Diéta naučiť sa lepšie stravovacie návyky umožňuje - fórum

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Momentálne uvažujem o tom, či by som mal iba uzavrieť vlákno a odvolať sa na túto tému „Cukor a bulímia“ http://www.bulimie.at/board4/viewtopic. . mie # p69154
by mal odkazovať.

Je to veľmi zaujímavá diskusia, ale znie mi to až príliš ako diéta. Okrem toho má bulímia aj iné príčiny než iba príjem sacharidov a súvisiace uvoľňovanie inzulínu, však?

Ako vlastne týmto životným štýlom predchádzate ketoacidóze? Nerobíte automaticky metabolizáciu ketolátok, pretože tam nie je glukóza a nerobí vás to zlou náladou? (Kľúčové slovo serotonín)

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Poznám cukor a bulímiu, ale myslím si, že môj predmet je niečo iné! Toto je CELKOVÝ PROGRAM - kombinácia vedomej výživy so športom! Bol by som veľmi vďačný, keby ste to nechali otvorené!

A samozrejme má bulímia aj iné pozadie, než len závislosť od sacharidov. ALE: Snažil som sa už roky konečne opustiť bulímiu - ale to nefunguje, ak cítite ZÁVISLOSŤ od týchto cukrov. Nefunguje to. Aspoň som nemohol. Podľa môjho názoru nemá zmysel dovoliť si každý deň „len kúsok čokolády“, pretože proste musím urobiť niečo také: VŠETKO alebo NIČ. To je choroba. Preto sa toho úplne vzdávam a snažím sa získať iný vzťah k jedlu - zrazu si môžem vybrať zo svojej nepopierateľne super zdravej ponuky jedál a vychutnať si veľké porcie. Nepotrebujem žiadne ľahké výrobky ani mini porcie - jem tú „správnu“ vec a toľko z nej, kým nebudem SPOKOJNÝ a ŠŤASTNÝ.

Toto šťastie vám v každodennom živote (podporované športom) tak uľahčuje, že sa so všetkým dokážete vyrovnať lepšie, zbavíte sa obmedzení, depresia sa zmierni - a ja mám opäť pocit, ŽIŤ - pre úspech! a nejedz to.

Mám vlastne oveľa menej zlej nálady ako v čase, keď sa môj každodenný život vyznačoval FA a vyrovnávaním - teraz sa cítim dobre, v tom čase som chcel byť len preč. Nebol to život.

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Hmm, čo konkrétne máte na mysli pod pojmom „kľúčové slovo serotonín“? Serotonín vzniká z aminokyselinového prekurzora (ak si dobre pamätám), ktorý strava obsahuje v hojnom množstve. A ak konzumuje dostatok tuku - čo zjavne prijíma - dodáva sa aj prísun energie a množstvo glukózy, ktoré je absolútne nevyhnutné (tj. Erys), je možné zvýšiť rozkladom aminokyselín a následnou glukoneogenézou. A keďže glukogénny AS dopĺňa citrátový cyklus, nevidím žiadne riziko ketoacidózy. pokiaľ som neurobil chybu?

Je to zaujímavý spôsob stravovania ... ale pre mňa nemysliteľný, potom mi bez sacharidov nič nefunguje. Ak sa v tom cítite dobre a nespôsobuje to žiadne fyzické nepohodlie, choďte do toho

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Povedal som o tom svojej lekárke a ona ma povzbudila, aby som pokračovala, aby som konečne našla svoju vnútornú rovnováhu. Ak je to moja cesta, mal by som ísť do toho.

Športový program má tiež skvelý vedľajší účinok: Ak niečo urobíte, program na DVD v kombinácii s vytrvalostnými športmi, budete sa 1. cítiť dobre, ale 2. po určitom čase budete mať pocit, že niečo DOSIAHNETE a SPLŇUJETE to. Zrazu má všetko zmysel - cítiť, že mi to veľmi pomohlo!

Nikto mi nemôže rozumieť?

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Takže teraz potlačujem myšlienku, že znie, akoby ste boli v príbuzenskom vzťahu s autorom knihy a chceli by ste ju predať

Ale ak to beriem vážne: Ako už bolo uvedené, niečo také existuje už dávno, niečo podobné odporúča aj kniha „Cukor a bulímia“.

Keby sme my bulimici mohli všetci prestať jesť sacharidy, život by bol veľmi ľahký. A s každým, kto pracuje, stojí za to ho vyskúšať, samozrejme, je to úžasné. Ale ja si to nemyslím.

Myslím si, že aj šport už je známy, s tým môžem len súhlasiť. Behanie je skvelé a naozaj ho môžem každému odporučiť, pretože vás to upokojí a ste menej vystresovaní a cítite sa sakra dobre.

Ani žiadne ľahké výrobky nie sú vynikajúce, takže z hľadiska nápadu je všetko skvelé, myslím si, že to zlyháva kvôli implementácii.

Re: Diéta, aby ste sa naučili lepšie stravovacie návyky, to umožňuje

Hmm, myslím si, že také niečo nemožno zovšeobecniť.

Svoje ES môžete určite dostať pod kontrolu prostredníctvom takýchto kontrolovaných stravovacích návykov a plánovaného cvičenia.

Otázka však je, čo príde ďalej?

Pretože ak sa ním budete riadiť do konca života, zistím, že z IT nie ste.
Iba ste to posunuli do úplnej kontroly + odriekania (v zmysle sacharidov).

Iba ak zvládnete po takomto - nazvem to - prechod na bezplatnú Aby ste sa dostali k jedlu a šprintovaniu, musíte prekonať ES. Takže jesť a pohybovať sa citom, bez plánu.

Pre mňa osobne by tento program nebol ničím a viedol by ma späť k môjmu návykovému správaniu.
Pretože som sa vždy pohyboval medzi úplnou kontrolou prostredníctvom stravovacích plánov a fáz stravovania. Takže všetko alebo nič.
A momentálne pracujem na stravovaní bez veľkej kontroly. Cítením. Funguje to viac-menej dobre, ale som z ES tak ďaleko ako nikdy predtým. (Aj keď ešte nie som vyliečený.)

Píšete tiež „všetko alebo nič“. Ak nevediete zásadu „nič“ úplným vzdaním sa čokolády atď.?
Cieľom je dokázať ho trochu zjesť bez toho, aby ste skončili vo fáze FA alebo nalačno.
Len „každý deň trochu“. Len priemernosť.
Ale napriek tomu nechcem, aby si sa cítil zle. Ak vám tento program momentálne pomáha udržiavať ES pod kontrolou, pokračujte.

Chcem ti len dať niečo na zamyslenie. Všetko najlepšie!

Naučiť sa to prijať ako súčasť seba bez toho, aby si to konal.
Odpusť, keď si slabý.
Rozveseliť, keď si zostal silný.