4 rozhodnutia, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale môžu vás ochorieť Top Shop
To, čo vám pomáha pri chudnutí, nemusí byť nevyhnutne zdravé. Túto pravdu si musíte uvedomiť a zahrnúť ju do analýzy, ktorá stojí za výberom, ktorý urobíte, keď chcete schudnúť.
1) Chlieb sa vzdajte.
Toto opatrenie naruší rovnováhu medzi príjmom lipidov a sacharidov. Okrem toho, že vám môže pomôcť - do istej miery - schudnúť (v závislosti od toho, ako málo kompenzujete nedostatok sacharidov), môže toto rozhodnutie viesť k depresii a oslabeniu/srdcovým chorobám, ak sa opatrenie zachová dlhšie. dlhý). Zdravým alternatívnym rozhodnutím je jesť iba celozrnný/čierny chlieb, znížiť množstvo chleba na 100 - 200 g denne (v závislosti od fyzickej a intelektuálnej námahy a zvyšku koša s potravinami) a znížiť príjem tukov.
2) „Prejdite“ výhradne na mliečne výrobky v strave.
Táto voľba významne zvyšuje riziko nedostatku vitamínu A, pretože iba rastlinné zdroje provitamínu A sú zvyčajne nedostatočné. Dlhodobou konzumáciou iba beztučných mliečnych výrobkov oslabujete imunitný systém, zrak, rýchlejšie starnete, urýchľujete odbúravanie pokožky, znižujete sexuálny apetít a zvyšujete riziko rakoviny. Správnou alternatívou je znížiť spotrebu mliečnych výrobkov, ale veľká časť mliečnych výrobkov by mala byť celozrnná.
3) Cez týždeň športujte neskoro večer.
Prídete neskoro domov, najete sa, oddýchnete si a okolo 10 večer sa „zobudíte“, pretože ste sa v ten deň vôbec nehýbali. A dajte to zabrať: okolo 10.30-11.00 dokončíte svoj tréning unavený, ale spokojný, že ste cez to „neskočili“. Ak sa z tohto scenára stane zvyk, riskujete dosiahnutie hormonálnej nerovnováhy, ťažkej nespavosti, zlej regenerácie buniek, chorôb žalúdka, pečene a srdca, depresie.
4) Večer jete iba ovocie.
Ak to urobíte z času na čas (maximálne 2 - 3 krát týždenne) a máte zdravý tráviaci trakt, je to v poriadku. Ak sa však väčšina večerí iba z ovocia, pravdepodobnosť výberu hyperkyselinovej gastritídy sa zvyšuje. Okrem toho utrpí regenerácia tkanív (aj keď konzumujete veľa bielkovín ráno a na obed, telo nedokáže správne využiť veľké množstvo prijatých bielkovín naraz).