4 spôsoby, ako pripraviť vynikajúce celozrnné jedlá
Celozrnné výrobky sú zdravé potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré je dobré používať každý deň vo vašej strave. Celozrnné výrobky sú výživné a nízkokalorické, čím si dlhšie zachovávajú pocit sýtosti. Celozrnné výrobky, ktoré sa odporúčajú pri diétach na chudnutie, sa dajú ľahko zaviesť do rôznych jedál, od predjedál až po občerstvenie a sladkosti.
Objavte 4 spôsoby, ako pripraviť vynikajúce jedlá celé zrniečka:
1 sušienky s arašidovým maslom a celými zrnami
Sušienky z arašidového masla a celé zrniečka Sú zdravým dezertom, vhodný pre deti. Tieto cookies môžete pripraviť aj pre školský balíček pre najmenších.
Potrebujete súbory cookie celozrnná múka, ovos, soľ, jedlá sóda, škorica, arašidové maslo, med, vajcia a vanilka. Prípadne pridajte čokoládové lupienky. Pred vložením do rúry nechajte cesto 20 minút studené. Pečte sušienky v rúre 10 minút.
2 celozrnné palacinky
Pripravte si na raňajky palacinky s celé zrniečka. Na cesto je potrebné zmiešať v miske vajcia, mlieko, olej, vanilkový a jablkový džús.
Pridajte celozrnnú múku, Ľanové semienko, pšeničné klíčky, obyčajná múka, prášok do pečiva, cukor a soľ. Keď je cesto hladké, môžete ho naliať do rozpálenej panvice. Palacinky podávajte s obľúbenou náplňou: džem, džem, čokoládová omáčka atď.
3 Domáce müsli s celozrnnými výrobkami
Namiesto nákupu potravín v obchode sa naučte vyrábať svoje vlastné domáce müsli s celozrnnými výrobkami. Toto jedlo je vhodné pre deti i dospelých a sú to výdatné a zdravé raňajky.
V miske zmiešajte pšeničné klíčky, ovos, pšeničné otruby, ovsené otruby, orechy, sušené ovocie a semená. Ak chcete prípravu trochu osladiť, pridajte cukor. Výhodou, ktorú máte pri príprave tohto prípravku, je, že čerstvé müsli môžete uchovávať 2 mesiace pri izbovej teplote.
4 Jablkový a celozrnný koláč (ovos)
Jablkový koláč s ovos je dezert vhodný do chladných jesenných dní. V miske zmiešame mandle s ovosom, sezamom a škoricou. Túto kompozíciu pridáme rozpustené maslo, zmiešané s medom a dobre premiešame.
Pripravte si základ jablkového koláča, kardamónu, džúsu a nastrúhanej pomarančovej kôry. Vložte do podnosu jablkovú kompozíciu, potom tú s ovosom. Torta bude hotová za 40 minút.