4 nápoje, ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička
Pre zdravie železa sa odporúča používať vyváženú stravu a veľa pohybu! Okrem potravín, ktoré musíte jesť, sú dôležité aj nápoje, ktoré majú za úlohu vitamínovať telo. Snažte sa vzdať sýtených nápojov, konzumujte čo najviac vody a nezabudnite na nasledujúce šťavy, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie! Tu sú tie a ako ich pripraviť, z článku uvedeného nižšie!
Správna strava zahŕňa konzumáciu smoothies alebo čerstvých, nápojov krémovej, lahodnej konzistencie! Získate ho zmiešaním surového ovocia a/alebo surovej zeleniny s vodou, mliečnymi výrobkami, ľadom, sušeným ovocím, medom alebo inými sladidlami, ktoré pridáte do mixéra. Ovocie a zelenina hrajú hlavnú úlohu v správnej strave a môžete ich konzumovať buď ako také, alebo v zdravom smoothie. Ak máte radšej smoothie, môžete okrem ovocia alebo zeleniny pridať aj celozrnné výrobky, spolu s mandľami, lieskovými orieškami alebo vlašskými orechmi, ktoré majú zvýšený príjem prírodných vlákien. Takýto nápoj môžete piť ráno, na prázdny žalúdok, pri teplote blízkej izbovej teplote.
Ak sa smoothie konzumuje ráno, dodá vám hydratáciu, minerály, vitamíny a pomôže zlepšiť trávenie. Smoothie si môžete dať aj popoludní, keď dôjde k hypoglykémii a vás láka jesť čokoláda, praclíky alebo sušienky, ktoré sa v strave odporúčajú menej.
Ďalším nápojom, ktorý môžete zahrnúť do svojej stravy, je pomarančový džús, ktorý vám prinesie dôležitý zdroj vitamínu D a výživných látok prospešných pre zdravie tela.
Vyberte si nápoj z domáceho pomarančového džúsu, aby ste sa vyhli umelým arómam, konzervačným látkam a iným škodlivým látkam. Pre extra chuť môžete pridať jablko alebo trochu bazalky.
Ak nekonzumujete kravské mlieko alebo chcete jednoducho diverzifikovať, konzumujte sójové mlieko, vynikajúci zeleninový variant. Ak ste vegetariáni alebo sa chcete zdravo stravovať, musíte vedieť, že sójové mlieko obsahuje vitamín D a ďalšie základné živiny, aby ste dostali príjem vitamínov a tento nápoj.
Sójové mlieko môžete konzumovať v obchodoch alebo si ho môžete pripraviť doma, rýchlo a ľahko. Potrebujete šálku sójových bôbov a teplú vodu. Bobule nechajte cez noc namočené vo vode, namočené bobule vyberte a škrupiny vyhoďte, potom kompozíciu opäť nechajte vo vode, aby nasiakla. Na druhý deň môžete sóju pridať do mixéra spolu s 2 - 3 šálkami vody a dobre premiešať, až kým nezískate krémovú konzistenciu. Podľa požadovanej konzistencie môžete pridať viac vody. Celú konzistenciu preceďte cez gázu, zatiaľ čo získané mlieko môžete variť asi 15 minút. Pre ľahšiu konzistenciu a lahodnú chuť pridajte viac vody, škorice, vanilky alebo iného korenia, ktoré uprednostňujete.
Konzumujte nápoj na báze zázvoru, ktorý dodáva energiu, detoxikuje a je bohatý na vitamíny, ktoré sa môžu podávať kedykoľvek počas dňa. Budete potrebovať:
Strúhaná čajová lyžička zázvoru
Ostružina
Malá repa
½ uhorky
zeler
Pohár vody
Tento nápoj sa ľahko pripravuje! Ovocie a zeleninu dobre umyte a nakrájajte na malé kúsky, aby ste uľahčili prípravu šťavy. Vložte všetky prísady do kuchynského robota a pokúste sa získať homogénny nápoj. Ak nemôžete piť túto šťavu ako takú, pridajte pohár vody.
Dodržujte naše odporúčania a konzumujte tieto nápoje na vyváženú stravu, ktorá vám každý deň dodá potrebnú energiu.!