Spaľovač kalórií Tanec Bezplatný blog o diéte s tipmi a trikmi na chudnutie
Tanec spotrebuje veľa kalórií. Pre páry je tanec ideálnym športom na chudnutie. Dnes vám ukážeme prvé kroky a zaujímavosti o tanci. Tanec je kultúrnym bohatstvom. V mnohých krajinách, vlastne takmer vo všetkých, sa tancuje. Pohyby vás udržia v kondícii a precvičia si rovnováhu a koordinačné schopnosti.
Tí, ktorí napnú svoje svaly a sústredia sa, sa pri tanci tiež zapotia spaľuje veľa kalórií. Alebo prečo sú turnajoví tanečníci tak dobre trénovaní? Pravidelne si trasiete nohami a zostanete štíhli. Iba jeden dobrý dôvod nasledovať tento príklad:
Mnohé vám vyhovujú Tanečné štýly na výber - niekedy pomalšie, niekedy rýchlejšie: existujú spoločenské a párové tance, individuálne tance ako tap step alebo skupinové tance ako moderný tanec.
Páry samozrejme obľubujú klasické spoločenské a latinskoamerické tance. Štandardné tance sú napríklad: Valčík, Tango, Viedenský valčík, Slowfox, Quickstep. Medzi latinské tance patrí Samba, Chachacha, Rumba, Paso Doble, Boogie alebo Jive.
Nezvyčajné tanečné štýly ako flamenco, step, polka alebo rock'n roll zaručujú, že tanec ako hobby nikdy nebude nuda.
Tanec ako šport na chudnutie?
Tanec spáli veľa kalórií, pretože veľa svalov je v pohybe súčasne. To podporuje spaľovanie tukov. Ak trénujete niekoľkokrát týždenne, zhodí sa váha. Žena vážiaca 70 kilogramov spotrebuje toľko kalórií za pol hodinu pri tanci vo dvojiciach:
- Vďaka rýchlemu spoločenskému tancu ako diskotéka, ľudový tanec, hraný tanec, líniový tanec, írsky krok, polka, boj a country okolo 158 kalórií/30 minút.
- S pomalým spoločenským tancom ako valčík, foxtrot, samba, tamga, mambo a chacha asi 105 kalórií/30 minút.
- Keď ženy cvičia flamenco, brušné tance a hojdačky, spália tiež dobrých 160 kalórií/30 minút.
U mužov je to samozrejme ešte viac. Pri párovom tanci konzumuje 200 až 250 kalórií.
Čo potrebujete na tanec?
Na tanec potrebujete partnera alebo sa môžete zaregistrovať na skupinové alebo individuálne tanečné kurzy. Ak chcete partnera, ale zatiaľ ho nemáte, môžete si ho vopred nájsť priamo v tanečnej škole alebo na internete, napríklad na tanzpartner.de. Partner je tam? Potom už chýbajú iba topánky. Najlepšie urobíte, ak si ho kúpite v neďalekom špecializovanom obchode. Ak to nefunguje, ponúka tanzschuhe.de aj topánky prispôsobené na mieru. Aby ste to dosiahli, musíte pri objednávke uviesť šírku a dĺžku chodidla. Pre každý druh tanca existujú topánky: od podpätkov sa dá upustiť v štýle Hip Hop alebo Rock'n Roll.
Pokiaľ ide o oblečenie: musí to byť pohodlné. Aj keď je tanečný turnaj vždy pekne šik. V tanečnej škole je sloboda pohybu úplným a posledným. Blúzky, krátke sukne, úzke rifle alebo príliš široké oblečenie môžu byť prekážkou.
Najlepšie je vziať si čo najpohodlnejšie džínsy alebo nohavice a sveter alebo tričko, v ktorom môžete poriadne natiahnuť ruky. To je úplne postačujúce na prvé hodiny tanečného tréningu.
Náklady na hodinu tanca sú veľmi rozdielne, v závislosti od toho, čo chcete robiť. Niektoré tanečné školy ponúkajú paušály na určité časové obdobie (platia 4 týždne), niektoré tanečné školy predávajú vstupenky na určité tanečné kurzy v 10 triedach (napríklad 10-triedna salsa karta) alebo sa účtujú priamo za hodinu tanca.
Ak chcete z tanca urobiť hobby a nepotrebujete iba rýchle osvieženie, je najlepšie vyhľadať tanečný klub. Často sú tu aj kurzy pre začiatočníkov pre dospelých.