9 bežných chýb, ktoré prechladnutie zhoršujú
14. októbra 2020, Stefanie Jakob Kategórie: Zdravie
Nos beží, hrdlo sa škriabe a hlava bolí: nádcha v zime zastihne takmer každého. Existuje veľa domácich liekov, ktoré vám pomôžu - ale aj také, ktoré robia pravý opak. Chlad sa tým nijako nezhorší.
Jednoduché prechladnutie je pomerne neškodné, ale ak ste neopatrní alebo s ním nezaobchádzate správne, riskujete, že budete celú zimu tráviť s výtokom z nosa. Preto by ste sa mali pri prechladnutí vyhnúť týmto deviatim chybám:
1. Nesprávne používajte nosový sprej
Nosový sprej vám poskytne rýchlu úľavu od upchatého nosa - mali by ste však byť opatrní, aby ste sprej nepoužívali príliš často a dlho. Keď si vaše sliznice zvyknú na účinné látky, môže sa stať, že nosné sliznice opuchnú ešte viac.
Ak potom budete ďalej používať nosový sprej, riskujete chronický výtok z nosa. Dráždené nosné sliznice môžu vyschnúť a prestať plniť svoju obrannú funkciu - čo uvoľňuje cestu choroboplodným zárodkom. Nosové spreje by ste preto mali používať maximálne týždeň. Ešte lepšie: použite vlastný nosový sprej.
2. Intenzívne vysmrkajte nos a vytiahnite nosový hlien
Nádcha je nepríjemná a neustále čuchanie a ťahanie nosa tiež. Ale nejako sa musíte zbaviť nosového hlienu. Silné smrkanie však nie je užitočné, pretože stláčate sekréciu do dutín až po trúbku uší. V najhoršom prípade to môže viesť k infekciám dutín a zápalu stredného ucha.
Namiesto toho nemá zmysel ani vytiahnutie nosového hlienu a jeho prehltnutie do hrdla. Infekčný sekrét môže spôsobiť bolesť hrdla alebo hrdla. Lepšie: utrite si nosné sekréty alebo ich vysmrkajte malým tlakom.
3. Zostaňte v posteli
Každý, kto je prechladnutý, sa často cíti unavený a unavený - a preto radšej lezie do postele. To pomáha telu pri jednoduchom prechladnutí, ale iba v obmedzenej miere. Lepšie je zabaliť sa a prejsť medzi tým. To je dobré pre krvný obeh a podráždené nosné sliznice. Toto sa nevzťahuje na horúčku - odpočinok v posteli je tu nevyhnutný a vhodný.
4. Potlačte kýchanie
Kýchanie je hlasné, nechutné - a teda pre nás na verejnosti nepríjemné. Ale pre zábavu nie sme vybavení kýchacím reflexom. Zaisťuje, aby sa z nosa odstránili cudzie predmety, ako napríklad prach, vírusy a baktérie. Tí, ktorí potláčajú kýchanie, usmerňujú tlak, ktorý má v skutočnosti vyhadzovať cudzie telesá z tela smerom dovnútra.
To môže vytvárať nadmerný tlak v uchu, ktorý je nepríjemný. Na čo by ste si pri kýchaní mali stále dávať pozor: Ne kýchajte do dlaní, ale do ohybu ruky. Týmto spôsobom zachránite svojich blížnych pred lietajúcimi vírusmi a baktériami alebo kontaminovaným podaním ruky. To je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým, najmä v časoch koronovej pandémie.
5. Pite teplé mlieko s medom
Prechladnutie so sebou zvyčajne prináša kašeľ. Teplé mlieko s medom znie prospešne - ale nie je užitočné pri kašľaní. Nápoj stimuluje tvorbu hlienu v krku a dokonca podporuje vykašliavanie. Namiesto toho je lepšie použiť čaje, obzvlášť užitočné sú zázvorový, šalviový, tymiánový a rebrový čaj.
6. Cvičte príliš skoro
Ak ste prechladnutí, mali by ste ísť na prechádzku s oblečením, ale nijako nešportovať. Pretože cvičenie pri vírusovej infekcii telu škodí: Keď ste prechladnutý, imunitný systém pracuje proti patogénom viac ako zvyčajne. Cvičenie je ďalším stresovým faktorom. Ak náš imunitný systém vyčerpá na to svoje rezervy, nemôže už proti patogénom nič robiť. To isté platí pre bakteriálne infekcie.
Okrem toho: V prípade chrípkovej infekcie môže šport viesť k tomu, že patogény napadnú srdce a spôsobia myokarditídu - a to môže byť niekedy dokonca životu nebezpečné. Najmä ak máte horúčku, určite by ste nemali cvičiť.
Ak ste mierne nachladnutí, môžete sa k cvičeniu vrátiť hneď, ako príznaky ustúpia. Po horúčkovitej infekcii by ste si mali dať prestávku aspoň týždeň. Počúvajte svoje telo a cvičte iba toľko, koľko je pre vás dobré.
7. Liečte bežné prechladnutie antibiotikami
Antibiotiká pôsobia iba proti bakteriálnym infekciám, nachladnutie je však vo väčšine prípadov vírusové. Tu nie sú k ničomu, v skutočnosti škodia: čím častejšie sa antibiotiká používajú, tým väčšie je riziko, že sa baktérie stanú rezistentnými voči týmto liekom. Prírodné antibiotiká vo forme liečivých rastlín sú lepšie.
8. Potiť sa za studena
Dobré je sedieť v horúcej vani, ak ste prechladnutí, potom sa teplo zabaliť a ísť do postele s fľašou s horúcou vodou. Pokúšať sa však v saune zapotiť nie je dobrý nápad. Horúci vzduch ešte viac zaťažuje už aj tak slabú cirkuláciu. Návšteva sauny tiež pomáha lepšie sa množiť choroboplodné zárodky. Ak ste prechladnutí, mali by ste sa vyhnúť saune.
9. Choď do práce
Prechladnutie vás zvyčajne nespúta k posteli okamžite. Napriek tomu má zmysel zostať doma prvé dva až tri dni infekcie - v tomto období je riziko infekcie najväčšie pri prechladnutí. Keď príznaky ustúpia, môžete sa vrátiť do práce. Je však vhodné ponechať si trochu odstup od kolegov, priateľov a rodinných príslušníkov, kým neskončia všetky sťažnosti. Počas koronovej pandémie by mal každý, kto pociťuje príznaky ako horúčka, suchý kašeľ alebo bolesť v krku, určite zostať doma a vyhľadať lekársku pomoc po telefóne.
Mimochodom: pite horúci citrón ...
nezhoršuje vám prechladnutie, pretože citróny obsahujú veľa vitamínu C, ich pravidelná konzumácia posilňuje imunitný systém a pomáha pri prechladnutí. Horký citrón je preto často chválený ako osvedčený domáci liek - bohužiaľ však existuje jeden zásadný problém: Vitamín C je citlivý na teplo a stráca sa v horúcej vode. Takže namiesto toho, aby ste citrónovú šťavu zmiešali s vriacou vodou, použite vlažnú vodu. Ideálna je teplota 40 stupňov Celzia.