5 častých chýb, ktoré vaše obdobia zhoršujú, sa čudujte, žena
Naše obdobie prichádza raz za mesiac. Čas, bez ktorého by sme sa niekedy radi zaobišli. Nie je nezvyčajné, že menštruačné krvácanie súvisí s bolesťou. V skutočnosti existuje päť nedostatkov, ktoré to iba znásobujú.
Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.
Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.
Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.
Obdobie je nielen nepríjemné, ale aj nepríjemne sa pred ním a počas neho cítime. Brucho a prsia sa sťahujú, chrbát bolí. Niektoré ženy dokonca pociťujú nevoľnosť, zvracanie a vzplanutia. Dysmenoreu, medicínsky názov pre menštruačnú bolesť, však môže zhoršiť niekoľko faktorov. Tu si môžete prečítať, čo to je.
Pitie závislých ako alkohol, káva a cigarety? Nie je to dobrý nápad!
To nemusí byť až také nové, ale radi by sme zabudli: Alkohol spôsobuje, že hladina testosterónu a estrogénu vo vašom tele sa zhoršuje. Váš cyklus sa posúva. Okrem toho by ste sa mali počas menštruácie vyhýbať vínu a podobne, pretože alkohol zbavuje vaše telo tekutín - a to vedie k väčšej bolesti.
Káva má tiež negatívny vplyv: Kofeín zužuje cievy a môže spôsobiť bolesti hlavy a kŕče. To isté samozrejme platí aj pre iné nápoje obsahujúce kofeín, ako napríklad kola a energetické nápoje.
Pri každej cigarete nie sú krvné cievy správne zásobené krvou - a to je presne to, čo spôsobuje bolesť. Nikotín má tiež negatívny vplyv na váš menštruačný cyklus.
Žiadny pohyb nezvyšuje menštruačné bolesti
Keď máme bolesti, máme tendenciu padať do úľavovej polohy - fatálna chyba. Pretože Cvičenie alebo aspoň prechádzka pomáha zmierniť kŕče, pretože telo je tak úžasne zásobené krvou. Nemusíte teda ísť hneď zabehať šesť kilometrov - iba pár minút jogy, postupné uvoľňovanie svalov alebo cvičenie panvového dna vedú k väčšej pohode a menším prejavom menštruácie.
Každodenný stres podporuje menštruačné kŕče
Dostali ste niekedy menštruáciu neskôr, ako ste si mysleli? Môže to byť spôsobené príliš vysokou úrovňou stresu. Hektický každodenný život a psychický stres spôsobujú viac menštruačných kŕčov, pretože telo a duša spolu priamo súvisia. Keď sme vystavení stresu, organizmus sa automaticky uvedie do zvýšenej bdelosti a pripravenosti konať. Zjednodušene to znamená: napíname sa, svaly sú napäté a bolesť silnejšia.
Je preto dôležité, aby ste si pred menštruáciou a počas nej dopriali odpočinok a aby ste pre seba robili relaxačné aktivity, napríklad čítanie knihy, kúpanie sa (teplo má spazmolytické účinky) alebo meditáciu.
Mliečne výrobky podporujú menštruačné kŕče
Každá žena pozná toto nepotlačiteľné nutkanie zahryznúť si do kúska čokolády (alebo do tyčinky .), zjesť tri kopčeky svojej obľúbenej zmrzliny alebo koláča, zatiaľ čo my máme menštruáciu. V skutočnosti by ste sa mali radšej držať ďalej od výrobkov, ktoré obsahujú veľa mlieka. Mliečne výrobky často obsahujú kyselinu, ktorá spôsobuje iba väčšie bolesti. Ale s kopčekom citrónu určite nie je nič zlé.
Nedostatočný spánok spôsobuje bolesti brucha
Spánok je základná potreba, ako napríklad hlad a smäd. Počas krátkych nocí nemáme iba zlú náladu, sme nesústredení a labilní - naše telá sú tiež náchylnejšie na menštruačné kŕče bez toho, aby sme mali dostatok spánku. Ak sa nedostatočne vyspíme, stresuje to telo a ako som už povedal, vedie to zase k silnejším bolestiam menštruácie.
Soľ zaisťuje zadržiavanie vody
Mnoho žien bojuje kvôli zmenenej hormonálnej rovnováhe Zadržiavanie vody počas ich obdobia. To zhoršuje slané jedlo a ovplyvňuje nielen našu váhu, ale aj našu pohodu. Preto: Počas menštruácie je lepšie mierne znížiť spotrebu soli.