5 alibi, ktoré vám bránia v udržateľnom chudnutí - ako klamať sami seba Plantpower
Všetci by sme tak radi žili zdravšie a mohli by sme byť trochu štíhlejší bez toho, aby sme toho museli veľa robiť. Zmena vlastných návykov naučených v priebehu rokov alebo desaťročí je vyčerpávajúci proces, ktorému by sme sa chceli vyhnúť. A toľko ľudí sa do toho stále stráca Alibis, ktorý im dáva čisté svedomie bez toho, aby museli meniť svoje zvyky. Potravinársky priemysel sa tiež podieľa na tom, aby sme sa oklamali údajne zdravými výrobkami a falošnými sľubmi. Ale prečítajte si sami:
1. Držíte sa štítku
Filozofie výživy sú v súčasnosti desiatkom: low carb, high carb, paleo, keto, gluten-free, Rawtill4 a mnoho ďalších. Nakoniec je to vždy o určité pravidlá, niektoré z nich určite môžu spočiatku poskytovať podporu v potravinovej džungli.
Ale žiadna z výživových filozofií nie je automaticky zdravá. Ak pri uplatňovaní niektorej z filozofií vypneme zdravý rozum, môže nás to rýchlo viesť k tomu, aby sme klamali samých seba.
Akú zdravotnú hodnotu pre mňa má skutočne bezlepkový koláč v porovnaní s tým konvenčným? Aká dobrá je pre mňa konzumácia čokoládovej nátierky s nízkym obsahom sacharidov? A odtiaľto tiež neberiem vegánsku stravu. Naozaj mi pomôže schudnúť nahradením mojej havajskej pizze vegánskou? Áno, náš Vaše svedomie môže byť zatiaľ upokojené, pretože sme sa držali štítku. Nepomáha nám však pri zdravom a udržateľnom chudnutí.
2. Chcete si kompenzovať stravu cvičením
Šport a pohyb sú samozrejme dôležité pre naše všeobecné blaho, ako aj pre dosiahnutie ideálnej hmotnosti a prevenciu chorôb.
Ale jeden Nezdravá strava sa nedá kompenzovať kardio tréningom alebo silovými jednotkami. Nechcem tým povedať, že v zdravej výžive nie je miesto pre gurmánske jedlo. Ale ospravedlniť hamburgery a zmrzlinu tým, že ste už behali, nie je práve užitočné. Nielen preto, že znižuje alebo dokonca ničí náš úspech, ale aj preto, že sa potom nesústredíme na svoje zdravie. Prečo športovec a Športovci Toľko sa zo zdravej vegánskej stravy dočítate v tomto príspevku.
3. Dôverujete domnelým superpotravinám a pseudo-zdravým produktom
Jednou z najväčších nástrah na ceste k zdravej výžive a chudnutiu sú výrobky, ktoré nám dávajú sľubujem, že budeš taký zdravý. Na jednej strane sú to potraviny, ktoré sa nám predávajú ako superpotraviny, ako napríklad kokosový olej, chia semienka, kustovnica čínska a podobne. Čo však robí kustovnica kustovnica v müsli, ktoré je inak plné pridaného cukru a látok zvyšujúcich chuť.?
Nechápte to zle - tieto jedlá môžete použiť na spestrenie jedálnička. Ale nielen preto, že majú byť zdravé a „vyvážiť“ menej zdravé jedlá pomocou svojich magických superveľmocí.
Niektoré patria rovnakým spôsobom Vitamínové prípravky, bielkovinové musli, bielkovinové tyčinky, diétne nealkoholické nápoje a oveľa viac. v tejto kategórii. Vďaka dobrým marketingovým stratégiám ich vnímame ako zdravé - u niektorých viac, u iných menej zrejmé. Perfektné alibi, aby sme mohli pokračovať tak ako predtým.
4. Spoliehate sa na náhrady cukru
Do druhej kategórie patria aj náhrady cukru, ktoré je však potrebné spomenúť osobitne kvôli ich rozsiahlym chybám. Myslím, že všetci vieme, že priemyselné cukry škodia nášmu zdraviu a nášmu vysnívanému telu. Ale aby sa nemuselo príliš meniť, hľadáme stratégie, ako stále jesť zmrzlinu, koláče, sušienky atď.. Náhradné výrobky vo forme prírodných alternatív, náhrady cukru a sladidlá prídu vhod a priemysel prirodzene berie naše peniaze bozkom na ruku.
Prehodnotenie príjmu cukru má pre väčšinu veľký zmysel. Ale ak to znamená on nahradiť len medom, erytritolom alebo podobne, v skutočnosti si nerobíme dobre. Účinok rôznych alternatív cukru nie je úplne známy, ale veľa z nich je podozrivých z toho, že sú naše Iba ďalej stimulujte túžbu po sladkom alebo dokonca karcinogénne. Takže obmedzenie sa na náhrady cukru a alternatívy nie je nič iné ako pekné alibi.
5. Pozeráte sa iba na kalórie
Počítanie kalórií nám to dáva domnelá kontrola o našej strave a úspechu pri chudnutí. A teoreticky tiež platí, že schudnúť sa dá iba s deficitom kalórií. Počítajte mu však kalórie bez toho, aby ste sa na to pozreli Kvalita kalórií Hádzanie má ďaleko od zdravej výživy a môže napriek všetkej disciplíne stáť v ceste nášmu „vysnívanému telu“.
Pretože kalória nie je len kalória. Ľudské telo je také zložité, že kalórie alebo zvyšné látky, ktorými sa vstrebávajú, majú úplne odlišné účinky na náš metabolizmus, acidobázickú rovnováhu, našu črevnú flóru atď.
Croissant s lekvárom môže obsahovať toľko kalórií ako proso kaša s čerstvým ovocím. Ale má úplne iné účinky na celý náš organizmus. Z mnohých z týchto dôvodov nie je počítanie kalórií ničím iným ako výhovorkou, aby ste mohli jesť stále všetko.
Už žiadne alibi!
Ocitli ste sa v jednom z alibistov? To nie je odsúdeniahodné a úplne normálne. Osobne som sa skrýval za každé jedno z týchto alibi a veľa mojich zákazníkov už dlho hovorí o svojich stravovacích návykoch. Všetci by sme chceli mať život, v ktorom môžeme byť štíhli a zdraví bez toho, aby sme zmenili svoje návyky - Predpokladané skratky nám zvyčajne spôsobujú iba väčšie problémy a určite nie váhu s dobrým pocitom, ktorú si dokážeme udržať.
Zmeňte dlhodobo svoje stravovacie návyky
Ak ste pripravení dlhodobo zmeniť svoje návyky, urobiť niečo pre svoje zdravie a zároveň sa stať štíhlejším, vyzvite teraz svoje individuálne online výživové poradenstvo so mnou. Spoločne vás dostaneme do top formy s plnohodnotnou výživou!