5 dobrých dôvodov, prečo nenosiť topánky
Toto je článok nášho hosťujúceho autora a „experta na bosé nohy“ Marca Montaneza.
Móda alebo funkcia?
Nie je náhodou, že keď sa civilizovaní ľudia dostanú domov, najskôr sa zbavia topánok.
Módny diktát a výrobcovia športových potrieb propagujú nové, lepšie a revolučné vlastnosti svojich penových závodných automobilov s vysokou frekvenciou a s veľkým úsilím. Závody v zbrojení z hľadiska tlmenia a stability spätne údajne podporili najvyššie športové výkony, ale do akej miery vďačia kenským bežcom, juhoamerickým futbalovým profesionálom a severoamerickým basketbalistom za svoju obuv, zostáva nejasné. Iba jedna vec je jasná, špičková technológia pod nohami nezabráni tomu, aby ste sa vy a vaši imitátori nezranili, pretože v našej snahe o rýchlejšie, vyššie a jednotnejšie technológie určuje tempo, ktoré naše bozky majú ¶Rper nestíha.
Topánky zaujmú naše vnímanie a nechajú naše mimoriadne schopné a prispôsobivé telo dobehnúť do záhuby bez dôležitých informácií o chodidle. Ako moderné auto, ktoré je ESP a ABS neustále informované o silách pôsobiacich na všetky štyri kolesá a na hranici limitu zasahuje regulačne. Pri 30 km/h nie je problém asistentov vypnúť, pre neskúsených vodičov môže byť kritický pri 180 km/h bez toho, aby boli schopní riadiť a regulovať dostatok informácií.
Maximálna ochrana s maximálnym vedomím
Topánky neboli vždy zlé. Pôvod ľudskej obuvi siaha takmer pred 40 000 rokmi a je odôvodnený skutočnosťou, že pre dvojnohého bežca malo dokonalý zmysel chrániť mimoriadne citlivú a zraniteľnú podrážku nohy pred zraneniami od kameňov, tŕňov, chladu a tepla. Extrémne chladné polárne oblasti sa otvorili a museli si chrániť nohy pred chladom a mrazom. Vhodným prostriedkom boli mušle vyrobené z kožušiny, ktoré okrem ochrany chodidla ponúkali aj ochranu pred chladom.
Forma nasleduje funkciu
Topánky teda slúžili svojmu účelu, ochrane pred zranením a ochrane pred chladom alebo teplom. Zásadou ale vždy bolo, že tvar obuvi sa prispôsobil tvaru chodidiel. Dnes je to iné. Noha sa musí prispôsobiť tvaru obuvi. Bez ohľadu na to, či sa jedná o športovú obuv, balerínu alebo vysoký podpätok, žiadny z týchto modelov nespĺňa funkčné kritériá. Takmer neľudským spôsobom tieto výtvory dizajnérov obuvi ignorujú anatómiu našich nôh. Výsledok je zreteľne viditeľný v podobe krivých palcov na nohách, hallux valgus a iných vrodených deformácií, ako sú dolné, ploché alebo duté chodidlá alebo pätové ostrohy. Tieto postihnutia sú takmer úplne neznáme medzi prirodzene žijúcimi ľuďmi, ktorí nenosia topánky. Výsledok obmedzení a deformácií v podklade majú vplyv na geometriu tela, svalové reťazce a polohy kĺbov. Členok, koleno, bedro a chrbát trpia nedostatočnou podlahovou doskou, podobne ako dom na šikmom podklade.
Tu je mojich 5 dobrých dôvodov, prečo nenosiť topánky:
1. Praskla päta
Zdvihnutá päta v porovnaní s prednou časťou chodidla je módnou relikviou a katastrofou pre našu geometriu tela, pretože aby sa nezrútila, musíme ju kompenzovať v kolenách, bedrách a bedrovej chrbtici a svalový reťazec ani fasciálne štruktúry nemôžu efektívne pracovať. kĺby sú stále v jednej línii.
2. Chýba fit
Ako už bolo vysvetlené, moderná topánka nezodpovedá tvaru našich nôh. Výsledkom sú deformácie a bolesti spôsobené obmedzeniami na palcoch na nohách, plantárnych šliach a členku.
3. Prílišná ochrana pred vložkou
Naše nohy sú ušetrené k smrti. Namiesto toho, aby sme ich primerane zaťažovali, ako to zamýšľala matka príroda, Boh alebo evolúcia, a zaťažovali dômyselný systém pozdĺžnych a priečnych oblúkov, necháme nohy vädnúť a spať.
4. Príliš veľa tlmenia
Jediné, čo tlmí vrstvy penového a plastového odpadu, je vnímanie a prenos sily. Keď nosím podložku pod telocvičňu, nie je možné efektívne preniesť silu do zeme a generovať pohyb podľa aktuálnej reakcie.
5. Nesprávne zostavená špička
Problémom nie je len špicatý tvar topánok, ale aj trvalé zdvíhanie prstov na nohách vedie k skráteniu a úplnej nefunkčnosti, pokiaľ ide o stabilizáciu alebo pretočenie veľkého prsta alebo impulz k pohybu do zeme. Prenesené.
Takže sa častejšie vyzúvajte alebo si prezujte vhodnú bosú obuv.
Hodnotiť tento príspevok:
Páči sa vám tento príspevok? Potom sa zaregistrujte do nášho bulletinu alebo nás sledujte na facebooku.
Uverejnil Marco
Diskutujte s nami
12 komentárov
Vlani v novembri som si kúpil topánky „leguano“ naboso. Dlho som o tom premýšľal, ale potom som hrdú cenu investoval do pár „ponožiek“. Kvôli nevyrovnaným nohám, haluxom a problémom po zlomenine nohy som mal vložky do všetkých topánok - aj do papúč. Vybral som si Classic, pretože ponúkal najväčšiu podporu a keďže som väčšinou doma, nemal som problém so vzhľadom. Po pár dňoch vyhadzujem vklady a tento rok som investoval do nového leguana. Aj keď je potrebné starostlivo zvážiť cenový rozsah, neľutoval som. Moje nohy sú v poriadku, už ma nebolia nohy a zlepšoval sa môj zmysel pre rovnováhu. Nie je možné zaručiť zlepšenie - ale prekročenie môjho tieňa mi veľmi pomohlo, a ak si to situácia vyžaduje, môžem si dnes - na hodinu - obuť luxusné topánky.
Zhodou okolností som pred týždňom začal chodiť so psom bosý. Momentálne je to stále úplne bez topánok, ale asi keď sa v zime ochladí, poobzerám sa po bosých topánkach
ťažká téma! Ja sám odporúčam svojim pacientom, aby občas chodili bosí, pretože, ako už bolo popísané, topánky môžu tiež spôsobiť veľa nepríjemností. Zásadnú úlohu tu zohráva najmä proprioceptívny aspekt. Môžem len potvrdiť tému tlmičov. Naše telo má veľa anatomických systémov tlmenia nárazov (menisky, medzistavcové platničky), ktoré sa rozpadajú, ak sa nepoužívajú správne (použite alebo stratte)
Na druhej strane, bohužiaľ, treba povedať, že v priebehu storočí vývoja sme úplne „pokazili“ naše kedysi prirodzené mechanizmy a systémy (napr. Nosením topánok!). V súčasnosti je na ňom závislý veľký počet ľudí, pretože ich systémy už nefungujú správne!
Vyzúvam si topánky kedykoľvek môžem, hoci aj v kancelárii, pokiaľ je to možné.
A okrem najrôznejších hlúpych výrokov o syrových nohách som vždy vysmiaty, keď hovorím, že sa dokážem lepšie sústrediť bez topánok!
Som veľmi rád, že o tom niečo nájdem na domovskej stránke ! Som pre Palea skôr nový, ale už viac ako rok nosím bosé topánky iguanos. Mne osobne pripadajú pohodlnejšie ako Vibram, hlavne na prstoch a podrážka je tiež pružnejšia. Väčšinou ich nosím, okrem práce, keď som si stanovil pevnú obuv. Pokiaľ ide o tlmenie, môžem povedať iba toľko, že si musíte zvyknúť niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, pretože svaly sa musia veľmi prispôsobovať. Teraz však už nie sú problémom ani celé dni „naboso“. Z mojej strany vysoko odporúčané! A: spočiatku som si myslel, že by sa pozrelo veľa ľudí, ale odpoveď buď nepríde, pretože nevzbudzuje pozornosť, alebo je trvale pozitívna.!
Zatiaľ súhlasím. Chce to čas, ale vyžaduje to aj vedomie. Namiesto státia, chôdze a behu s čoraz menším odpružením má zmysel znižovať záťaž. Podľa prirodzenej hierarchie pohybu, tak ako sme sa kedysi naučili hýbať, stráviť trochu a potom stále viac času na nohách. Ale čo najprirodzenejšie. Strach z asfaltu a betónu je neopodstatnený, pretože naši predkovia nechodili výlučne po piesku, zelených lúkach a mäkkej ornici, ale pohybovali sa hore, rovnako ako v niektorých dnešných regiónoch sveta, kde ľudia stále môžu primerane žiť. vyšliapané cesty, ktoré nie sú o nič menej tvrdé ako asfalt.
Naše nohy potrebujú tvrdú zem, aby znovu získali schopnosť optimálne tlmiť a prenášať impulzy. Ide teda o vynechanie, nielen útlm, ale aj km.
Ďakujem za tento príspevok! Mám niekoľko pripomienok a otázok (otvorených na diskusiu):
Ľudia so zle nastavenými nohami, ktorí môžu byť závislí od vložiek, musia byť pri chôdzi naboso opatrní. Príliš veľa môže za určitých okolností spôsobiť viac škody ako úžitku. Aby ste si mohli vychutnať výhody chôdze naboso, musíte si nájsť zdravý stred a začať s malými krokmi. Nohy a pohybový aparát potrebujú čas, aby si zvykli. Ale to platí aj pre ľudí bez zlých úmyslov.
Je tiež dôležité čo najaktívnejšie kompenzovať posunutia špecifickým tréningom svalov chodidla (čo sa stáva aj pri chôdzi naboso). Ale je to veľmi únavné a vyžaduje to trpezlivosť.
Potom by ma tiež zaujímalo, ako to vyzerá s chodením naboso a po asfalte. Naši bosí predkovia nepoznali taký tvrdý povrch. Myslím si, že aspoň jeden musí byť veľmi opatrný a pomaly si muskuloskeletálny systém zvykať. Alebo by sa toho človek mal zdržať?
Po nejakom hľadaní som v zime našiel dobré papuče v plstených papučiach a v lete esparilles. Ale stále hľadám cenovo dostupné, primerane pekné, teplé barefoot topánky pre ženy, ktoré môžem nosiť v kancelárii.
PS: Nikdy som nemal topánky s odpružením.
Už niekoľko rokov nosím topánky od Vivobarefoot iba vo voľnom čase, v práci a tiež pri behu (striedavo s topánkami od Inov-8).
Nikdy som nemal žiadne problémy, ani v lete, ani v zime!
Otázka k bodu 4: Malo by to mať nejaké tlmenie, však? Dnes máme všade iba asfaltovú podlahu a bez gumy vás vždy udrie zozadu?!
U zdravých ľudí tlmenie preberá váš pohybový aparát. To si však vyžaduje prirodzený beh/chôdzu. Poskytnite veľa informácií na internete.