4 jednoduché a účinné cviky proti celulitíde
Celulitída je jedným z najviac sa opakujúcich problémov, ktoré ovplyvňujú obraz žien aj mužov, ale ženy sú viditeľne viac znepokojené jej estetickými dôsledkami. Od diét špeciálne určených na elimináciu celulitídy až po anticelulitídne kúry vykonávané vo všetkých kozmetických a údržbových salónoch, existuje celá rada metód, ako sa zbaviť tohto estetického nepohodlia, ktoré sa najmä v letnej sezóne stáva skutočným dôvodom inhibície.
Najúčinnejším a najzdravším spôsobom na odstránenie celulitídy je však kombinácia zdravej výživy so zdravou výživou. koherentný program proti celulitíde, tónovať vaše svalové tkanivá a obnoviť tón a dôveru v vaše telo. Cvičenia proti celulitíde, ktoré vám ponúkame, sú náročné aj príjemné, pretože zahŕňajú použitie fitness predmetov, ako sú aerobik a masážne lopty, domáce fitness bicykle, steppery alebo vibračné masážne prístroje, ktoré vám uľahčia boj proti celulitíde.
1. Cvičenie proti celulitíde s aeróbnymi loptičkami a masážou
Aerobik a masážne loptičky vám pomôžu zbaviť sa celulitídy zábavným spôsobom, ktorý sa nachádza v oblasti zadku a stehien. Takže, cviky proti celulitíde ktoré s nimi môžete urobiť, nielen obnoví svalový tonus zadku, ale pomôže vám lepšie formovať tvar tela a spevniť svaly po náročnejšom období, ako je tehotenstvo alebo proces obnovy, pretože tí, ktorí trpia problémami s chrbticou alebo panvou. Tu je niekoľko veľmi účinných cvičení proti celulitíde, ktoré môžete vykonávať priamo doma pomocou aeróbnych guličiek a masáží:
Aerobická lopta inSPORTline Top Ball 75 cm
a) Posaďte sa na rovný povrch vo vodorovnej polohe, chodidlá položte na loptu a kolená pokrčte v uhle 90 °. Nohy silno zatlačte do lopty, zdvihnite panvu a napnite gluteálne svaly.
b) Z počiatočnej polohy, s pätami dobre podopretými o loptu, potiahnite loptu smerom k zadku, až kým nebude celá chodidlo prilepené k lopte. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd, dobre stiahnite svaly zadku, potom tlačte loptu smerom von, až kým nebude vaša panva šikmá k zemi.
c) Z počiatočnej polohy položte jedno chodidlo na loptu (s celou podrážkou prilepenou k povrchu lopty) a druhé zdvihnite vo vzduchu tak, aby bolo kolmo na čiaru stropu. Vydržte v pozícii päťdesiat sekúnd, potom vymeňte nohy.
2. Cvičenie proti celulitíde s fitness bicyklami
Domáce fitness bicykle sú dokonalé, keď chcete spáliť kalórie, definovať si pás a príjemne sa zbaviť celulitídy a bez toho, aby ste museli chodiť do posilňovne, sú tiež vynikajúcim spôsobom. udržiavať sa v kondícii s minimálnym úsilím. Buď cvičíte so svojimi blízkymi, alebo si pozriete svoje obľúbené predstavenie, cviky proti celulitíde ktoré môžete robiť pri použití tohto typu bicykla, bude mať prekvapivé účinky a znovu získate presvedčenie, že máte závideniahodnú postavu.
Mechanický bicykel VINTAGE
Tu je niekoľko cvičení, ktoré sa dajú robiť veľmi ľahko:
Na niekoľko minút šliapte do pedálov, aby ste sa zahriali, potom sa nakloňte dozadu, aby ste nestratili rovnováhu, dajte ruky za chrbát a šliapajte čo najviac, bez sily. Keď ste unavení, dajte si na minútu pauzu a potom pokračujte v ďalšom cvičení.
b) Predkloňte sa s rukami za chrbtom, udržujte rovnováhu a znovu šliapte do pedálov, až kým nebudete unavení. Striedajte dva typy cvičení s 1 - 2 minútami normálneho šliapania, aby ste sa ubezpečili, že sú potrebné všetky svaly.
3. Cvičenie proti celulitíde s steppermi
Stepper je určite jedným z najefektívnejších prístrojov, ktoré vám môžu pomôcť proti celulitíde a kilám navyše. Náročný a ľahko použiteľný doma, vo voľnom čase, sa stepper objavuje v rôznych modeloch: vertikálne, horizontálne a skrútené, pričom každý z nich má rovnaké pozitívne účinky na vašu postavu.
Aeróbna lavica inSPORTline
Toto zariadenie má v závislosti od ceny určité výhody, napríklad schopnosť nastaviť stupeň obtiažnosti, sledovať spotrebované kalórie, zaznamenávať čas strávený vykonaním určitého druhu cvičenia alebo počítať kroky podniknuté v -určitý časový interval. Výhody krokových cvičení je tiež viditeľný v krvnom obehu, ktorý zlepšuje činnosť srdca, ale aj pľúc, a zároveň pôsobí na váš celkový stav a dodáva vám viac vitality, energie a dobrej nálady.
Ak ste nikdy predtým necvičili na stepperi, je dobré vedieť, že na dosiahnutie viditeľných výsledkov ho musíte používať neustále, asi 30 minút 2 - 3 krát týždenne. Sériu cvičení začnite jednoduchými krokmi na zahriatie, potom pokračujte nasledujúcimi pohybmi:
z. Jednoduché stúpania a klesania sú veľmi zábavné! Začnite pravou nohou, pri šliapaní na stepper ruky dajte do zátylku, potom pri klesaní do bokov. Vykonajte tento pohyb v 30 opakovaniach, potom zmeňte nohu, s ktorou začínate stúpania.
b. Vylezte na steper pravou nohou a ľavú nohu ohnite dozadu tak, aby bola rovnobežná so zemou, a vykonajte pohyb 30-krát, potom nohu vymeňte.
c. Vyšplhajte sa na stepper pravou nohou a ľavú nohu natiahnite do strany a pokiaľ je to možné, vydržte v tejto polohe 5 sekúnd. Pohyb opakujte 30-krát, potom vymeňte nohu.
Kombinujte cviky a dbajte na to, aby ste udržiavali optimálny rytmus dýchania.
4. Cvičenie proti celulitíde s vibromasážnymi prístrojmi
Vibračné stroje majú veľa pozitívnych účinkov na vaše telo: zlepšujú krvný obeh, tonizujú svaly, formujú postavu, uľahčujú spaľovanie kalórií, odstraňujú celulitídu, pomáhajú telu zotaviť sa z cvičenia, pretože zabezpečujú relaxáciu svalov, odstraňujú bolesti a stuhnutosť svalov. kĺby.
Vibrátor Rexabelt
Najprekvapujúcejšou vecou na tomto type zariadenia je to 30 minút cvičenia týždenne na vibrátore je ekvivalent 90 minút fitnes, vibrácie, ktoré vydáva pôsobením v špecifických oblastiach na zničenie tukových buniek a na tonizáciu svalov. Vďaka namáhaniu svalov pod vrstvou celulitídy vibrácie určujú napínanie pokožky, ktorá sa stane jasnejšou, plnšou životom a napnutejšou.
Vibromasáž je účinná aj proti niektorým chorobám ako je cukrovka, astma, hypertenzia, obličkové kamene alebo artritída, uľahčujúce trávenie, asimiláciu živín a produkciu hormónov.
Cvičenie proti celulitíde vykonávané pomocou fitnes a masážnych prístrojov Vyššie uvedené majú viditeľné výsledky, ak sú vykonávané neustále a správnym spôsobom, preto neváhajte začať ešte dnes s cvičebným programom, ktorý vám počas leta pomôže vylúčiť celulitídu z najexponovanejších miest. Obnovte si sebadôveru a nezabudnite, že zdravé a krásne telo je vyleštenou škrupinou silnej a optimistickej mysle.!
Autor: Diana GHERASIM