4 výhovorky, ktoré ma teraz nudili ...
... a ako to môžete vyvrátiť
Potrebujeme veľmi odlišných ľudí, aby sa svet dal obísť. Zaslúži si vášnivý a schopný hudobník menší obdiv ako pán Olympia, pretože jeho vášeň na bazéne nespoznáte? Musíme sa s ľútosťou usmiať na suseda milujúceho zábavu, pretože je spokojný s otázkou „Prečo šesťbalenie, keď môžete mať aj hlaveň?“ hladí veľké brucho? Môžeme označiť kohokoľvek ako slabocha, ktorý nie je dosť masochistický na to, aby vydržal údery čiernej maskovanej dominy menom Deadlift, špecifická pre hypertrofiu školenia a vyrovnať sa s prerušovaným pôstom s anabolickým nízkym obsahom sacharidov?
Odpoveď je istá: nie. Žiť a nechať žiť. Pokus presadiť vlastný názor na iných ľudí bez toho, aby sa od neho vyžadovalo lepšie alebo horšie, predstavuje nepríjemný zápach zo sociálneho správania: je veľmi pravdepodobné, že sa katapultuje do sociálnej marginalizácie. Z tohto dôvodu som v tomto smere nikdy nemal konkrétne ambície. Čo ma však osobne štve, je znova a znova značný počet ľudí, ktorí to skutočne chceli - ale zlyhávajú pre zlý život z rovnakých chatrných dôvodov. Zrejme každý nakreslil to ťažšie ako my. Pretože nechcem veriť v toľkú nespravodlivosť, je tu pokus kriticky preskúmať najpopulárnejšie odôvodnenie nedobrovoľného (?) Nešportovca.
# 1: „Nemám žiadne čas na pravidelné školenie. ““
Klasická, vždyzelená a dlhotrvajúca výhovorka, a preto bezpochyby na čele zoznamu! Nikto nechce poprieť, že naša spoločnosť je chronicky a nevyliečiteľne chorá z rastúceho stresu a tlaku na termíny. Švédska opona pred oknami každodenného života ponúka vždy jednoduché alibi. Je však nepotlačiteľné nutkanie na fyzický tréning toľkých ľudí v skutočnosti zastavené iba v mlynoch pracovného sveta? V skutočnosti toľko ľudí vedie život, v ktorom nie je ani vzduch za smiešnu hodinu tri dni v týždni?
Uznávam: Mal by som klasifikovať svoju vlastnú úroveň stresu na stupnici od 1 do 10, podľa ktorej kalibrácia 10 zodpovedá kalibrácii 10 jedinca dochádzajúceho za prácou, ktorý zastáva okrem riadenia medzinárodne pôsobiacej korporácie aj niekoľko čestných postov, a 1 25-ročného predčasného dôchodcu, ktorý má na sebe bežecké nohavice - Rád by som ho umiestnil do jeho bezprostrednej blízkosti. Ako študent si užívam privilégium mať skôr sporadický rozvrh, takže v tejto chvíli môžem hovoriť menej zo skúseností. Tu je však niekoľko teoretických úvah: to, že ľudia spia polovicu svojho života a trávia ďalšie tri roky na toalete, treba považovať za nepríjemný, ale nevyhnutný fakt.
Myslím si však, že si pamätám štatistiku, podľa ktorej strávi priemerný Nemec každý deň pred televízorom štyri hodiny (!). Zároveň však nadpriemerný počet Nemcov nemá čas na pravidelný šport ... ktorí nájdu chybu na obrázku?
Už som si vedomý, že veľa ľudí je kvôli svojim profesionálnym a súkromným povinnostiam skutočne neustále hádzaných palicami medzi nohy. Som si tiež vedomý, že veľa povolaní zahŕňa nepravidelný pracovný čas, ktorý je ťažké naplánovať. Rozumiem, že služobné cesty neprispievajú práve k neustálemu tréningu. Som si vedomý (-á), že jeden alebo druhý je stále doma v krajine a/alebo dnes nemá motorické vozidlo. A že počas tréningu nemôžete nechať batoľa v skrinke v šatni („Problém vyriešený!“).
Ale je tam naozaj toľko ľudí, ktorí vedú taký externe odhodlaný a odovzdaný život, že skutočne nikdy nemôžu zhromaždiť spomínané tri malé hodiny? Dovolím si tvrdiť, že v skutočnosti by taký životný štýl prežil dlho bez ujmy len málokto. Alebo mi osobne jednoducho chýba odolnosť, zatiaľ čo všetci títo ľudia sú nezničiteľní supermani. Navyše, väčšinou tí, ktorí hádajú stresovú hádku o tom, kto na ňu určite nemá nárok!
Nechápte ma zle: nechystám sa vyzvať na zrieknutie sa všetkých životných pôžitkov a na prerušenie všetkých sociálnych kontaktov, aby som si uvoľnil čas chodením do posilňovne. Kritické preskúmanie vlastného každodenného života však vo väčšine prípadov odhalí „mŕtvu masu“ a dokáže, že človek nie je natrvalo nabitý energiou, ako predpokladal. Aj v minulých storočiach, keď si naši predkovia stále šili svoje vlastné odevy, museli si sami pestovať úrodu a svoj dobytok si museli chovať a zabíjať sami, keď neexistovali žiadne sviatočné predpisy a zákony o bezpečnosti a ochrane zdravia, ľudia chodili do krčiem a na kultúrne podujatia.
Človek sa inštinktívne stará o svoje voľno; zvyšok je len otázkou prístupu. Každý, kto vníma šport ako ďalšiu záťaž po práci, nebude nikdy stratený pre výhovorky. Pre tých, ktorí majú voľný čas na cvičenie, len keď sú schopní „vypnúť“ aspoň dve hodiny, tiež verím, že už naozaj nie je čas. Rozdiel medzi všetkými ľuďmi na mape v štúdiu a tými, ktorých možno napriek 40-hodinovému týždňu vždy nájsť na žehličke, je možno jednoduchý v tom, že títo ľudia už nepotrebujú viac ako cvičenie.
Pamätám si na starší článok Flex, v ktorom bol zobrazený profesionálny kulturista (meno mi už bohužiaľ nie je k dispozícii). Pracovala na plný úväzok a bola viacnásobnou matkou; Podľa toho si tréning odložila na skoré ranné hodiny medzi 3:00 a 4:00 hod. Každý problém má riešenie. V prípade časového problému je to takmer vždy: samoorganizácia.
# 2: „Nemám dostatok peňazí na správne stravovanie.“
Ako študent a životný umelec tu môžem čerpať z plnosti svojich bohatých skúseností! Je pravda, že silový tréning a kulturistika nie sú práve najlacnejšie záľuby. Môj dobrý kamarát vlastní škrečka. Zviera je v obchode s domácimi zvieratami k dispozícii za pár eur, balenie suchého krmiva za 2 eurá už pravdepodobne nezvládne zvládnuteľný apetít a súčasnú dĺžku života jeden až dva roky pred smrťou. Ale inak: aktívny a zdravý životný štýl nie je nič elitné!
V časoch zlacňovania fitnes a jedál vôbec. Povedzme si pravdu, nie je nič také lacné ako jedlo vhodné na športovanie: pol kila nízkotučného tvarohu za 60 centov, balíček ovsených vločiek za 35 centov, plechovka tuniaka s 30 g najjemnejších bielkovín za 70 centov. Nezabudnite na ovocné a zeleninové prídely, ktoré vyhodíte po sezónnych (a zároveň ekologických) nákupoch. Ak to nemusí vždy byť filé z japonského hovädzieho mäsa Wagyu alebo úplný doplnok, potom argument nákladov vôbec nefunguje.
Ak pre vás absolútne čísla nestačia, mali by ste pamätať na cenové pomery: Za 5 balení čokoládových tyčiniek musíte zaplatiť takmer rovnakú sumu ako za pol kila moriaka. Mala by mať kopa tuku a cukru skutočne rovnakú hodnotu ako kus mäsa, ktorý bolo potrebné chovať, zabiť a vykuchať zviera? Pre niektorých spolužiakov sa steak v kaviarni za 1,75 eura môže javiť ako príliš drahý, ale porovnáva sa to tiež s kávou, ktorú idete, alebo so stolom Rittersport, ktorý bol zo stroja vytiahnutý ako dezert? A neuvoľní sa trochu finančnej kapacity na jedlo, v ktorom jedna alebo druhá živina stratila cestu, ak denná potreba tekutín nie je uspokojená nealkoholickými nápojmi? Kvôli jednoduchosti v tomto okamihu vylučujem fajčiarov, závislých na večierkoch a hlavných zákazníkov McDonalds! Tiež nechcem nikoho nútiť, aby sa úplne odvrátil od pôžitkárstva, a nie som priateľom zbytočného kastrovania súvisiaceho s jedlom, čo vo väčšine prípadov vedie iba k frustrácii a predprogramovaným úlohám. Kto však chce jedno, musí sa páčiť druhému. Ako vždy v živote je to všetko o stanovení priorít.
# 3: „Nechcem budovať také svalové hory.“
Toto je výhovorka, ktorá je obzvlášť obľúbená u súťažiacich žien o tom, že sú atlétky. Všetci naozaj všetci) zdá sa, že má lepšiu dispozíciu ako ja (a bol som niekoľkokrát certifikovaný kompetentnými zdrojmi, že mám dobrú dispozíciu)! Genetický potenciál spánku v tejto krajine sa javí ako gigantický. Niežeby to nebol tento strach zo svalovej hmoty, o ktorej je známe, že v prípade, že máte správny talent, vyráža zo dňa na deň zo všetkých častí tela. A samozrejme trochu rozumiem aj týmto ľuďom: na takej náhlej, nekontrolovateľnej mutácii vlastného vzhľadu je niečo zlovestné. Je to pre mňa jednoduchšie, pretože každý rast sa na mňa plazí tak pomaly, že som tomu mohol včas čeliť (hoci som túto možnosť nikdy nevyužil a vždy som pokrok uvítal). Možno sa jeden alebo druhý čitateľ cíti rovnako? Aké šťastie máme, že môžeme tak bezpečne trénovať pred sebou!
Vyššie uvedené riadky môžu znieť prehnane, ale v skutočnosti odrážajú myšlienky veľkej časti populácie. S čistým svedomím z toho čiastočne viním médiá. Kvôli spotrebiteľovi iba nastavujú extrémy extrémov tak či onak. A potom celému spravodajstvu chýba akákoľvek neutralita! Namiesto zobrazenia kulturistiky ako estetického, zdraviu prospešného športu, ktorý to v skutočnosti je, je celá vec skôr upravená na zvrátenú čudnú šou. Namiesto predvádzania pekných dievčat z triedy fitnes sa predvádza Jana Linke Sippl, ako to bolo v minulosti u znetvorených ľudí v putovnom cirkuse.
Niet divu, že najmä ženy sú na to obzvlášť citlivé. Prvé fúzy narastú hneď po vstupe do štúdia. Po dvoch setoch na lavičke sa veľkosť koša ponorí do priepasti. A čoraz viac mužov zachváti panika „príliš veľa“. Skutočnosť, že Phil Heath nezískal svoj pohľad cez cmar a obzvlášť veľké množstvo mŕtvol v oblasti žalúdka, nôh a zadku, sa nám môže javiť ako úplne logické, ale neosvietený občan nevie, ako tvrdohlavo je každé telo v reálnom živote proti budovaniu svalov. odoláva. A ak by všetci títo ľudia prekonali svoju hanblivosť a len začali experimentovať na vlastnom organizme, potom by si veľmi rýchlo uvedomili, že v tele modelu krytia zdravia mužov je nekonečné množstvo práce. Ten úspech sa nikdy nestane náhodne stane sa.
# 4: „Len nemám vôľu to podstúpiť.“
Určite najsympatickejšia a najčestnejšia výhovorka. Keď č. 1, č. 2 a č. 3 stratili presvedčivosť, konečne nasleduje hľadanie viny na sebe. Mimochodom, č. 4 úzko súvisí s č. 5: „Nejem ako králik!“
Tvrdím: tento šport má obrovský potenciál pre závislosť ako takmer každý iný! Príliš veľa ľudí to, bohužiaľ, nikdy neobjaví. Ak sa opýtate vo svojom kruhu priateľov, zistíte, že takmer každý človek mal nejaký druh kontaktu s fitness, posilňovaním alebo kulturistikou. Prečo aspoň tak nenávratne ako my podľahnú vírusu, sa dá vždy vysledovať z rovnakých dôvodov. Je to menej odolný patogén, ktorému sa darí iba na veľmi špeciálnych živných médiách.
Každý je potrestaný viac alebo menej výraznou netrpezlivosťou a ak úsilie nie je odmenené, potom je logicky vždy spochybnená jeho zmysluplnosť. Kódové slovo zostávajúcej energie je: Výsledky. A práve tieto nemožno nastaviť vzhľadom na množstvo tréningových plánov, s ktorými je možné vidieť začiatočníkov prechádzajúcich sa štúdiom od rehabilitačného zariadenia k rehabilitačnému zariadeniu. Aj keď vám nikto nehovorí, že brušáky vám neroztopia brušný tuk. To, že fľaša s rozprašovačom jabĺk vyprázdnená počas tréningu už obsahuje viac kalórií, ako spálil spodný riadok. Ak by sa v súhrne jednoducho nedal uskutočniť žiadny inteligentný vstup.
A potom sú tu aj tí, ktorí sa dostali niečím zlým smerom a okamžite začali svoju kariéru s úplným preťažením. Tí, ktorí majú po dvoch týždňoch viac teoretických vedomostí ako mnohí tréneri, ktorí sa v odbore pohybujú už desaťročia. Tí, ktorí sa denne trápia viachodinovými jednotkami, prešpikovaní všetkými technikami intenzity, ktoré kedy boli vynájdené, a zároveň prejavujú stravovacie návyky, vďaka ktorým sa športovec v konkurenčnej strave cíti ako zožratá sviňa. Majú jednu vec spoločnú s začiatočníkmi popísanými na začiatku: po niekoľkých mesiacoch budú medzi tými obľúbenými zákazníkmi štúdia, ktorí poslušne platia svoje príspevky, ale už zbytočne neobsadzujú vybavenie.
Samozrejme, vždy sa nájdu ľudia, ktorí majú väčšiu sebadisciplínu a tvrdosť ako ostatní. Jednoznačne jedno slabšie ja je brutálny pitbul, druhé nežné šteniatko. Ale verím, že ľudia chcú rásť a tešiť sa z úspechu, najmä keď cesta k nim bola kamenistá. Niektorým to treba len pripomenúť. Tu je rozhodujúci správny prístup, zmes nevyhnutnej ochoty vyvinúť úsilie a určitej miery voľnosti. Kým nebude možné v určitom okamihu demontovať vôľu ako podporné koliesko motivácie. Až kým vás do štúdia neprivedie zadný vietor kvôli faktorom, ktoré znejú: zábava, vášeň a sebarealizácia.
Posledný príspevok od preplnenia dňa 19. septembra 2013 06:10