4 prírodné doplnky, ktoré urýchľujú metabolizmus vašej lekárne
Snažíte sa zhodiť pár kíl, ale ručička váhy zostáva na rovnakej nechcenej váhe? Alebo zistíte, že jete príliš veľa, aj keď toho nejete príliš veľa? Môže za to pomalý metabolizmus. Dobrá správa je, že existujú doplnky, ktoré môžu zrýchliť metabolizmus, aby telo mohlo ľahšie spaľovať kalórie.
Metabolizmus je proces, pri ktorom sa kalórie v potravinách premieňajú na energiu. Intenzívny metabolizmus má veľa spálení a nižšiu premenu tukov. V prípade pomalého metabolizmu sú popáleniny nižšie a ukladá sa viac tuku. Množstvo faktorov môže mať vplyv na metabolickú aktivitu a prírodné doplnky výživy sú jedným z najefektívnejších spojencov v procese chudnutia. Opatrne! Nehovoríme o tabletkách na chudnutie, ale o živinách, ktoré sa prirodzene vyskytujú v potravinách. Ale keď nemôžeme zo svojej stravy dostať všetko, čo potrebujeme, môžeme to kompenzovať doplnkami od tých, ktoré sú uvedené nižšie a ktoré reaktivujú metabolizmus a pomáhajú chudnúť.
Konjugovaná kyselina linolová - vylučované tuky, naberané svaly
Konjugovaná kyselina linolová (CLA) ponúka dvojitú výhodu, keď bojujete s kilami navyše: urýchľuje spaľovanie tukových usadenín a podporuje nárast svalovej hmoty. CLA je ideálna pre ľudí, ktorí sa pri diéte okrem diéty spoliehajú aj na šport. Konjugovaná kyselina linolová vám pomáha zdravo a krásne chudnúť a namiesto vylúčeného tuku naberá svaly. Najlepším zdrojom konjugovanej kyseliny linolovej je hovädzie mäso zo zvierat kŕmených na pastvinách, mliečnych výrobkoch a ekologických vajciach. Pre zvýšený príjem sú v lekárňach dostupné doplnky s obsahom konjugovanej kyseliny linolovej (CLA).
Energia zo zeleného čaju
Zelený čaj je najcennejším zdrojom katechínov, látok, ktoré pôsobia ako prírodné stimulanty pre telo. Katechíny urýchľujú bunkovú aktivitu vrátane metabolických popálenín. Inými slovami, zelený čaj vám pomôže spáliť viac kalórií a zároveň vám dodá energiu. Mali by ste však vedieť, že dávka katechínov v šálke čaju je dosť nízka. Preto sa katechínové doplnky odporúčajú v programe na chudnutie.
Zinok udržuje apetít pod kontrolou
Aj keď sa zdravo stravujete, môžu vám chýbať dôležité živiny. Dôvod? Moderné jedlo chudne na vitamíny a hlavne na minerály, ktoré v súčasnom životnom štýle tak potrebujeme. Zinok je jedným z týchto minerálov. Nie je potrebná vysoká dávka zinku (muži - 11 mg/deň, ženy - 8 mg/deň), ale tieto množstvá sú nevyhnutné. Štítna žľaza potrebuje zinok na výrobu hormónov štítnej žľazy, ktoré regulujú metabolizmus a energiu.
Zinok tiež pomáha kontrolovať chuť do jedla, pretože je hojne prítomný v morských plodoch. Tri ustrice poskytujú asi 35 mg. Ako často by sme však mali jesť ustrice? Prístupnejšie sú škrupiny, časť obsahujúca 4 mg zinku. Zinok môžete získať aj z hovädzieho mäsa (6 mg/100 g) alebo z hydiny (4 mg/100 g). Zahrnutie týchto potravín do stravy spolu s doplnkom na báze zinku by vám však malo poskytnúť potrebnú dávku.
Selén, nevyhnutný pre štítnu žľazu
Tento minerál nevyhnutný pre zdravie a postavu sa nachádza hlavne v rybách (tuniak, treska), morčacie alebo jahňacie mäso, ako aj v hubách, celozrnných výrobkoch, slnečnicových semenách a para orechoch. Ak tieto jedlá nie sú súčasťou vášho jedálnička, zvážte doplnok selénu, aby ste si zaistili denný príjem. Selén podporuje správne fungovanie štítnej žľazy, udržuje hladinu hormónov na optimálnych hodnotách, aby profitoval z energie, dobrej nálady a ľahkého chudnutia.