4 kilogramy preč za 2 týždne bez tréningu a3sports health center
Väčšina ľudí nepriberá medzi Vianocami a Novým rokom, ale medzi Novým rokom a Vianocami, príp?!
Napriek tomu je štatistický priemerný prírastok hmotnosti v Nemecku medzi jednotlivými dňami približne. 4 kilá na dospelú osobu.
Teraz sú tieto tukové dni preč a je len na nás, aby sme tieto prebytočné (tučné) kilogramy rýchlo (a natrvalo) vrátili späť.
Dôležitá informácia: Schudnúť sa dá vždy - aj bez cvičenia.
Avšak schudnúť natrvalo sa dá dosiahnuť iba v spojení s výživou a kontrolovaným tréningom!
Najdôležitejšie body vopred:
- Detoxikujte
- Pi viac vody
- Zlepšiť výživu
- 40 minút tréningu
Ďalej uvádzame stravovacie pravidlá, ktoré skutočne sú plný a štíhly robiť!
Ja ti také doručím zodpovedajúci nákupný zoznam na celý týždeň!
Naučte sa tu cenné tipy na výživu, aby ste udržali svoj (tukový) tuk Kilos zbaviť sa!
detoxikácia
Pre optimálny štart do tohto zdravého životného štýlu odporúčame očistný a detoxikačný program. Tento program môžete získať od nás na a3sports pre efektívny tréningový plán do.
„Áno, chcem dostať očistný a detoxikačný program!“
Zmeny vo výbere jedál
Všimli ste si to prírodné potraviny sú buď s vysokým obsahom tukov a bielkovín (orechy, mäso, ryby) alebo s vysokým obsahom sacharidov (obilie, ryža alebo zemiaky)?
Strukoviny (šošovica, hrášok, arašidy a fazuľa) sú výnimkou. Príroda kombinuje bielkoviny so sacharidmi.
To, čo sa v našej histórii vývoja nepredpokladalo, je to Kombinácia sacharidov s tukom, z. B. Cookies, čokoláda, sušienky, koláče, hranolky, vyprážané zemiaky, krokety, cestoviny so smotanovo-syrovou omáčkou, zemiaky v múkovej omáčke alebo chlieb so salámou, klobásou, čajovou klobásou alebo syrom.
Jedná sa o každodenné kombinácie jedál, ktoré sa používajú pri nedostatočnej fyzickej aktivite Kilos hromadiť a nechať brušný rovník stúpať nad hranicu magického pohodlia.
Títo štíhly Od dnešného dňa platia pravidlá stravovania, ktoré majú prekonať vaše slabšie ja!
- Vyhýbajte sa kalorickému príjmu z nápojov! Piť vodu, Voda s kúskami nakladaného ovocia alebo nesladeného bylinného a ovocného čaju. Tiež so zázvorom a/alebo citrónom. Teraz pite 3 litre vody denne počas dvoch týždňov počas dňa!
- Žiadny alkohol
- Žiadne džúsy, ľadové čaje, diétne nápoje!
- Jesť tri jedlá denne!
- Medzi jedlami žiadne občerstvenie!
- Vaša slanina musí ísť, tak začnite jesť už dnes menej sacharidov. Postačuje maximálne jedno vedome vybrané sacharidové jedlo na raňajky alebo na obed!
- Jesť 5 porcií zeleniny, hlávkového šalátu, húb a ovocia denne. 3 porcie zeleniny, hlávkový šalát, huby a maximálne 2 porcie ovocia. Jedna porcia padne do ruky!
- Jedzte do sýtosti pri každom jedle - s veľkým podielom bielkovín!
- Doprajte si každé jedlo zdravý tuk!
- Kupujte prednostne zdravé a prírodné potraviny a (pozri nákupný zoznam)!
„Áno, chcem dostať očistný a detoxikačný program!“
Tu štíhly Nákupný zoznam pre vaše základné vybavenie!
S týmito potravinami získate cca. týždeň voľna.
Nebezpečenstvo:
Zoznam sa môže u vás líšiť.
Všimnite si okrem iného vaše možné intolerancie, alergie atď.
Ak dodržiavate detoxikačný a očistný program, máte až o 100% väčšiu šancu na úspech!
Viac informácií o holistickej výžive sa dozviete v Video do ABC školenia!
Na jeden štíhly Začiatok roka!
Váš kvalifikovaný tréner výživy Christian K. Scherer