4 najlepšie kombinácie potravín na chudnutie
Chceli by ste vidieť film so samotným Stanom alebo samotným Braňom? Prajete si počúvať pieseň naspievanú iba Albanom alebo Rominou? Existuje dôvod, prečo ľudia milujú hudbu skupiny Rolling Stones viac ako Mick Jagger alebo Keith Richards, a práve vtedy dva veľké talenty spolupracujú na vytvorení mágie. Funguje to vo všetkých oblastiach vrátane výživy a stravovania!
Viac výskumov potvrdzuje to, čo veľkí kuchári vždy vedeli: jedlo sa nemalo jesť osobitne. Sú vyrobené tak, aby konali v partnerstve a každá z nich prináša vlastnú sadu výživných látok, jedinečných chutí a príchutí, ktoré im poskytujú väčšie výhody. Ako dôkaz ukazuje štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition, že šaláty sú oveľa výživnejšie, keď sa do nich pridajú vajcia. A to preto, že vajcia uľahčujú vstrebávanie karotenoidov, pigmentov, ktoré zeleninu zafarbujú a odrádzajú od priberania. Objavte ďalej ďalšie super-tandemy, ktoré vám pomôžu zoštíhliť pás.
Tuniak + ďumbier
Korenie tuniaka zázvorom nielenže dodá rybám zvláštnu príchuť, ale aj veľa využije siluetu. Ďumbier urýchľuje trávenie a blokovaním pôsobenia viacerých génov a enzýmov v tele zabraňuje nadúvaniu a zápalu. Pokiaľ ide o tón, jeho úloha je neoceniteľná. Je to primárny zdroj kyseliny dokozahexaénovej, typu Omega-3, ktorý odstraňuje chemikálie vylučované pod stresom a zastavuje rast tukových buniek.
Špenát + avokádový olej
Chcete rýchlu, ľahkú a sýtu oblohu? Šálku špenátu podusíme na lyžici avokádového oleja. Vyrobený z avokáda lisovaného za studena, je olej bohatý na zdravé mononenasýtené tuky, ktoré utíšia hlad. Obsahuje tiež vitamíny B a E a drahocenný draslík - minerál, ktorý vám ušetrí zadržiavanie vody. Na druhej strane, špenát je jednou z potravín odporúčaných volumetrickou stravou: zaplní váš žalúdok a prinesie vám malé množstvo kalórií. Štúdie v skutočnosti preukázali, že ľudia, ktorí často konzumujú jedlá s vysokým obsahom vody, napríklad zeleninou, majú nižší index telesnej hmotnosti (BMI) ako tí, ktorí toho na stôl veľa nedajú.
Kukurica + fazuľa
Aj keď konzumácia fazule neznie ako zázračné riešenie na zmenšenie obvodu brucha, vedzte, že to tak nie je. Španielski vedci preukázali, že nízkokalorická strava, ktorá obsahuje štyri porcie zeleniny s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny týždenne, je oveľa efektívnejšou metódou chudnutia ako tá, ktorá neobsahuje fazuľu. Pokiaľ ide o kukuricu, obsahuje odolný škrob, druh nestráviteľného uhľohydrátu, ktorý prináša veľa zdravotných výhod: zlepšuje citlivosť na inzulín, znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje chuť do jedla a prospieva tráveniu. Hudba pre naše uši, však?
Kuracie + feferónky
Máte radi kurací gril? Robíš to dobre. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako napríklad hydina, podľa vedeckých štúdií predlžujú pocit sýtosti a pomáhajú ľuďom pri neskoršom jedle jesť menej. Pridaním feferónky môžete tento efekt zosilniť. Zlúčenina korenia, nazývaná kapsaicín, potláča chuť do jedla a zvyšuje schopnosť tela premieňať jedlo na energiu. Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Clinical Nutrition potvrdila, že denné podávanie kapsaicínu urýchľuje úbytok brušného tuku. Skvelá správa, keďže ide o najťažší záťaž, ktorej sa môžeme zbaviť.