4 kilá schudnuté za 5 dní, to je zlé (zdravie a medicína, výživa, chudnutie)

hej chalani tak držím diétu, v ktorej jem len niečo od 12 do 19 hodiny a za ten čas nešportujem. Teraz som schudla 4 kilá za 5 dní, ale stále sa cítim zdravá. cez deň spotrebujem iba 500 kalórií, aj keď môj bazálny metabolizmus je 2 000. chcel som sa ťa teraz spýtať, či by to mohlo mať zlé následky pre moje zdravie. Ďakujem teraz za odpovede!

zdravie

Na začiatku (1. januára) som vážil 87,7 a dnes vážim 83,6 h 17 rokov a vysoký asi 175 cm

4 odpovede

Nechcem ti teraz zničiť život, ale 4kilo tuku určite nebolo preto, aby si stratil 1kg tuku, musíš skonzumovať o 7000kcal menej a potom si spotreboval o 6000kcal menej, takže by to mohlo byť takmer o 1kg tuku, ale zvyšok je bohužiaľ svalová hmota a voda a Svalová hmota váži viac ako tuk.Takú diétu by som vám neodporúčal, stačí dať koučovi cecilovi na youtube, ktorý vie z vlastnej skúsenosti schudnúť, správne stravovať atď. A či to malo zlé následky? Áno, s nárazovou diétou môžete rýchlo získať jojo efekt, pretože predpokladám, že nechcete takto jesť navždy. Odporúčam vám, aby ste mali deficit najmenej -500 kcal, pretože je zdravé stratiť 500 gramov týždenne, ale môžete schudnúť aj 1 kg. chcete schudnúť správne? Ak áno, potom by som vám skutočne odporučil sledovať trénera Cecila .

P. bavte sa pri chudnutí, prajem veľa šťastia