5 cvikov na chudnutie, rýchle a veľmi ľahké!

Sada cvičení na chudnutie ... na posledných sto metroch

Viem, že ste v zápale príprav na dovolenku! A nemám na mysli batožinu alebo nákupy, ale diéty, cvičenia na chudnutie, správy s.a.m.d. Nie je to tak? 😉 No, práve z tohto dôvodu sme dnes pripravili 5 veľmi ľahkých, ale efektívnych cvikov na chudnutie, ktoré vám pomôžu urobiť posledné „retuše“. Si pripravený?

5 cvikov na chudnutie:

1. Cvičenie na brucho, zadok a stehná: ležať na podlahe lícom hore, ruky pred hrudníkom (ako na obrázku), mierne pokrčené kolená a päty na podlahe. Otočte trup doľava a súčasne zdvihnite ľavé koleno smerom k hrudi. Vráťte sa do východiskovej polohy a cvik opakujte 30-krát na každú stranu. (Postava 1)

2. Cvičenie na brucho a boky: ležte na chrbte na podlahe, s mierne pokrčenými kolenami a pätami na podlahe, trup zdvihnutý o 45 ° od zeme a opierajte sa o lakte. Zdvihnite rovné nohy, vedľa seba v uhle 45 ° k zemi a špičkami nôh nakreslite vodorovne do vzduchu písmeno „8“. Cvik opakujte 45-krát v 3 sériách. (Obrázok 2)

3. Cvičenie na zadok a nohy: postavte sa rovno, chodidlá mierne od seba, pravú ruku na stenu a ľavú ruku vystretú na úrovni ramien. Ľavé koleno pokrčte o 90 ° a znížte telo. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohyb opakujte 30-krát na každej nohe. (Obrázok 3)

4. Cvičenie na ruky, brucho, zadok a nohy: postavte sa rovno, chodidlá držte pri sebe, v rukách držte činku. Postavte sa na prsty a dotknite sa päty. (Obrázok 4.1)

Pokrčte kolená o 90 °, orientujte ich smerom von a znížte telo tesne pri zemi. Zostávajúce na špičkách opakujte pohyb 45-krát v 3 sériách. (Obrázok 4.2)

cvikov

5. Cvičenie na ruky, brucho, zadok a nohy: posaďte sa rovno, s mierne rozkročenými nohami, držte činku v každej ruke a lakte ohýbajte tak, aby činky dosiahli úroveň ramien. (Obrázok 5.1)

Sadnite si, natiahnite pravú ruku dozadu a súčasne otáčajte trupom doprava, čím privádzate ľavý lakeť k pravému kolenu. Vráťte sa do východiskovej polohy a pohyb opakujte 30-krát na každú stranu. (Obrázok 5.2)

Cviky na chudnutie, na vysnívanú dovolenku!

Hovorím teda, že prestaň strácať čas a urobím si túto malú sadu cviky na chudnutie veľmi jednoduché, pretože nič sa nevyrovná obdivnému pohľadu na pláž! 🙂 Veľa zábavy!