4 spôsoby konzumácie celých zŕn
Celozrnné výrobky sú dokonale zdravou a prospešnou potravinou vďaka optimálnemu príjmu vitamínov, minerálov, vlákniny a mastných kyselín. Chránia váš žalúdok pred gastrointestinálnymi problémami a zároveň vás chránia pred rôznymi druhmi rakoviny a iných chorôb, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nezdravého stravovania.
Lekári odporúčajú jesť celozrnné výrobky každý deň. Bohužiaľ, pretože nie každý ľahko toleruje myšlienku konzumácie určitého jedla každý deň, musíte zvážiť niekoľko možností, vďaka ktorým môžete urobiť celé zrná zaujímavejšie a chutnejšie.
Tu je príklad, ako jesť celozrnné výrobky, aby boli každý deň lepšie a iné
1. Celé zrná s jogurtom
Po zakúpení rôznych druhov celozrnných obilnín zo stropu a ich zmiešaní v rovnakom množstve pridajte do ranného jedla jednu alebo dve polievkové lyžice výslednej kombinácie. Ide o to, aby ste ich čo najskôr skonzumovali a nenechali v jogurte príliš veľa obilnín, pretože budú absorbovať vlhkosť a napučiavať.
Môžete jesť celé zrná s obyčajným jogurtom, ovocným jogurtom alebo inými prísadami.
2. Celozrnné cereálie s ovocím
Zmiešajte nakrájaný banán, pár plátkov pomaranča a pol plátka melónu (nakrájaného na kocky) s dvoma alebo tromi lyžicami celých zŕn. Všetky ingrediencie dobre premiešajte a zjedzte letný šalát s ovocím, ktoré obsahuje veľa vlákniny.
3. Celé zrná s mliekom
Celé zrná sa konzumujú veľmi dobre v kombinácii s mliekom a ak pridáte trochu medu a štipku škorice, budú ešte chutnejšie.
4. Celé zrná s nastrúhaným jablkom
Dve jablká umyte, ošúpte a nastrúhajte. Pridajte lyžicu medu a škorice v prášku a na koniec pridajte dve polievkové lyžice celých zŕn. Pripravte tento výrobok najviac 10 minút pred jeho konzumáciou, aby jablká neoxidovali a obilniny nepučili.