4 príčiny brušného tuku - ako schudnúť
Brušný tuk má veľa príčin. Vymenujeme štyri najprekvapivejšie a prezradíme, ako môžete schudnúť na bruchu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Brušný tuk má veľa príčin a samozrejme hlavnými dôvodmi je nesprávna strava a príliš málo pohybu. Ale okrem toho existujú ďalšie príčiny nepríjemnej slaniny na žalúdku, ktoré nie sú také zrejmé.
4 neobvyklé príčiny brušného tuku - a ako môžete schudnúť
Čo sú zač a čo s tým môžete urobiť?
1. Gény ovplyvňujú brušný tuk
Metabolizmus, správanie alebo vzhľad - gény ovplyvňujú takmer všetko, čo sa deje vo vašom tele. A veľa vedcov súhlasí s tým, že by mohli byť tiež príčinou brušného tuku. Existuje dokonca výskum, či sú ľudia, ktorí nedokážu dodržiavať diétu, nositeľmi génu obezity. Ak je to tak, pravidelné jogging vám pomôže v boji proti nepoddajnému brušnému tuku. To bol výsledok štúdie z Taiwanu, ktorá hľadala najlepší liek na geneticky podmienenú obezitu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Brušný tuk z prílišného stresu
Ďalším dôvodom pre brušný tuk, ktorý ste možno nemali na mysli, je stres. Keď sme v strese, máme tendenciu jesť viac, aby sme čelili situácii. V ľudovej reči sa tomu hovorí aj stres alebo frustrácia. Pretože však telo počas stresu uvoľňuje aj hormón kortizol, tieto kalórie sa nespaľujú, ale ukladajú. Takto sa chce telo pripraviť na nadchádzajúcu výzvu. Výsledok: brušný tuk. Ak sa tomu chcete vyhnúť, snažte sa čo najviac vyhnúť stresu. Pomáhajú relaxačné metódy, ako je pozornosť alebo meditácia.
3. Zlý spánok vedie k brušnému tuku
Vaše spánkové návyky môžu mať vplyv nielen na vaše zdravie, ale aj na váhu. Vedci z New Yorku dokázali preukázať súvislosť medzi spánkom a prírastkom hmotnosti. Podľa toho mali ľudia so zlým a/alebo krátkym spánkom oveľa väčšiu pravdepodobnosť nadváhy. Podľa vedcov je to hlavne kvôli tomu, že zlý spánok je často spojený so zlými stravovacími návykmi. Ak teda nemáte chuť na tuk z brucha, mali by ste sa dostatočne vyspať. Dospelým ženám sa odporúča spať sedem až deväť hodín denne.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Fajčenie môže podporovať brušný tuk
Nie je žiadnym veľkým tajomstvom, že luxusné jedlá ako alkohol a cigarety nie sú zdravé. Vieme, že alkohol je skutočná kalorická bomba. Ale spájala by väčšina z nás cigarety s brušným tukom? Pravdepodobne nie. Ale v skutočnosti sa vedcom z Kórey podarilo dokázať, že fajčiari majú viac brušného a viscerálneho tuku ako nefajčiari. Autori štúdie však nevedeli presne povedať prečo. Existuje však odporúčanie, ako sa zbaviť brušného tuku súvisiaceho s nikotínom: prestať fajčiť.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies