4 cvičenia pre pevný zadok, ktoré môžete vykonávať v parku
Cvičenie na pevný zadok sa robí ráno.
Nikdy som nebol taký, kto sa ráno zobudí plný energie a pripravený začať trénovať.
Takže ti dokonale rozumiem, ak je pre teba ťažké zobudiť sa o 7:00 a ísť si zabehať do parku.
Ale pred 2 mesiacmi som dal prísľub:
„Budem sa snažiť, aby som sa zobudil skôr a ráno trénoval!“
To znamená byť v parku o 7:15, ráno dokončiť minitréning do 8:00 a do 9:00 byť oblečený do práce.
Preto som ráno natočil jeden z týchto mini tréningov, aby som vám ukázal, ako si môžete posilniť zadok a tonizovať nohy len za 10 - 15 minút denne.
Nerobím si srandu! Naozaj to funguje.
Tu hovorí jeden z čitateľov nášho webu, ktorý ukončil 14-dňovú výzvu:
Nasledujte školenie riedenia a tonizácie:
Ak ste za posledných 30 dní nešportovali, žiadny problém.
Začnite okruhom pre začiatočníkov. Zvýšte svoju výdrž a potom prejdite na pokročilú dámsku verziu.
Ale ak ste aktívny človek, ktorý potrebuje intenzívnejšie školenie, potom môžete začať priamo s pokročilou verziou.
Ďalej nájdete tréningový systém a schému opakovania pre tento okruh v parku:
Stiahnite si súbor tohto tréningu
Ďakujeme, že ste nám pomohli šíriť zdravý životný štýl - kliknite na tento odkaz a stiahnite si školiaci list
Na tomto tréningu s cvikmi na pevný zadok som robil:
- Kľačiaci na lavičke (alebo pohovke)
- Fandari vpredu
- Horolezec
- Zvýšiť výkon
Ak chcete stratiť ďalšie centimetre z bokov a tónovať si zadok a stehná nasledujúcich 28 dní priamo doma pomocou 10 - 15 minútových tréningov denne, potom vás určite bude zaujímať môj program Tónovaný posterior, ktorý viac sa dozviete tu.
Zahrnuli sme viac ako 20+ efektívnych okruhov a tréningov, ktoré vám pomôžu vyformovať stehná a zdvihnúť chrbát bez fitnes vybavenia a bez členstva v posilňovni.
Nájdete tu tiež stravovací plán špeciálne navrhnutý tak, aby vám pomohol zbaviť sa celulitídy na stehnách a chrbte, ako aj zoznam chutných a zdravých receptov.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o programe Toned Posterior, potom skontrolujte tento odkaz - Program Toned Posterior za 28 dní