4 kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli problémom so štítnou žľazou

Keď telo čelí autoimunitnému ochoreniu, je inhibovaná produkcia hormónov. A životný štýl (najmä stres alebo nezdravá strava) môže vyvolať poruchy štítnej žľazy. hypertyreóza (štítna žľaza je veľmi aktívna a produkuje nadbytočný hormón štítnej žľazy) môže spôsobiť silnejšie búšenie srdca, náhlu stratu hmotnosti alebo dokonca úzkosť.

podniknúť

Prečítajte si tiež Aké dôležité sú raňajky pre naše zdravie

Prečítajte si tiež Aké zdravotné problémy odrážajú nechty. Odtieň, ktorý necht získa, je nesmierne dôležitý

hypotyreóza (štítna žľaza neprodukuje dostatok hormónov štítnej žľazy) môže viesť k priberaniu, vypadávaniu vlasov alebo únave.

Ak máte podozrenie, že máte problém so štítnou žľazou, vyhľadajte lekársku pomoc. Okrem lekárskej liečby však existuje niekoľko malých zmien životného štýlu, ktoré môžu pomôcť zabrániť ochoreniu štítnej žľazy.

Dodržujte stredomorskú stravu

Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť pre udržanie zdravého štítnej žľazy, je dodržiavanie vyváženej stravy. 70% nášho autoimunitného systému je v črevách, presnejšie v slizničnom imunitnom systéme, ktorý sa nazýva GALT. Keď dôjde k zápalu črevnej sliznice, spustí sa autoimunitná odpoveď. Štúdie ukazujú, že toto je jedna z príčin ochorení štítnej žľazy.

Aby bol zápal pod kontrolou, odborníci odporúčajú dodržiavať stredomorskú stravu. Je dôležité denne zjesť 4–5 porcií zeleniny a 3–4 porcie ovocia spolu s chudými bielkovinami a tučnými rybami (losos, sleď, ančovičky a makrela). Medzi ďalšie zdroje zdravých tukov patrí extra panenský olivový olej, za studena lisovaný repkový olej, slnečnicový olej, šafránový olej, kokosový, orechový a avokádový olej.