5 cvičení na rýchle chudnutie - diéta; Údržba

Vždy si nájdete dôvody, prečo neísť do posilňovne?
Netreba! Predstavujeme sériu cvičení, ktoré môžete vykonávať doma, s vynikajúcimi výsledkami.

Jedinou podmienkou je, že musíte byť vytrvalí. Polhodina venovaná cvičeniu každý deň vám pomôže vyzerať a cítiť sa perfektne!

diéta

Cvičenie 1

Ľahnite si na zem s pokrčenými kolenami a vystretými rukami.
V každej ruke udrží váhu 1,5 kilogramu.

Zdvihnite boky tak, aby vaše telo tvorilo rovnú líniu od ramien po kolená.
Zároveň zdvihnite ruky nad hruď, dlane smerujte k sebe, aby sa závažia navzájom dotýkali.

Počkajte niekoľko sekúnd a potom zostúpte do východiskovej polohy.
Cvičenie opakujte 15-krát

Komentáre (5)

Tieto cviky som cvičil mesiac a držal diétu ale schudol som iba 3 kg

Každé ráno behám 2 km a chcem cvičiť, aby som sa zbavil tuku na nohách, rukách, bruchu atď.

nechaj prášky a všelijaké nezmysly ako je toto, zdravo sa stravuj a cvič gymnastiku, vzal som si nejaké tabletky na chudnutie, odkedy som sa dostal do nemocnice, nechaj nezmysly a lenivosť.