5 2 Diétni bohovia kuchyne

Čarovná formulka pre ľahký život je 5: 2. Päť dní v týždni môžete jesť, čo chcete. Dva dni sú nalačno pri 500 kalóriách.

Obsah

Ako funguje diéta 5: 2?

Základná myšlienka je jednoduchá: jasné pravidlá, málo úsilia, veľa úspechov. Mnoho ľudí chudne ťažko, pretože počítanie kalórií každý deň pri každom jedle je problém.

Ale napriek všetkým predsudkom je nejde o disciplínu, či pri chudnutí držíte diétu. Porážka má biologický dôvod: Naše šedé bunky závislé od rozkoše v hlave neznášajú strašlivé časy dlho. Ak tanier náhle zostane poloprázdny, zaznie alarm. Každý, kto neúnavne praktizuje odriekanie a zrieka sa všetkých obvyklých kulinárskych pôžitkov, sa stáva jeho obeťou Frustrácia zo stravy.

Odpoveď je 5: 2

Nie je veľa pravidiel. Päť dní v týždni sa nič nemení. Jete normálne ako vždy. Zmeny prinesú iba dva pôstne dni Ženy asi 500 kalórií a muži 600 kalórií mal by vziať.

Popremýšľajte, ktorý z nich Dni v týždni pôst vyhovuje najlepšie. Môžu to byť po sebe nasledujúce dni, napr. B. pondelok a utorok alebo ľubovoľne zvolení, tj. Streda a sobota.
To si vyberie málokto víkend, mnohí majú radi pôst v rušných pracovných dňoch, pretože potom aj tak menej myslíte na jedlo.
Zadajte do kalendára preferované dni a maximálne ich netrhajte, aby ste si zvykli na rytmus.
Pôstne jedlá nie sú okázalé, ale tým Kombinácia veľkého množstva bielkovín a zeleniny plnka.
Maximálne 500 alebo 600 kcal možno rozdeliť na dve malé jedlá, ale môžete zjesť aj všetko naraz. Keď si jedlo doprajete - či už ráno a večer, iba na poludnie alebo iba večer - je na vás.