4 koktaily s banánmi na zadržiavanie vody
Tieto banánové koktaily nám môžu pomôcť schudnúť a eliminovať zadržiavanie vody. Ich obsah tryptofánu tiež podporuje spánok a predchádza depresívnym náladám.
Banány sú známe svojou charakteristickou žltou farbou a škrobovou a cukrovou buničinou. Pôvodne pochádzajú z tropických oblastí Ázie.
Banány však obsahujú viac kalórií ako iné druhy ovocia, a preto mali roky zlú povesť pri chudnutí. Toľko sa vzdalo tohto lahodného ovocia zo strachu, že priberie.
Medzitým sa však dokázalo, že ide o mylnú predstavu a že banán má mnoho zdraviu prospešných vlastností.
Banány navyše podporujú elimináciu zadržiavania tekutín a sú to bomby so skutočnou energiou. Obsahujú draslík a prírodné cukry, ako aj tryptofán, ktorý zlepšuje kvalitu spánku a pomáha pri úzkostiach a depresiách.
Banán je navyše všestranný a dá sa kombinovať s mnohými inými potravinami. Dnes odporúčame 4 recepty na lahodné miešané nápoje. Vyskúšajte sami, ktorý sa vám páči najviac!
1. Mandľový a banánový šejk
Tento skutočne vynikajúci miešaný nápoj pomáha obmedziť chute a zlepšuje funkcie obličiek, aby sa vylúčilo zadržiavanie vody.
Najmä esenciálne mastné kyseliny, antioxidanty a prírodné cukry poskytujú veľa energie, a preto sa veľmi odporúčajú, keď ste vyčerpaní.
prísady
- 200 ml sójového mlieka
- 1 banán
- 10 lúpaných mandlí
príprava
- Najskôr rozdrvte banán, potom rozomlejte mandle a pridajte do mixéra spolu so sójovým mliekom.
- Spracujte, kým nezískate homogénny krémový nápoj.
- Pite ju okamžite, najlepšie ráno nalačno alebo na raňajky.
- Môžete tento pretrepávať 15 dní po sebe, potom si dajte 15-dňovú prestávku a potom začnite odznova.
2. Banán a pomaranč pretrepte
Kombinácia pomaranča a banánu dodáva telu antioxidanty. Takže buďte znižuje negatívne účinky voľných radikálov a zároveň podporuje detoxikáciu.
Na druhej strane vysoké výživové a energetické hodnoty zlepšujú fyzický a duševný výkon a pomáhajú, Ovládajte chute na jedlo a podľa toho redukujte váhu.
prísady
- 250 ml rastlinného mlieka
- 250 ml ovsených vločiek
- 250 ml prírodného pomarančového džúsu
- 1 banán
príprava
- Najskôr nakrájajte banán na plátky, potom vytlačte pomaranč a všetky ingrediencie mixujte asi 2 minúty v mixéri.
- Potom ihneď vypite.
- Užívajte najmenej trikrát týždenne.
3. Banán a zázvor pretrepte
Tento kokteil je tiež veľmi bohatý na antioxidanty. Preto je vhodný najmä pre tých, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl.
Okrem toho jeho vlastnosti zvyšujú metabolizmus, ovládať chute na jedlo a tým zvyšovať výkonnosť počas cvičenia.
Hlavnými zložkami sú banán a zázvor, tento kokteil obsahuje aj prísady ako čučoriedky, grapefruit a jablko.
prísady
- 10 čerstvých čučoriedok
- Odšťavte 1 grapefruit
- 1 banán
- 5 g zázvoru
- 25 g medu
- 1 jablko
- 200 ml vody
príprava
- Najskôr čučoriedky dôkladne umyte, potom vytlačte grapefruit a nakrájajte banán.
- Potom vložte do nádoby mixéra všetko vrátane nelúpaného jablka, medu a zázvoru.
- Niekoľko minút dobre spracujte, kým sa nenapijete bez hrudiek.
- Potom podľa možnosti podávajte a pite.
- Ak je to možné, užite ráno nalačno alebo na raňajky.
- Pite trikrát týždenne.
4. Arašidové maslo a banán pretrepte
Aj keď má tento recept o niečo viac kalórií, je veľmi efektívny, zdravo schudnúť bez toho, aby ste museli hladovať.
Vysoký obsah draslíka navyše bojuje proti zadržiavaniu tekutín a podporuje tak opuch telesného tkaniva.
Mastné kyseliny a antioxidanty navyše chránia bunky tela a tým uľahčiť elimináciu toxínov.
prísady
- 1 banán
- 56 g nízkotučného arašidového masla
- 125 ml rastlinného mlieka
- Kocky ľadu
príprava
- Najskôr všetky ingrediencie dobre spracujte v mixéri na najvyššom stupni.
- Výsledkom je krémový a svieži koktail, ktorý by ste mali ihneď vypiť.
- Potom môžete podľa potreby pridať proteínový prášok alebo vitamínový doplnok.
- Pite každé ráno.
Ako vidíte, banán má množstvo vynikajúcich a zdravých možností prípravy.
Ak sa však neviete rozhodnúť, tak potom vyskúšajte každý z týchto receptov. To vám pomôže zistiť, ktorý z nich sa vám najviac páči.