4 najlepšie recepty na chudnutie s ovosom - Health Dose

ovosom

Okrem stimulácie chudnutia ovos reguluje činnosť črevného traktu vďaka vysokému obsahu vlákniny.

Ovos bol vždy považovaný za vynikajúci doplnok výživy. Táto obilnina je známa nielen pre vysoký obsah antioxidantov a minerálov, ale aj vďaka ďalším zaujímavým vlastnostiam. V nasledujúcom texte vám predstavíme niekoľko receptov na chudnutie s ovosom.

Jednou z najzaujímavejších výhod ovsa je jeho schopnosť stimulovať chudnutie. Bez ohľadu na to, akú formu sa ho rozhodnete konzumovať, ovos vám pomôže dosiahnuť vysnívanú váhu a vychutnať si optimálne zdravie.

Aké sú výhody ovsa?

  • Stimuluje zdravé chudnutie
  • Znižuje triglyceridy a zlý cholesterol
  • Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie
  • Eliminuje lokalizovaný tuk
  • Zlepšuje vytrvalosť počas pohybu

V ďalšom vám predstavíme niekoľko receptov na chudnutie s ovsom. S ich pomocou schudnete bez toho, aby ste sa museli uchýliť k prísnym diétam, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky.

4 recepty na chudnutie s ovosom

1. Ovsené mlieko

Toto je najobľúbenejší spôsob chudnutia pomocou ovsa. Ovsené mlieko sa pripravuje ľahko a tento proces vám nebude trvať dlho.

prísady

  • 8 pohárov (2 l) minerálnej vody
  • 1 šálka (105 g) celého ovsa
  • ½ čajovej lyžičky (2 ml) citrónovej šťavy

Inštrukcie

  • Pomocou kuchynského robota spracujte ovos spolu s pohárom (200 ml) vody, kým nezískate homogénnu tekutinu.
  • Ak je to potrebné, prilejte viac vody a znova spracujte.
  • Potom pridajte citrónovú šťavu
  • Kvapalinu prepasírujte, aby ste odstránili zvyšný tuhý ovos.
  • Ovsené mlieko pite každé ráno nalačno. Požadované výsledky sa dostavia po 2 týždňoch.

2. Varený ovos

A nasledujúce jedlo patrí medzi najobľúbenejšie recepty na chudnutie s ovsom. Iba s niekoľkými ingredienciami, získate ideálny prípravok, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov.

prísady

  • 6 pohárov (1,5 l) vody
  • 1 šálka (105 g) celého ovsa
  • 2 lyžice (20 g) jačmeňa miso

Inštrukcie

  • Začnite ohrievaním vody. Hneď ako začne vrieť, pridáme ovos.
  • Počkajte 5 minút a potom vypnite oheň.
  • Po vychladnutí môžete pridať jačmenné miso. Zmes nechajte odstáť 8 hodín.
  • Potom spracujte pomocou kuchynského robota a príprava bude hotová.
  • Varený ovos jedzte nalačno. Keď teda budete raňajkovať, nebudete veľmi hladní a vyhnete sa prejedaniu.

3. Pretrepte s ovosom, hruškami a zázvorom

Kombináciou niektorých vašich obľúbených ingrediencií získate neuveriteľný nápoj, ktorý stimuluje chudnutie.

prísady

  • 1 šálka (125 ml) odstredeného jogurtu
  • ½ šálky (52 g) vareného ovsa
  • 1 zrelá, olúpaná hruška
  • ½ banánu
  • ½ čajovej lyžičky (2 g) nasekaného zázvoru
  • 4 kocky ľadu (voliteľná prísada)

Inštrukcie

  • Vložte všetky prísady do kuchynského robota a spracujte ich, kým nezískate homogénne zloženie.
  • Tento koktail vypite na raňajky, je to primeraný zdroj energie.

4. Dietetické ovsené sušienky

Namiesto toho, aby ste priberali na jedení čokoládových sušienok, čo tak schudnúť pomocou dietetických ovsených vločiek? Podľa pokynov uvedených nižšie ich pripravte a bez výčitiek ich podávajte so šálkou čaju alebo kávy.