5 2 Diéta - kto to robí a môže prezradiť recepty na 500 kcal za deň

Moja obava už je predmetom. Veľmi by ma potešilo niekoľko tipov a skúseností!

diéta

Jedlá s 500 kalóriami denne sú ťažké, pokiaľ ich nechcete zjesť naraz.

Mali by ste tiež dodať, že by mal mať vysoký obsah bielkovín.

Kuracie prsia so zeleninou grilované v pekárni alebo na panvici a prosím, vezmite si dobré, nepadnete do lapača tukov.

Tvaroh s malinami. (chudý tvaroh 60cal na 100g, osladený stéviou), takže možno 200 g tvaroh, _Stevia . pár malín . 140 kal. (12 g bielkovín na 100 g)

Na druhé jedlo je ešte 360. Takže ak máte radi kuracie prsia (alebo tofu). na 100 g približne 120 kalórií a 20 gramov bielkovín. so surovou zeleninou . alebo šalátom. (Bez dobrého oleja by som sa potom nezaobišiel!

Miešané vajcia so zeleninou. pri kal. na ušetrenie môžete použiť iba jeden žĺtok a napr. 3 bielka . frity.

Fisch, je tam údený . LACHY. ťažké, má veľa tuku. teda veľa kalórií.

Ak sa chcete tejto diéte venovať, musíte investovať trochu viac svojho vlastného úsilia. Takže si prečítajte, čo je vo vnútri. koľko tuku, wieivel bielkovín atď. pp.

a potom vypočítať vypočítať vypočítať.

Mnoho „jedál“ začína na 3 400 kalóriách . potom ich už toľko nezostáva °