5 Cvičenie pred TV

Ak vás rytmické fyzické cvičenia alebo tie, pri ktorých musíte sledovať videokazetu, nudili alebo na ne nemáte čas, pretože si chcete pozrieť svoje obľúbené série, znamená to, že pre vás sú najvhodnejšie cviky, ktoré sa robia pred televízorom.

(P) Nestle Fitness spúšťa program FLAT ABDOMEN

- Po niekoľkých minútach rozcvičky šliapajte do pedálov a dajte si ruky za chrbát a jemne pokrčte telo dopredu, ako môžete, aby ste nestratili rovnováhu. V tejto polohe šliapte, až kým sa nebudete unavení;

- Potom posuňte telo dozadu, tiež v maximálnom sklone trupu, aby ste nestratili rovnováhu. V tejto polohe šliapte, až kým sa nebudete unavení.

Tieto dva malé triky vám pomôžu tonizovať svaly okolo stehien: prvé cvičenie pre chrbát a zadok, druhé pre brucho a tretie pre zbavenie sa krídel.

Lano
Skákanie na lane je jedným z najlepších kardio cvičení. Skákanie na švihadle nijako dobre nenamonuje vaše pásové svaly, ale vyžaduje veľa svalov nôh, chrbtice, krku a rúk. Švihadlo, ktoré spotrebuje veľa energie, pomáha chudnúť, ale aj tonizovať členky, lýtka, prsia a ruky. Pri skákaní na švihadle s ramenami dozadu a pri pohľade nadol je nevyhnutné sedieť vo vzpriamenej polohe. Aj keď je ťažšie postaviť sa pri skákaní cez švihadlo, je to veľmi dôležité pre vašu ženskú pozíciu, vývoj posturálneho svalstva a kostru.

---