Vylepšenie pamäte ako na to
Publikované: 13.11.2016 - Aktualizované: 18.10.2017
V pamäti je uložených veľa vecí a informácií, ale ako sa pamäť vylepšuje? Na veci často ľahko zabudneme, dôvodom je malá pozornosť alebo záujem o konkrétnu udalosť.
V niektorých prípadoch sú veci, na ktoré nezabudneme, aj keď ubehne dlhá doba, v iných zabudneme okamžite. Pamäť je to najcennejšie z intelektuálnych schopností v našom mozgu. Najskôr sú informácie uložené na krátky čas v pamäti. To sa nestáva všetkému, čo počujeme, vidíme alebo cítime. Zachovávajú sa iba určité veci: tie nové alebo atraktívne, ktoré tak priťahujú pozornosť, sa tiež dostanú ako prvé. Napríklad v zozname mien je vždy ľahšie zapamätať si prvé zo zoznamu. Je tiež menej ťažké zapamätať si veci, ktoré niečo hovoria, alebo ktoré sú už asimilované alebo známe.
Podmienky na zlepšenie pamäti
Často sa však na veci, ktoré sa najskôr uložia, dlho nespamätá. Sú uložené dlhodobo, ak existuje jeden alebo viac z týchto predpokladov:
Skutočnosť alebo dátumy je potrebné opakovať mnohokrát.
Získané informácie by mali byť nejakým spôsobom doplnené a spojené s ostatnými.
Dátumy, fakty alebo pocity musia súvisieť s niečím veľmi dôležitým. Napríklad si človek pamätá určité pachy, pretože poukazujú na situácie, ktoré prežívajú alebo na ľudí pôsobia.
Ako si pamätáme, na niektoré veci aj zabúdame, pretože sa nenaučili správne.
Ak si zapamätáte zoznam mien a dátumov, to znamená mechanicky a bez udania dôvodu, rýchlo tieto informácie stratíme, čo nepomáha pri zlepšovaní pamäte.
Niekedy sa na údaje nezabúda, ale ani sa neuplatňujú, pretože to pre nás nie je dôležité.
Niekedy táto informácia nezabudne, ale je ťažké si ju zapamätať, čo sa stane, keď máte v pamäti nesprávne alebo odlišné priradenie.
O strate pamäti hovoríme, keď si ťažko pamätáme predchádzajúce fakty a situácie, ľudí alebo dáta z minulosti.
Existuje tiež druh straty pamäti známy ako amnézia. Ich príčiny sú rôzne. Strata pamäte bola spojená s účinkami staroby.
Amnézia a pamäť
Amnézia zahŕňa abnormálnu stratu pamäti v dôsledku poruchy alebo choroby. Môže to byť viac alebo menej závažné a môže to byť trvalé alebo dočasné. Existuje niekoľko druhov amnézie:
Anterográdna amnézia je taká, pri ktorej si jedinec nedokáže uchovať pamäť o udalostiach, ktoré sa dejú každý deň.
Retrográdna amnézia je neschopnosť spomenúť si na veci z minulosti, ktoré boli perfektne uchované.
Globálna amnézia je neschopnosť alebo ťažkosti s pamätaním si vecí z minulosti.
Amnéziu môžu spôsobiť:
Choroby ako Alzheimerova alebo starecká demencia. V týchto prípadoch je strata pamäti progresívna a trvalá.
Poranenia mozgu v dôsledku nehôd, nádorov alebo iných poranení, ktoré spôsobujú poškodenie mozgových štruktúr.
Výskyt traumatických udalostí. V týchto prípadoch neexistuje fyzické vysvetlenie amnézie. Zvyčajne človek zabudne na udalosť v kontexte ako obranný mechanizmus. Strata pamäte je dočasná.
Z dôvodu ťažkej traumy alebo mozgovej príhody. Zvyčajne hodiny alebo dni v závislosti od závažnosti.
Spotreba škodlivých látok môže spôsobiť poškodenie mozgu, ktoré spôsobuje stratu pamäti. Alkohol je napríklad syndróm zodpovedný za stratu pamäti.
Cvičenie na zlepšenie pamäti
Ak budeme robiť soba stále rovnakým spôsobom, myseľ sa dostane do rutiny a nebudú vytvorené nové spojenia medzi mozgovými bunkami. Je preto dôležité vyjsť z rutiny a prekonať nové výzvy.
Existujú pexeso ako sudoku, šach, šach, hľadanie mín, anagramy, rýchle čítanie, krížovky a pod. Na internete sú miesta, kde tieto hry nájdete, alebo v časopisoch a novinách. K dispozícii sú tiež hry s otázkami a odpoveďami.
Cvičenia, ktoré si vyžadujú zapamätanie (zoznam alebo diagramy), vizualizujú, ako to je alebo čo robí, atď.), Myslenie (porozumenie prostredníctvom asociácie) a riešenie logických problémov.
Plnenie zložitých úloh pomáha zlepšovať pamäť. Napríklad si pripravte dane, prečítajte si knihu, začnite niečo nové, postupujte podľa pokynov krok za krokom, zostavte nábytok alebo iné predmety. Takže prinútite svoj mozog venovať pozornosť a porozumieť vynikajúcemu školenia.
Rozprávať príbehy: Najskôr čítajte pomaly, pozorne a pri rozprávaní príbehu ostatným nezabudnite na podrobnosti.
Naučte sa iný jazyk: Viac ako jazyk je to výzva pre váš mozog, neustále hovorte, cvičte, najmä keď potrebujete preložiť alebo vysvetliť, čo slovo znamená v inom jazyku.
Športujete pravidelne: Stereotyp „zdravej mysle v zdravom tele“ je absolútne správny. To, čo je dobré pre vaše telo, je dobré aj pre vás mozog. Sedavý životný štýl vám pomôže vyvinúť podmienky, ako je vysoký krvný tlak, ktoré ovplyvňujú pamäť.
Vyhýbajte sa sledovaniu televízie celé hodiny: Čím viac času začnete robiť aktivity, ktoré nenapádajú váš mozog, tým je pravdepodobnejšie, že stratíte pamäť.
Ako vidíte, existuje veľa zábavných možností, ako precvičiť svoj mozog a tým podporiť dobrú pamäť. Počas varenia si skúste zapamätať recepty. Ak máte radi básne alebo príbehy, povedzte ich niekomu. Ak radi chodíte na pešiu turistiku, vyskúšajte rôzne chodníky, ktoré váš mozog vyžaduje, rôzne trasy pre spomienky.
Výzvy pre váš mozog sú zábavné.
Birgit Bastl je jednou z hlavných autorov stránky Munterundmehr.com a špecialistkou na prírodnú medicínu a alternatívne terapie. Birgit študovala na Technickej univerzite v Berlíne. Svoje školenie doplnil workshopmi o vodcovstve a osobných vzťahoch. Linkedin
Tiež by vás mohlo zaujímať
- Vitamín E, vlastnosti a starostlivosť Vitamín E je antioxidant, ktorý chráni tkanivá pred škodlivými účinkami toxínov z prostredia [. ]
- Telové pílingy: mechanické pílingy, laserové pílingy a ďalšie Pleť trvá jej prirodzený proces odstraňovania odumretých buniek 28 dní, ale [. ]
- Nádej proti Alzheimerovej chorobe Existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť pre zlepšenie a zlepšenie zdravia. ]
Nachádzate sa tu: Živé a ďalšie »Novinky» Vylepšenie pamäte: Ako to ide?