4 najlepšie doplnky k maratónu! Rumunská estetika

Tentokrát si povieme o najlepších 4 doplnkoch, ktoré maratónsky bežec, výkonnostný cyklista alebo ktokoľvek, kto musí prekonať veľmi veľkú vzdialenosť, pešo, na bicykli, na kolieskach! Cyklisti z Tour de France patria medzi športovcov, ktorí najviac užívajú doplnkové lieky a lieky, aby dokázali vydržať aj na veľmi dlhé vzdialenosti. Tentokrát hovoríme o suplementácii a v budúcnosti budeme diskutovať o liekoch.

rumunská

# 1 SACHARIDY
Celkom jednoduché, však? Maratónci a cyklisti, ktorí cestujú hodinu a hodinu a pol, dostanú 30 gramov jednoduchých sacharidov za hodinu vo forme športového obušku. Pre tých, ktorí prekonajú vzdialenosti, ktoré môžu trvať dve až tri hodiny, je množstvo jednoduchých sacharidov 60 gramov, toto množstvo sa podáva každú pol hodinu. Nakoniec, na vzdialenosti dlhšie ako 3 hodiny môžu každú pol hodinu skonzumovať až 90 gramov jednoduchých sacharidov. Mimochodom, nájdete tu niekoľko kvalitných a veľmi lacných sacharidov: KLIKNITE!

2 BICARBONÁT SODNÝ
Veľa sa hovorilo o sóde bikarbóne a jej výhodách pre našu skupinu, pravdepodobne Denis (pre fajnšmekrov) je ten, ktorý propagoval najviac sódy bikarbóny v Rumunsku. Jeho výhody sú mnohonásobné a je preukázané, že môže pomôcť maratónskym bežcom na vzdialenosti 400 - 1 500 m. Bežcom sa odporúča množstvo 0,3 g hydrogenuhličitanu na kg tela. Toto množstvo sa rozpustí vo vode a vypije sa 2 hodiny pred maratónom spolu s jedlom bohatým na sacharidy.

# 3 KOFEÍN
Kofeín, zázračný doplnok, najbežnejšia droga nášho storočia, najlacnejšia a jednoznačne najlepšia. Je dokázané, že množstvo 3 mg kofeínu na kg telesnej hmotnosti môže zlepšiť čas bežca na vzdialenosti 1 500 - 5 000 m o 1,1 percenta. Kofeínové pilulky si môžete kúpiť tu: KLIKNITE!

# 4 CITRÁT SODNÝ
Áno, na štvrtom mieste v našom vrchole je látka tiež so sodíkom ako základňou. Vytrvalostní športovci môžu prijať až 0,5 mg na kg telesnej hmotnosti. Funguje rovnako ako uhličitan sodný, ale je šetrnejší k žalúdku. Jedinou chybou je, že spôsobuje dočasné priberanie na základe nadúvania, pri ktorom telo zadržiava oveľa viac vody.

Môžete nás podporiť zakúpením produktu z našej webovej stránky.