4 stupne Dukanovej diéty

Všetko o všetkom

4 stupne Dukanovej diéty

Každá žena má určitý sen! Niekto chce mať rodinu, niekto - dosiahnuť kariérny rast, niekto - byť najbohatší, no, niekto - len schudnúť. Pre niektoré ženy môže byť veľmi ťažké zbaviť sa nenávidených kilogramov z mnohých dôvodov: prítomnosť chorôb, hormonálne poruchy, dedičnosť.

Diéta Ducane umožňuje nielen dosiahnuť sľubovaný počet na váhe, ale aj ho opraviť. Hlavným cieľom stravy je toľko, koľko chcete. Diétne menu je založené na princípe, že človek potrebuje predovšetkým bielkoviny, bez sacharidov a tukov, bez ktorých sa ľahko zaobídete.

Diéta Ducane pozostáva zo 4 fáz.

1. útok - 3-10 dní. Potrebujete len jesť bielkoviny, tj teľacie alebo jahňacie mäso, ryby, vajcia, citrón, ovsené vločky, ovocie a veľa vody.

V prvom stupni sa hmotnosť zníži o 2-5 kg.

2. plavba. Je povolené jesť zeleninu (paradajky, uhorky), huby, cuketu. V tejto fáze sa prvé dve fázy striedajú, až kým nedosiahnete požadovanú váhu.

3. Konsolidácia - Konsolidácia odchádzajúcich kilogramov. Čas tejto fázy sa počíta z počtu zhodených kilogramov, to znamená, že ak zhodíte 2 kg, trvá 20 dní, ak 5 kg, potom 50 dní atď.

S chlebom, škrobovými jedlami a ryžou so zemiakmi.

4. stabilizácia - Každý deň vypijete 2 litre vody, raz týždenne organizujete deň príjmu bielkovín.

Pamätajte, že okrem diéty sa musíte hýbať čo najviac! Skúste teda viac chodiť a namiesto výťahu použite rebrík.