4-dňový maratón a workshop výživy s runskills
Konečne je to znova: V máji ide úspešný maratónsky workshop do druhého kola.
A tentokrát ideme dokonca o jednu lepšie - pod heslom „Beh sa stretáva s jedlom“ náš maratónsky workshop sme rozšírili o dôležitú tému výživy.
„Ste to, čo jete“ - ukázalo sa, že správna strava zlepšuje a dokonca zvyšuje náš výkon. Napriek tomu, že to vedia, veľa športovcov má nad hlavou veľký otáznik, pokiaľ ide o výber správneho jedla alebo o to, ako správne uspokojiť ich potreby. To bola naša motivácia zavŕšiť maratónsky workshop rozsiahlym výživovým workshopom a vytvoriť tak ešte lepší základ pre váš maratónsky tréning a pozdvihnúť maratónsky workshop na novú úroveň:
Maratónska revolúcia: výkon sa stretáva s vášňou a výživou
Spolu s vami a ďalšími 11 nadšencami behu sa nachádzame v národnom parku Hohen Tauern v Rakúsku
Strávte 4 nezabudnuteľné dni plné behu, dobrého jedla, prenosu praktických a teoretických poznatkov a pozitívnych vibrácií.
Pre posledný dopyt ponúkame v roku 2020 dva termíny:
Uložte dátum - dátum 1
1. 5. 2020 - 4. 4. 2020
Piatok až pondelok
v rakúskom Pinzgau
Uložte dátum - dátum 2
7. mája 2020 - 10. mája 2020
Štvrtok až nedeľa
v rakúskom Pinzgau
Kývli ste hlavou na niektoré z týchto otázok a vnútorne "Áno!„zavolal?
Potom vás srdečne pozývame, aby ste s nami na týchto pákach pracovali na 4-dňovom workshope.
Spoločne z vás urobíme úspešného a hrdého zakončovateľa maratónu!
Ste pripravení na svoju ďalšiu športovú výzvu a projekt maratónu?
Zistite, čo môžete čakať na 4-dňovom maratóne a workshope o výžive:
"Ak chceš bežať, utekaj kilometer." Ak chcete spoznať nový život, bežte maratón. “Emil Zatopek trafil klinec po hlavičke. Beh maratónu je viac ako iba zabehnutie 42,195 km.
Tréning a beh zmení vás a váš život a my vám s tým pomôžeme.
Pod heslom „Beh sa stretáva s jedlom“ Na workshope sa všetko točilo okolo veľkej témy maratónov a výživy. Na všetky vaše otvorené otázky odpovedia na spoločných tréningových jednotkách a workshopoch a vaši tréneri Susi, Dennis a Lisa sú po celý deň pri vašom know-how. Našou najvyššou prioritou je, aby sme sa o každého účastníka osobne starali a aby sme sa v skupine dobre bavili. Verné heslu: spoločné tréningy cez deň, večerné útulné posedenie.
Dobrá maratónska príprava zahŕňa nielen športový základ, ale aj zdravú vnútornú rovnováhu. Takže sa nemusíte ničoho báť, pretože sa postaráme o vašu fyzickú pohodu a pripravíme pre vás okrem iného raňajky.
Vyrobené spoločnosťou runskills a založené na rastlinách.
Váš maratónsky workshop so Susi a Dennisom z runskills: „Výkon sa stretáva s vášňou“
Pri všetkom školení, ambíciách a cieľoch by samozrejme nemalo chýbať nadšenie a vášeň. Dôraz je kladený na zábavu a potešenie z tohto jedinečného športu.
A nakoniec to presne je: výkon sa stretáva s vášňou. Vďaka zmesi ambiciózneho a vášnivého bežeckého tréningu a správneho know-how je náš maratónsky workshop jedinečný.
Váš seminár o výžive
s Lisou zo všestrannej vegetácie
Na workshope o výžive spoločne pracujeme na veľkej a často spochybňovanej téme výživy. Určite sú v hlave aj otázniky alebo dva. To, čo jeme každý deň, je jednou z najbližších vecí, ku ktorým sa dostávame, a logickým dôsledkom je - mali by sme si zvýšiť povedomie o tom, čo s nami rôzne jedlá robia.
To, ako si organizujeme každodennú výživu, je vždy osobné rozhodnutie, ktoré si musí každý urobiť sám. To však rozhodujúcim spôsobom určuje, či aktívne prispievame k dlhodobému udržiavaniu nášho fyzického zdravia alebo či si nerobíme veľkú priazeň pre fyzickú pohodu a výkonnosť po celú dobu životnosti tým, že konzumujeme predovšetkým nepriaznivé jedlá.
O Lise „all around herbal“
Lisa je certifikovaná výživová poradkyňa a rastlinná šéfkuchárka v podniku „all-around plant“. Koučuje a sprevádza ľudí, ktorí chcú prispôsobiť stravu svojim individuálnym fyzickým potrebám a ktorí sa chcú dozvedieť, ako môžu profitovať zo zdravotných výhod rastlinnej stravy.
Rovnako dôležitý pilier Lisinej činnosti je venovaný rozpusteniu deštruktívnych vzorcov myslenia a správania, ktoré majú vplyv na otázku jedla, čo je pre mnohých veľmi napäté. Vytvára svojim klientom príležitosť na aktívne a dlhodobé zvyšovanie ich vnútornej a vonkajšej pohody pomocou nového pozitívneho nutričného povedomia.
Lisa má tiež cielené tréningy v oblasti vegánskej športovej výživy a cielené výživové plány pre športovcov. Ona sama je tiež dlhoročným aktívnym bežcom a najradšej jazdí na rôznych trasách v podhorí Saských Krušných hôr.
To sa očakávalo
sami na workshope o výžive
Hovoríme o vybudovaní pevného výživového základu, ktorý si môžete vytvoriť sami kombináciou rôznych skupín potravín, a tak v budúcnosti vedieť, ako je možné navrhnúť vyváženú stravu podľa vašich potrieb.
Podrobne sa pozrieme na jednotlivé skupiny potravín, aby sme zhodnotili ich zdravotnú hodnotu a pochopili sme, prečo má zmysel pravidelne na ich tanier privádzať jednotlivých zástupcov.
2. Živiny
Aj keď sme všetci rôznej veľkosti, veku, ľahší alebo ťažší, každý z nás trávi niekoľko hodín týždenne v bežeckej obuvi, a preto sa môže veľmi dobre nazývať športovcom: in. Potreba vybraných živín je preto iná ako u susedky pani Schusterovej, ktorá si po práci v kancelárii nechodí zabehať, ale voľný čas trávi na gauči pri dobrej knihe. Oba sú úplne v poriadku, ale vaše telo potrebuje špeciálne palivo pre požadovaný výkon a rýchlu regeneráciu po tréningu. Preto sa pozrieme na živiny, ktoré majú tendenciu byť kritické, a na to, ako sú splnené. Budeme tiež diskutovať o tom, či a aké základné doplnky sú potrebné a ako môžete podporiť svoje telo v intenzívnych tréningových fázach.
3. Zostaňte naladení
Dlhodobé dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy je pre mnohých bezpochyby výzvou, dá sa však zvládnuť (a tak to býva aj v tréningu) pomocou štruktúr, ktoré si sám vytvorí, a znalostí vlastných potrieb. Dostanete praktické tipy, ako zvládnuť rovnováhu medzi nakupovaním, varením, každodenným životom a tréningom. V budúcnosti už Lieferando nebude zvoniť pri dverách trikrát týždenne.
4. Čas otázok a odpovedí
Využite čas na to, aby ste položili svoje otvorené otázky, alebo využite výhody výmeny skúseností s ostatnými. V skupine vždy existuje potenciál navzájom sa učiť, zdieľať úspešné alebo neúspešné stratégie a uvedomiť si, že 1. nie ste sami so svojimi výzvami a 2. existuje riešenie pre každý problém s výživou.
5. Prevzatie kuchyne
Prevzatie kuchyne: Na konci workshopu pripravíme chutnú a nekomplikovanú večeru, ktorá zodpovedá kritériám diskutovaným vyššie. Ide o aktívne prežívanie toho, že nemusíte byť profesionálnym kuchárom, ani nepotrebujete 50 rôznych ingrediencií, aby ste sa stravovali zdravo a pestro v každodennom živote.
Na webe sa dozviete, čo konkrétne pripravíme.