5 diét, ktoré vám nepomáhajú pri chudnutí a ovplyvňujú vaše zdravie - strava; Strava
Nízkotučné diéty alebo diéty, ktoré sľubujú okamžité zníženie hmotnosti pri diéte s vysokým obsahom bielkovín, sú síce v móde, ale mnoho odborníkov upozorňuje na riziká, ktorým čelíte.
Mnoho diét, ktoré sú propagované, vytvára v tele skutočnú nerovnováhu, ak sa dodržiava dlhšiu dobu. Chudnutie neznamená pripraviť telo o živiny, ktoré každý deň potrebuje, aby mohol normálne fungovať. Preto pri dodržiavaní reštriktívnej diéty založenej na vylúčení skupiny potravín spozorujete najrôznejšie problémy.
Ak chcete schudnúť bez toho, aby ste ovplyvnili svoje telo, je jednoduchšie zostaviť si plán zdravého stravovania, obmedziť porcie jedla a nekombinovať veľa jedál súčasne.
Cvičenie je navyše nevyhnutné a pomáha vám urýchliť proces chudnutia. Začnite s týmito základnými pravidlami, keď chcete schudnúť a zabudnite na najrôznejšie diéty, ktoré sľubujú veľkolepé výsledky. Navyše, postupné chudnutie so zdravými potravinami je dlhodobé a nevráti vás späť do boja proti chudnutiu.
Dr. Oz odporúča, aby ste sa vyhýbali nasledujúcim diétam, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie:
1. Bezlepkové diéty
Okrem ľudí, ktorí netolerujú lepok, sa doktor Oz domnieva, že pri chudnutí nie je potrebné dodržiavať takúto diétu. Skutočné nebezpečenstvo spočíva v tom, že vylúčením výrobkov obsahujúcich lepok budete v pokušení jesť viac škrobových jedál, ako sú zemiaky, ryža, ryžová múka alebo iné prísady, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi a zvyšujú váhu.
Diéty bohaté na bielkoviny
Početné štúdie spájajú nadmernú konzumáciu živočíšnych bielkovín so zvýšeným rizikom cukrovky a priberania. Navyše tieto diéty založené na vysokej konzumácii živočíšnych bielkovín podporujú vývoj hormónu, ktorý zvyšuje riziko rakoviny prsníka a hrubého čreva. Vaše obličky tiež nebudú veľmi zdravé, ak budete mať stravu založenú na množstve živočíšnych bielkovín.
3. Nízkosacharidové diéty
Akákoľvek strava, ktorá obsahuje nízko sacharidové menu, spôsobí prejedanie, pretože sa nikdy nebudete cítiť sýti. Podľa odborníkov môže vzdanie sa sacharidov spôsobiť v tele zmätok, napríklad nadprodukciu látky, ktorá podporuje udržiavanie kyslého prostredia a výskyt zápalov, najmä ohrozujúcich srdce.
Príklady takýchto diét: South Beach diéta, Atkinsova diéta.
Zdravé tuky sú nevyhnutné pre mozog a srdce. Hrajú zásadnú úlohu, pretože podporujú efektívne vstrebávanie živín. Diéta bez tukov vás preto bude iba hladovať, čo spôsobí aj priberanie. Obmedzte príjem nasýtených živočíšnych tukov (mäso, mliečne výrobky, vajcia) a zamerajte sa na zdravé zdroje nenasýtených tukov, ako je olivový olej, avokádo, orechy, semená, losos, sardinky, makrela, sleď, ančovičky, ľanové semienko.
5. Nízkokalorické diéty
Tieto diéty sú od začiatku nesprávne, pretože odborníci sa domnievajú, že tak ako nemôžete pripraviť telo o kyslík, nemôžete sa vzdať ani kalórií. Preto je lepšie sa netrápiť výpočtom kalórií, ale vyberať si zdravé jedlá, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste mysleli na to, koľko kalórií skonzumujete.
Príklady takýchto diét: diéta s kapustovou polievkou, grapefruitová diéta, tortová diéta.