Ako som schudol cez 10 kg s X-Body a vyváženou stravou
Začiatkom januára 2016, 18. mája, som zahájil osobný program Bine cu me, ktorý má za cieľ zvýšiť moju sebaúctu, cítiť sa lepšie vo svojej koži, venovať sa viac sebe. Skrátka milovať samu seba viac, ako som nikdy predtým nemilovala. Začal som pracovať zvonka aj zvnútra. Prvou akciou bolo ovládnuť stravu, potom som spustil X-Body. Stručne vám poviem, ako som schudol cez 10 kg asi za 3 mesiace.
Nikdy som nechudla a mala som časté obdobia „diéty“, ale vždy, keď sa diéta skončila, obnovila som svoje zvyky a moja váha sa rýchlo vrátila späť.
Tentokrát som sa vydal zmeniť svoj štýl stravovania, aby to mohla byť dlhodobá akcia
Znížil som množstvo sladkostí a chleba (v prvom mesiaci som ich vylúčil takmer úplne. Potom som konzumoval sladkosti aj denne, pretože sa chleba môžem ľahko vzdať. Objednával som si jedlá 3 denne + 2 občerstvenie, podľa možnosti v bežných hodinách., Vyhýbal som sa klasickým mäsovo-zemiakovým kombináciám, znovu som zaviedol a zvýšil spotrebu zeleniny (bez obeda bez šalátu) a ovocia (minimálne 1-2 za deň) pil som tekutiny - vodu a čaje a celkovo som si dával pozor na excesy.
Stručne povedané, môj jedálniček obsahoval veľa šalátov, zeleninových polievok, tuniaka v konzerve a údeného lososa (v šalátoch), avokáda (guacamole), celozrnných cestovín, celozrnného nekvaseného chleba (wassa), orechov, kešu, surových mandlí, brusníc, arašidové maslo (1-2 čajové lyžičky), jogurt s dobrými obilninami (nie s cukrom), tmavá čokoláda 85% kakaa. Viac podrobností a príkladov ponúk, ktoré som sem napísal. Na moje prekvapenie, aj keď môžem len povedať, že som bol mesiac prísnejší, sa vyvážená strava vyplatila a pri dodržaní týchto zásad sa mi dokonca darilo držať krok s prázdninami, hoci som jedol pomerne veľa a hlavne v neskorých hodinách.
Paralelne s vyváženou stravou som zvolil možnosť fyzickej námahy, ktorá najlepšie vyhovovala mojej povahe, lekárskym obmedzeniam a potrebám okamihu, teda X-Body.
Za technológiou X-Body stojí EMS, elektro svalová stimulácia. Pod dohľadom trénera sa vykonáva 20-minútový program, v ktorom cvičíte všetky svalové skupiny, a to kardio (na chudnutie) aj na tonizáciu. Ste oblečení v obleku vybavenom elektródovými podložkami umiestnenými na hlavných svalových skupinách, elektródami, ktoré prenášajú impulzy do napnutého svalu, čím zvyšujú účinok fyzickej námahy. Funguje na rovnakom princípe ako lekárska elektrostimulácia a je dokonca indikovaný pri liečbe určitých stavov, napríklad bolesti krížov.
Viac o X-Body nájdete v článku tu.
Samozrejme, nejde o metódu, ktorá robí zázraky, myslím si, že nikto neverí, že niečo také existuje. Aj keď reklamy sľubujú výsledky od prvých dní, zobrazia sa asi po 10 reláciách. Okrem zoštíhľujúceho efektu sa pokožka spevňuje, mizne z celulitídy (nezmizne úplne, povedzme si na rovinu, teraz záleží na jej stupni, u mňa sa to zlepšilo, ale ani zďaleka to nezmizne) a celkový stav tela je viac Ahoj.
Stratili ma bolesti chrbta a cítim, že sa mi zvýšil svalový tonus. Úsilie nie je malé, je podobné fyzickému úsiliu vynaloženému v posilňovni, ale cviky sú rozmanité a rýchlo sa menia, nevykonáva sa veľa opakovaní a v krátkom čase (20 minút) sa cíti inak. Urobil som priemerne 2 sedenia týždenne, ale mal som aj asi 2–3 týždne pauzy. Pomohol mi a myslím si, že presne to som potreboval.
Ako som schudol cez 10 kg za 3 mesiace
Moje výsledky za 3 mesiace znejú asi takto - mínus 10 - 12 kg (počiatočné váženie bolo urobené na chybnej váhe a neviem presne, aká bola skutočná hmotnosť) a mínus cm medzi 3 (ruky) a 13 (boky). Nemusím nutne mať fotku pred a po, ale priložil som dve fotografie nasnímané v ten istý deň s ročným odstupom a hoci sú podmienky fotografie odlišné, hovorím, že výsledok je viditeľný.
Namiesto predtým a potom
Dostali sme plusy k všeobecnému stavu, tónu tela, energii a pohode. Čo navrhujem? Ideálne ešte o 3-4 kg menej. Realistické, udržiavanie hmotnosti, pokračovanie vo vyváženej strave a tónovanie tela. Teraz, keď prichádza leto, sa pohybujte vonku, to znamená dlhé, časté rodinné prechádzky s bicyklami, kolobežkami a inými nástrojmi na kolieskach.
Okrem čísel je podľa mňa najväčším víťazstvom, ktoré som dosiahol, schopnosť byť konzistentný, skutočnosť, že som sa nevzdal ani po niekoľkých dňoch alebo týždňoch. Tento pocit prežívam aj z hľadiska duchovných činov - meditácie, hľadania samého seba, meniacich sa mentalít a myšlienkových vzorcov a pre mňa to prekonáva akýkoľvek iný výsledok.!