4 cvičenia, ktoré vám pomôžu udržiavať čistú myseľ a čistú pamäť, keď idete

Je potrebné pomôcť mysli, aby zostala mladá s určitými cvičeniami, rovnako ako telo pomáha rovnakým spôsobom ako fyzické cvičenia. Dávame vám sériu cvičebných odporúčaní, vďaka ktorým budete mať svoju myseľ v strehu aj v priebehu času.

pomôžu

Cvičenie nás má udržiavať v kondícii, aby sme zvládli plynutie času. Rovnakému času však možno čeliť sériou cvičení zameraných na myseľ, vďaka ktorým budete mať na pamäti mladých a optimistických ľudí bez ohľadu na vek. Ďalej uvádzame sériu cvičení odporúčaných programom „Bright Side“.

Farebný text

Napíšte zoznam slov, každé s inou farbou. Po výbere farieb, keď napíšete dané slovo, vyslovte názov farby a po dosiahnutí konca zoznamu zopakujte názvy farieb vo fronte na začiatku. Spočiatku môže byť cvičenie ťažké, pretože časti, ktoré sa zaoberajú vnímaním textu a vnímaním farieb, sa nachádzajú v rôznych hemisférach mozgu. Jedným z priaznivých účinkov cvičenia je prevencia Alzheimerovej choroby.

Spoločenská hra

Zamerajte sa na číslo 19 v strede tabuľky. Vaším cieľom je nájsť vzostupne číslo 1, potom zvyšné čísla až 19, ale bez toho, aby ste pri prechode na ďalšie číslo pohli očami. Toto cvičenie pomáha zvýšiť vnímanie okolitých objektov, teda periférneho videnia, a spracovávať informácie pri vyššej rýchlosti.

Gestá prstami

Znak mieru vytvorte prstami pravej ruky a prstami ľavej ruky súčasne vytvorte znak „OK“. Potom zmeňte usporiadanie prstov tak, aby prsty pravej ruky tvorili znak „OK“ a prsty ľavej ruky znak pokoja. Cvičenie opakujte niekoľkokrát a potom sa pokúste urobiť všetko naraz. Toto cvičenie vám pomôže rozvinúť schopnosť ľahkého prechodu z jednej úlohy na druhú.

Bi-manuálna synchronizácia

Na toto cvičenie potrebujete dva listy papiera a niekoľko písacích potrieb. Začnite kresliť geometrické tvary oboma rukami súčasne. Môžete tiež skúsiť písať, ale nechajte rovnaký počet znakov napísať oboma rukami. Toto súčasné písanie oboma rukami pomáha pri multitaskingu a spomaľuje starnutie mysle.

Ďalšie tipy pre dôkladnú myseľ:

Pokúste sa vykonávať denné rituály, ako je čistenie zubov, pomocou ruky, ktorú nemáte.

Počas sprchovania alebo inej rutinnej činnosti sa snažte vyrovnať so zavretými očami.

Snažte sa často meniť spôsob práce.

Počas sledovania filmu vypnite zvuk a snažte sa cítiť, počuť a ​​pochopiť, o čom herci hovoria a gestikulujú.