4 typy tréningových partnerov, ktorým sa treba vyhnúť - blog GymBeam
Veľa fitnes trénerovodporúča vykonávať cviky s tréningovým partnerom, do dosiahnuť lepšie výsledky v tréningovom pláne. Dobrý tréningový partner vám dá motiváciu, ktorú potrebujete, aby ste dosiahli lepšie výsledky. Avšak nález dobrý tréningový partner nie je to také jednoduché, ako to na prvý pohľad znie. V tomto článku predstavujeme 4 typy „asistentov“ čomu by ste sa mali vyhnúť.
1. Kamarát, ktorý je oveľa lepšie pripravený ako ty
Tvrdí to štúdia zverejnená v časopise Science, je veľmi dôležité zvoliť si tréningového partnera, ktorý má približne rovnakú telesnú hmotnosť rovnako ako vy, buďte si vekovo blízki a buďte v podobnej fyzickej kondícii. Ak nájdete školiaceho partnera, ktorý vyhovuje vašim požiadavkám, je pravdepodobné, že na ňom budete spolupracovať 7 týždňov je 3x dlhší čas ako s partnerom, ktorý nie je na vás. Kde si tréningový partner, ktorý je lepšie pripravený ako vy, existuje možnosť nezvládaj to, čo môže viesť k frustrácii pre vás aj pre neho. A určite nechcete riskovať priateľstvo kvôli nedorozumeniam v posilňovni.
Nie je toakurát záväznémať tréningového partnera, ktorý vyzerá ako „Hulk“. Mali by ste si zvoliť partnera, ktorý má niečo málo cez váš tréning. Ako naznačuje výskum z Kansaskej univerzity - trénujte s partnerom, ktorý je o 40% lepšie pripravenýnež vy a to vás môže motivovať až o 90% lepšie, ako keby ste trénovali sami alebo so svojím bratrancom „Hulkom“.
2. Váš najlepší priateľ, ktorý vás príliš podporuje
Môže sa to teraz zdať smiešne, ale vedzte, že je to pravda. Prehnaná podpora od blízkeho priateľa nie je zlá vec,ale môže sa stať, že počas cvičení je tvoj priateľ motivovanejší ako ty, čo k tomu môže viesť dosiahnutie mŕtveho bodu mestavaša vnútorná motivácia a vaše fitness ciele.
Podľa prieskumu Asociácie psychologických vied začnete prevziať zodpovednosť za takzvaný „zdroj sebaregulácie“, keď,podvedome nahradíte podporu, ktorú poskytuje váš priateľ, vlastným úsilím.Je to veľmi jednoduché - ak vidíte, že váš priateľ sa môže viac usilovať alebo je lepšie motivovaný ako vy, motiváciu budete hľadať inde a tak vzniká rivalita, aj keď môže byť často nepriama. Tento outsourcing však nie je slepá ulička, môžete sa však zdráhať navzájom sa podporovať. Nenechávajte povzbudenie a podporu doma, pretože vám bude v posilňovni zle.
3. Príliš motivovaný partner
Podľa štúdie uskutočnenej na Michiganskej štátnej univerzite boli ľudia, ktorí robili tlaky, a počas posledných sérií aj ich tréningový partner kričali motivačne ako „ešte raz“ alebo „zatlačte“, už neboli schopní dokončiť sériu týchto cvikov, rovnako ako ostatní účastníci školenia, ktorí nemali motiváciu. Ako je to možné? Aj keby mal tréningový partner dobré úmysly, veľa ľudí interpretuje tieto motivačné výkriky negatívne a preto majú opačný vplyv na psychiku, najmä ak sa športovec poriadne potí.
Samozrejme, každý z nás je opäť inýtí, ktorí majú radšej tvrdé tréningy a sú zvyknutí, že ich partner motivuje krikom a pomáha im tak posúvať hranice, Tento prístup viem oceniť.
4. Tréningový partner, ktorý ťa neustále podnecuje
Áno, sú aj takí partneri. Vždy vás napadne buď na vašu telesnú hmotnosť, alebo zosmiešňuje váš výkon a ťažkosti, s ktorými pracujete, alebo ak neustále sa sťažujte na svoje fitness ciele.Štúdia University of New Hampshire hovorí, že ak si nájdete takého tréningového partnera, môže to zájsť až semuž nebudete chcieť chodiť do posilňovne. Keď títo výskumníci aucerutštudentspomenúť si na príjemnú udalosť súvisiacu s telocvičňou, tí s príjemnými udalosťami sa vrátili do telocvične a pokračovali vo svojom tréningovom projekte. Namiesto toho sa študenti, ktorí mali tréningového partnera, ktorý ich celý čas podnecoval, vzdialili od telocvične ešte ďalej.
Po prečítaní tohto článku to zvážte výber partnera pre školenie je skutočné umenie. Nemusíte sa však vzdávať. Váš partner môže byť bližšie, ako si myslíte, a čaká na vás v posilňovni. Myslíte pozitívne, odchádzajte z domu motivovaní, buďte trpezliví, pretože nakoniec Rím nebol postavený za deň.
Pošlite nám ich do sekcie komentárov svoje skúsenosti so školiacimi partnermi, či sú pozitívne alebo negatívne. Ak sa vám náš článok páčil, nezabudnite to zdieľať a možno si takto nájdeš nového tréningového partnera.