4 kg za dva týždne schudnúť tipy s nadváhou - med1
Ahoj moji drahí,
bohužiaľ som za posledných pár mesiacov trochu okusoval:-). Bohužiaľ som dnes zistila, že šaty, ktoré si oblečiem na svadbu len za necelé dva týždne (svedkovia sme dostali to isté, takže žiadna alternatíva), sú miestami dosť tesné. S týmto strihom bohužiaľ nie je možné ďalšie šitie.
Ak by teraz mala za dva týždne schudnúť asi 4 kg, malo by to znova zapadnúť.
Máte niekoľko nápadov, ako získať 4 kg za 2 týždne? Na šport by som mal večer len asi 1 1 1/2 hodiny, bohužiaľ za pracovným stolom je veľa práce (ale od dnes chodím po schodoch z prízemia do 5. poschodia).
Potom počkám na vaše odpovede
Myslím si, že je to jasné: Jedzte menej! Kedykoľvek chcem trochu schudnúť, počítam kalórie a uhľohydráty, ktoré zjem, sú iba fazuľa a žltý hrášok (z plechovky). A medzi tým okusujeme trochu papriky alebo šalátu! Môžete zhodiť 4 kilá za chvíľu . Vydržte len pár dní.
Nie je to zdravé, ale: úplné vylúčenie sacharidov by malo viesť k takej rýchlej strate.
Ako sa volal chlap, ktorého strava celebrity robí? Čerešňa? Niekoľko priateľov s ním veľmi rýchlo schudlo (nikto z nich nedokázal udržať váhu, ale to nie je otázka).
Pokračujte v normálnom stravovaní a cvičte 30-60 minút každý večer s pulzom 130 - 140.
Nepite alkohol, veľa vody a všeobecne radšej celé zrná, vyhýbajte sa bielej múke. S tým by ste mali skutočne dostať 4 kg dole celkom dobre. Ak by ste boli na svojom mieste, nezačali by ste jesť veľmi málo. Inak budete mať všetko späť rýchlejšie, ako vidíte.
Zdravé stravovanie. Pite dosť. Zelený čaj mi vždy celkom dobre pomôže. Stále utekám na toaletu a zbavujem sa uskladnenej vody. V žiadnom prípade nejedzte príliš málo.
Tieto tréningy vám vrelo odporúčam. Kardio a svalový tréning v jednom. Viditeľný úspech v čo najkratšom čase pri pravidelnom používaní. To sa sťahuje od hlavy po päty. no niečo také;-D. A hlavne je to zábava:-D.
Klipy vždy varírujem inak a robím ich každý deň, pretože sa v každodennom živote (kancelárska práca) takmer vôbec nepohybujem.
Máte pravdu a bez sacharidov by ste sa úplne zaobísť nechceli, radšej chudnem pomaly ako príliš rýchlo! Po radikálnej diéte s nulovým obsahom sacharidov som mal metabolické problémy, cítil som sa občas poriadne špinavý.
Tiež by som odporúčal večer športovať, pretože potom môžete rozložiť zvyšné sacharidy, ktoré by sa inak premenili na tuk, ale odporúčal by som 40 - 50 minút cvičenia, pretože odbúravanie tukov začína až po 20 minútach:)
Prajem vela stastia !
Ach áno, a odporučil by som zmrzlinu na sladkú pochúťku v Heisshugner! Ale iba ak sa inak nedá. Je tam minimálne toľko kalórií ako v čokoláde
No, ako to popisujete, chudnete zdravo, ale pomaly.
Ak som dobre pochopil LittleStar, je to asi 4 kg - a to nikdy nedosiahnete večerným trochou športu do dvoch týždňov.
Ale odporúčal by som 40 - 50 minút cvičenia, pretože odbúravanie tukov začína až po 20 minútach:)
Jedna z najväčších „klamstiev o chudnutí“:
Často uvádzané tvrdenie, že metabolizmus tukov by sa nastavil až po pol hodine tréningu, je mylné. Aj ten, kto beží pomaly, bude spaľovať tuky hneď od začiatku. Ale: Celkový energetický výdaj za jednotku času je pri nízkej intenzite výrazne nižší ako pri väčšej námahe. Automobil, ktorý jazdí rýchlo, koniec koncov spotrebuje aj viac paliva.
Lila: znie to, akoby si nabrala 4 kilá za relatívne „krátky“ čas. Ak sa teraz stravuje zdravo a rozumne, malo by jej pár prebytočných kilogramov zmiznúť rýchlejšie. Najmä na začiatku, keď k svojej strave pristupujete úplne novým a zdravým spôsobom a tiež športujete, chudnete ešte rýchlejšie.
Vďaka zverejneným tréningom sme boli schopní vidieť úspech v našej skupine s chudnutím už po 1 týždni. Po 2 týždňoch je to teraz ešte jasnejšie. To kardio tréningom napne celé telo, ale zároveň využije všetky svaly súčasne. A ďalšie uťahovanie rýchlo vykúzli jeden alebo dva centimetre obvodu .
Ako rýchlo klesá, závisí od toho, koľko momentálne zje. Ak zje veľa normálne, stane sa to ťažšie, ak zje veľa, ľahko .
@ LilaLina
Čo potom so sacharidmi, tak čo sa s nimi stane? Odchádza to súčasne s tukom?
Ahoj moji drahí,
Ďakujem za početné odpovede:-).
Je to naozaj (aspoň zatiaľ) iba asi 4kg, ktoré som sa zmestila do šiat.
Myslíte si, že by ste mohli niečo dosiahnuť pôstom 1-2 dni (iba polievka, nesladené nápoje)? Od zajtra budem po práci športovať.
Bohužiaľ neviem, ako mám schudnúť, inak to vždy išlo trochu hore, ale potom zase dole, len tentoraz zostávajú kilá.
Ak som dobre pochopil LittleStar, je to asi 4 kg - a to nikdy nedosiahnete večerným trochou športu do dvoch týždňov.
Mohli by ste mať pravdu, 2 týždne ma naozaj nezaujali - hovorí sa, že zdravé chudnutie by malo byť okolo 500g týždenne.
Chcel by som však súhlasiť s Kate R. Pillar, aj keď s cvičením nevážila o 4kg menej, stále si to všimnete na jej vzhľade.
Do akej miery by sa TE teraz chcela uchýliť k nezdravým radikálnym metódam, musí sa sama rozhodnúť, v každom prípade by jej odporovala
Myslíte si, že by ste mohli niečo dosiahnuť pôstom 1-2 dni (iba polievka, nesladené nápoje)?
Môže ísť dobre, ale môže sa aj pokaziť. Nie som odborníkom v tejto oblasti, ale tvrdia, že ak telu dáte príliš málo kalórií, prejde do metabolizmu hladu, aby bolo schopné zabezpečiť prežitie aj v ťažkých časoch (= málo jedla). Všetko, čo potom zjete, končí okamžite ako tuková vrstva v bokoch, pretože telo znížilo svoju potrebu. Vystúpiť odtiaľ (bez nadmerného prírastku hmotnosti) nie je také ľahké, preto je lepšie chudnúť zdravo (dostatok kalórií, maximálne 500 g týždenne, pohyb, zdravá strava). Ale neviem, ako rýchlo to ide s metabolizmom hladu, u každého je to iné. Možno by vám 2 dni pôstu vôbec neuškodili, možno sú, ale pravdepodobne to nie je ani tak zdravé!