5 cvičení inšpirovaných svetom zvierat, ktoré okamžite spaľujú kalórie Ziar InfoBraila-Stiri de
Každé cvičenie by sa malo vykonávať 40 sekúnd s prestávkou 20 sekúnd. Odporúča sa urobiť 3 okruhy alebo viac, ak môžete. Tieto cvičenia sú zamerané na vytrvalosť, mobilitu a chudnutie. Kalórií, ktoré vylúčite z týchto cvičení, je asi 200.
- Pohyb psa v jednej ruke
Pri tomto cviku musíte stáť v plávajúcej polohe s oboma nohami od seba po plecia. Pravú dlaň položte na podlahu pod pravé rameno a ľavú ruku by ste mali držať späť dlaňou nahor. Boky by ste mali tlačiť dozadu a snažiť sa dotknúť päty. Po 20 sekundách vymeňte ruky.
Sadnite si do kolena a natiahnite ruky dopredu, aby ste dosiahli rovnováhu. Hrudník by mal byť držaný vysoko, telesná hmotnosť by mala byť sústredená na pätu a oči by mali smerovať dopredu. Túto pozíciu udržujte pri chôdzi dopredu po dobu 20 sekúnd a späť po dobu ďalších 20 sekúnd.
Toto cvičenie spočíva v zaťatí päste, ktoré musíte oprieť o podlahu pred ľavou nohou. Držte ich v tejto polohe pri skákaní doľava. Pri pristávaní zdvihnite päste a švihnite nimi medzi nohami, váhou tela posuňte na ľavú nohu a natiahnite pravú nohu. Musí sa to opakovať v opačnom smere.
Zaujmite východiskovú pozíciu rýchlostnej chôdze, ale telesná hmotnosť musí byť zameraná na prednú časť chodidla. Túto polohu udržujte pri miernom skoku dopredu. Po 20 sekundách opakujte cvičenie skokom dozadu.
Toto cvičenie sa odporúča vykonávať vo fitnescentre pod dohľadom inštruktora.