5 chýb, ktoré robí väčšina mladých kulturistov, keď chcú rozvíjať svalovú hmotu -
Najlepšie občerstvenie ráno pred tréningom
Výcvikový program pre začiatočníkov
5 chýb, ktoré robí väčšina mladých kulturistov, keď chcú rozvíjať svalovú hmotu
V tomto článku sa s vami podelím o 5 najčastejších chýb, ktorých sa mladí ľudia dopúšťajú, a o niektorých skúsenejších kulturistov, ktorí zastavujú svoje úsilie pri budovaní svalov. Týchto 5 chýb môže spôsobiť stratený čas, úsilie a energiu a môže spôsobiť toľko frustrácie pre kulturistov, odradenia a sklamania.
Urobte maximum, aby ste sa vyhli týmto 5 chybám a svoje prírastky budete môcť urýchliť odblokovaním akýchkoľvek prekážok úspešných pri budovaní svalov.
nadužívanie
Toto musí byť jedna z najčastejších chýb, ktoré robia mladí naturálni kulturisti a začiatočníci a sú preškolení. Budovanie svalovej hmoty si vyžaduje čas a bohužiaľ väčšina nevidí výsledky tak rýchlo, ako by chceli. Sakra, nikto z nás nevidí výsledky tak rýchlo, ako by sme chceli, ale skúsení a inteligentní kulturisti vedia, že je to časovo náročný proces, ktorý sa nestane zo dňa na deň. Pre tých, ktorí sú netrpezliví a potrební a chcú výsledky, bohužiaľ teraz upadajú do mylnej predstavy a mylnej viery, že lepšie je viac. Potom, keď si osvojíte túto vieru, vzdajte sa tréningu častejšie, na dlhšiu dobu, vykonávajte viac cvikov a viac sérií, ako je potrebné alebo potrebné na efektívnu stimuláciu rastu svalov. Nielenže to nevedie k vyšším ziskom a výsledkom, ale v skutočnosti to funguje proti osobe tým, že sa dostanete do stavu nadmerného tréningu, ktorý presahuje bod, v ktorom sa telo môže efektívne zotaviť. Stimuly nevyhladzujú!
Nejedzte dostatok bielkovín a kalórií
Toľko začiatočníkov a mladých kulturistov nedokáže dosiahnuť alebo oceniť, koľko bielkovín a koľko kalórií potrebujú na rast a priberanie, najmä Hardgainers! Môžete trénovať tvrdo a tvrdo a koľko chcete, ale bez kvalitných kalórií a dostatku bielkovín vaše svaly nikdy nenarastú. Cvičenie a cvičenie sú iba stimulom na určenie adaptácie alebo rastu v danom svalovom tkanive. Ak však chcete rásť a adaptácia nastáva, musíte telu dodať výživné látky, suroviny, aby rástol. Bez správnych bielkovín a kalórií to vyzerá, akoby ste sa pokúšali postaviť dom bez tehál alebo materiálov, nič na tom nebude vyžadovať žiadne úsilie a tvrdá práca.!
Nedostatočné zotavenie
Zlá mentalita
Väčšina ľudí podceňuje silu mysle. Myseľ aj telo sú také zložité, že len veľmi málo z nich si uvedomuje vplyv a vplyv, ktorý má myseľ na telo. Napríklad, ak má človek obmedzené presvedčenie o tom, čo je možné z hľadiska potenciálu fyzického tela a množstva svalov, ktoré môže prirodzene získať (bez liekov zvyšujúcich výkonnosť), významne to ovplyvňuje mieru rastu., aké kedy boli vyrobené. Stáva sa z toho proroctvo, ktoré sa zmocňuje. A potom na jednej strane, ak má jednotlivec neotrasiteľné presvedčenie o tom, koľko vie, že môže zarobiť tréningom a prirodzeným stravovaním, potom nevyhnutne podáva lepšie výsledky a zarába viac. V skutočnosti vám môžem zaručiť, že najlepší naturálni kulturisti na svete majú najlepšiu mentalitu, postoje a psychológiu o tom, čo je možné. Zrieknite sa pochybností a osvojte si pozitívnu vieru v to, čo je pre vás možné.!
Kopírovanie ľudí, ktorí by nemali
Dobre, toto je 5 najbežnejších chýb, ktoré bránia toľkým kulturistom dosiahnuť plný genetický potenciál a spôsobujú toľko sklamaní, či už sa vzdajú alebo vyskúšajú lieky zvyšujúce výkon v snahe urýchliť prírastok, keď, skutočne by mohol vidieť oveľa väčšie výsledky, keby sa vyhol týmto 5 chybám.