4 týždňová výzva proti celulitíde - PDF na stiahnutie zadarmo
1. týždeň 4 Starostlivosť o telo a masáž þ Denne: silueta Miracle striedavá sprcha pri sprchovaní s revitalizujúcim siluetovým zázračným sprchovým gélom zvyšujete metabolizmus studenými a teplými striedavými sprchami v problémových partiách. Pokračujte telovým peelingom, telovým mliekom alebo telovou gélovou masážou. þ 2 x týždenne: Masírujte siluetový zázrak Body Scrub do vlhkej, nie mokrej pokožky po celom tele, osprchujte sa a užívajte si úžasne zamatový pocit pokožky. Zložky následnej starostlivosti tak môžu lepšie pôsobiť na osvieženú pokožku zbavenú odumretých buniek. Pokračujte v masáži telovým mliekom/telovým gélom. þ Denne: Starajte sa a masírujte pomocou zázraku siluety, na problémové oblasti naneste spevňujúci telový gél/telové mlieko (striedavo), masírujte masážnym valčekom na každú stranu po dobu 5 minút alebo problémové oblasti hniesť alebo trhať rukou (potiahnite a uvoľnite kožný záhyb medzi palcom a ukazovákom) . navyše 1 - 2 krát týždenne podľa vášho výberu: o sauna o suché čistenie kefkami o detoxikačný kúpeľ
1. týždeň 4 Vykonajte cviky na čistenie zubov (pred, po alebo počas ranného a večerného čistenia zubov, aby na ne nezabudli. Alebo pred televízorom!) 1. Zdvihnite nohu zo štvornohej polohy. V štvornohej polohe ruky a nohy v pravom uhle narovnajte jednu nohu, pomaly ju zdvíhajte a spúšťajte až tesne pred podlahu. 2 sady po 20 opakovaní na každú stranu. 2. Zdvihnite nohu z bočnej polohy Z bočnej polohy alebo bočnej opory pomaly zdvihnite hornú časť nohy a znova ju spustite. 2 sady po 20 opakovaní na každú stranu. 3. Nohy v podrepe Postavte sa na šírku bedier, pomaly pokrčte kolená vystretým chrbtom, pomaly sa vráťte nahor. 2 série po 20 opakovaní.
1. týždeň Dátum Hmotnosť Ideálna hmotnosť Stehno Obvod Cítim sa, že by som chcel 1. týždeň Cvičenie/Šport Vyberte si jeden alebo viac z týchto druhov športu, určte kedy a ako dlho. Motivačná pomoc: podeľte sa o svoj cvičebný plán, zapojte ostatných športovcov! 4 - 5-krát týždenne, minimálne 30 minút každé so ne ne, ut, st, št, p, o bicyklovanie o jogging o chôdzu o plávanie o ďalšie veci (napr. Fitnes kurzy) bežať. Cvičenie na čistenie zubov: každý deň! Využite čas pri umývaní zubov na naše anticelulitídové cvičenia, 2x na každú stranu. Cvičenia na čistenie zubov Sa Su Mo Tu We Th Pi þ ráno þ večery absolvovali športový program? Čas na odmenu! Na začiatku týždňa si pripravte niečo, čím by ste sa odmenili, a potom si túto odmenu dajte. o Moja týždenná cieľová odmena je