5 2 Diéta, skúsenosti, motivácia, spolupracovníci - strana 3 - Výživa - med1
Áno, robím to už dlho a som tiež v 2 skupinách, kde si samozrejme môžete vymieňať nápady.
Začínal som asi pred 1,5 rokom . ale vtedy ešte s 10v2 . tj. Postite sa každý druhý deň a robte to správne . v pôstnych dňoch absolútne žiadne jedlo. Schudla som veľmi rýchlo, ale mojej cirkulácii sa to vôbec nepáčilo a počas práce (zabezpečenie kvality, t.j. dosť precízna práca) to bolo skutočné mučenie.
Potom som v určitom okamihu trafil 5-2 a zistil som, že je to oveľa príjemnejšie. Všetko to trvá trochu dlhšie, ale ako 6: 1 to môžete robiť dobre aj počas celého života, aby ste si udržali váhu.
Vedomie, že najneskôr večer môžete zjesť veľkú porciu (ak si 500 kcal dobre rozdelíte), vás dostalo aj cez najhlúpejšie minimum a čakanie sa odmenilo.
Príjemným vedľajším účinkom je predovšetkým to, že v určitom okamihu automaticky zjete menšie porcie a niekedy nakoniec nedostanete ani 500 kcal. Moje deti môžu so mnou jesť cez víkend (cez týždeň pre nich nie je nič teplé, v OGS sa stravujú dobre), tj. Nepotrebujem variť rôzne veci.
Ahoj!
Vyrobil som to iba so 700 kalóriami, ale aj tak som s tým spokojný.
Mimochodom, táto diéta dnes získala veľmi dobré hodnotenie ako forma pôstu v NDR Visite.
Tiež by mali pôsobiť proti starnutiu.
Aj to som čítal! Proti starnutiu je vždy dobré!
Malo by to mať nejaké dobré vedľajšie účinky . Mne zatiaľ chudnutie stačí.
Zajtra sa opäť postím, máte dobrý tip, ako dosť piť? Vždy pijem veľmi málo a musím bojovať o fľašu vody.
@ i x 2
Môžem sa spýtať, čo vážite, že ste sa tak trápili (10 palcov) a ste tam stále? šialenstvo!
Problém s trvaním je menšia ako moja váha ako JoJo a moje slabšie ja.
s 10in2 som schudol 10kg za veľmi krátky čas. V určitom okamihu som pár týždňov spočíval na úspechu a * prep * všetko bolo späť na dobrej ceste . ak sa rozhodnete pre 10v2, rozhodnete sa postiť viac menej po celý život. Preto sa váha veľmi rýchlo vráti späť, ak 3-4 týždne vôbec nepostíte. A keďže moje telo ešte nebolo prispôsobené novej váhe (trvá to vraj 1 - 2 roky), moje telo si váhu nemuselo udržiavať.
Takže s pomerom 5: 2 som začal opäť so „starou“ váhou. Rozdiel je len v tom, že teraz sa postím iba maximálne dvakrát týždenne a už nie s 0 kcal (pokiaľ to naozaj nechcem), ale s 500 kcal. To je rozdiel, ktorý môžete poznať. Najmä v dňoch, keď je pôst už ťažký. Takto zostane svetlý bod 500 kcal na celý deň
Najskôr som robil 5-2 „svojim“ spôsobom . tj. 4: 3 . Myslel som si, že potom budem chudnúť rýchlejšie, som netrpezlivý . prvé 1-2 týždne to bolo vlastne rýchlejšie, aaaaaber . Zistil som, že v dni, keď sa nestíham, som výrazne hladnejší a celistvejší napchal do mňa veľa „smetí“ . čo ku koncu týždňa bohužiaľ neviedlo k poklesu
Takže môj záver: Zostanem na 5: 2, už nie 4: 3 a iba 6: 1 (12: 1), keď dosiahnem požadovanú váhu. Avšak po Weight Watchers (Flexpoints) venujte trochu pozornosti svojim kalóriám v dňoch bez pôstu, pretože je pre mňa ťažké moderovať sa, akonáhle som začal jesť (napríklad včera som chcel len zjesť kúsok koláča na strome a koniec Pieseň bola, že som zjedol celých 300 g sám. To bolo 34 Flexpoints, môžem si vziať 25 Flexpoints denne - len pre ilustráciu).
Mimochodom, minulý týždeň som mal na váhe skvelý výsledok: -2,1 kg (03.01. - 10.01.15) Veľmi sa teším na sobotu.
Bohužiaľ som opustil pôstny deň v pondelok od 18:00, a preto som dnes začal pokus 2 (s 0 kcal, kvôli včerajšiemu koláču na strome) a prešiel som s ním deň tvrdý ako skala. Čoskoro idem spať a zajtra ráno si za odmenu urobím banánové placky („recept 5: 2“ bez sacharidov) s trochou Nutelly. Potom som vonku a asi celý deň a večer si doprajem niečo skvelé. Piatok sa potom opäť postí, potrebujem 2 dni v týždni a potom je na váhe sobota. Väčšinou sa postím po (pondelok) a pred (piatok) víkend. Stredy sú mojím „žolíkovým dňom“, ak sa nedostanem cez pondelok.