesty otvorené, čo uľahčuje cirkuláciu vzduchu. Liečba CPAP môže mať, bohužiaľ, vedľajšie účinky.
Najlepšia alternatívna liečba chrápania
1. Diéty s nízkym obsahom sodíka
Aj keď na túto tému nie je veľa štúdií, niektorí odborníci odporúčajú pacientom chrápať, aby dodržiavali diétu s nízkym obsahom sodíka a bohatú na prírodné diuretiká. Toto riešenie môže byť užitočné, pretože znižuje hladinu tekutiny akumulovanej v tele, čo je faktor spojený so spánkovým apnoe.
Keď ležíte v posteli, tieto tekutiny cirkulujú od nôh po krk. Preto, boj proti zadržiavaniu tekutín by mohol zlepšiť chrápanie. Špecialisti navrhujú nasledovné:
2. Ošetrenie zázvorom, kurkumou a cesnakom
Toto druhé ošetrenie zahŕňa používať tri liečivé potraviny s protizápalovými vlastnosťami: zázvor, kurkuma a cesnak. Ak ich budete jesť pravidelne, znížite zápal v dýchacích cestách, ktorý spôsobuje chrápanie.
Tieto potraviny môžete zahrnúť do svojej stravy alebo ich brať ako doplnky. Jedná sa o antioxidačné a čistiace prostriedky, ktoré zlepšia vaše celkové zdravie.
3. Liečba horčíkom
A Proti chrápaniu sú užitočné doplnky horčíka. Vedci preukázali, že tento minerál je okrem iného účinný pri vyrovnávaní nervového systému, znižovaní zápalov a zlepšovaní kvality spánku.
Túto liečbu je však potrebné doplniť zlepšením stravovania a životného štýlu, aby bola dosiahnutá úroda. Majte tiež na pamäti, že by ste nemali užívať žiadny druh doplnkov stravy bez lekárskeho dozoru.
4. Hypnoterapia
Hypnoterapia je typ psychoterapie založený na riadených relaxačných a koncentračných technikách. Donedávna sa používal ako alternatívna liečba alkoholizmu, fajčenia a chudnutia.
Nedávna štúdia to naznačuje táto metóda hypnózy môže pomôcť chrápajúcim pacientom obnoviť. Pravidelná hypnoterapia môže konkrétne časom znížiť intenzitu a trvanie chrápania.
Neúčinné ošetrenie proti chrápaniu
V dnešnej dobe existuje veľa zariadení a produktov na kontrolu chrápania rýchlym a „prirodzeným“ spôsobom. Tieto liečby sú veľmi lákavé, pretože nám sľubujú rýchle výsledky za dobré ceny. Ale problém je v tom ich účinnosť nebola preukázaná.
Medzi produkty v tejto kategórii patria:
Teraz, keď ste objavili nejaké alternatívne spôsoby chrápania, kľudne zmeňte svoje stravovacie návyky, vyskúšajte hypnoterapiu alebo užívajte doplnky horčíka. Nezabudnite na dôležitosť boja s nadváhou a odvykania od fajčenia.