Kúpanie namiesto joggingu Doprajte si tenký kúpeľ! GLAMOUR

Chceli ste si len zašnurovať bežecké topánky? Prestaňte - pretože plný kúpeľ je z hľadiska vášho zdravia minimálne taký efektívny ako jogging. DR. Zistil to Steve Faulkner. Vedec z Britskej univerzity v Loughborough zverejnil výsledky štúdie vo vedeckom článku na webe The Conversation - aj keď sa uskutočňovala iba na veľmi úzkej skupine ľudí. Ide o výhody plnej vane.

kúpanie

Plný kúpeľ spáli toľko kalórií ako pol hodiny joggingu

Tu dostalo výber 14 mužov: hodinu bicyklovali alebo hodinu relaxovali v 40-stupňovom kúpeli. Telesná teplota účastníkov by sa mala počas tejto hodiny zvýšiť o jeden stupeň - zvýšenie je dôkazom toho, že sa spaľujú kalórie, pretože takto sa generuje energia. Pri bicyklovaní samozrejme účastníci spálili viac kalórií. Zatiaľ tak predvídateľne.

Ale vlastne plná vaňa má tri výhody:

  • Ako Faulkner zistil, účastníci spálili okolo 140 kalórií v plnom kúpeli - koniec koncov, toľko ich sa spáli za polhodinovú rýchlu chôdzu!
  • Zistil tiež, že po jedle sa hladina cukru v krvi zvýšila o 10 percent menej u tých, ktorí sa kúpali, ako u tých, ktorí jazdili. To znamená, že kúpajúci boli menej náchylní na chute na jedlo.
  • Kúpeľ môže zabrániť cukrovke: „Pasívne zahriatie tela, napríklad pri kúpaní, zmierňuje zápaly v tele, ktoré sa vyskytujú napríklad pri metabolickom ochorení cukrovka,“ hovorí Faulkner.

Náš záver: Namiesto nadmerného joggingu je lepšie relaxovať častejšie pri plnom kúpeli!