Ako môže dieťa schudnúť To hovorí pediater NETPAPA

Slaninkové rolky vášho dieťaťa rastú na rukách a nohách a babičky sú nadšené. Pretože viete, že detský tuk, ktorý sa vyrába z materského mlieka, zmizne sám, zostaňte pokojní. Ale vzhľadom na množstvo detí s nadváhou, s ktorými sa každý deň stretávate, si kladiete otázku, ako môže dieťa schudnúť. A tiež by vás zaujímalo, ako môžete zabrániť dieťaťu v nadváhe.

Ako môže dieťa schudnúť?
Keď je dieťa príliš tučné
Päť faktov o tom, „Ako môže dieťa schudnúť?“
Odkiaľ pochádza nadváha
Ako môže vaše dieťa schudnúť
Kroky správnym smerom:
Vždy existuje spôsob, ako môže dieťa schudnúť
Referencie:

Ako môže dieťa schudnúť?

Zdravé stravovanie a dostatok pohybu sú kľúčom k udržaniu zdravej hmotnosti u detí.

Keď je dieťa príliš tučné

V žltej brožúre o vyšetrení nájdete percentilové krivky telesnej hmotnosti, dĺžky tela a BMI vášho dieťaťa. Pediatr zhromažďuje údaje pri každej preventívnej prehliadke a kontroluje, či sa vaša dcéra alebo váš syn vyvíjajú podľa ich pôrodnej krivky. Ak sa váha náhle znateľne odchýli nahor alebo nadol, lekár s vami o tom prehovorí.

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa skladá z výšky a hmotnosti a hodnotí sa aj u detí pomocou percentilových kriviek. Týmto spôsobom môžete posúdiť, aké ťažké je vaše dieťa v porovnaní so všetkými ostatnými deťmi v rovnakom veku. Ak je nad 90. percentilom, je to asi príliš ťažké. Nad 97. percentilom hovorí pediater o obezite, patologickej obezite.

Päť faktov o tom, „Ako môže dieťa schudnúť?“

Zdravá a vyvážená strava je pri chudnutí nevyhnutná.
Dieťa môže chudnúť pravidelným cvičením.
Nadváha v detstve zvyšuje riziko cukrovky typu 2, vysokého krvného tlaku a artériosklerózy.
Deti s nadváhou sú často príliš tučné ako dospelí.
Každý, kto má v detstve nadváhu, skracuje svoju očakávanú dĺžku života.

Odkiaľ pochádza nadváha

Deti dnes žijú inak ako pred 20 rokmi. Trávia veľa času pred televízorom alebo počítačom, namiesto chôdze sa nechajú voziť do školy a jedia rýchle občerstvenie a jedlo zo školskej jedálne. Stále menej rodín varí spolu a trávi zdravé a útulné jedlo spolu pri jednom stole. Čipsy a nealkoholické nápoje sú súčasťou každodenného života mnohých detí a mladých ľudí. Všetko majú hlavne Fanta, Cola a Co. Nápoje obsahujú vysoký podiel cukru. S jedným litrom Coca Coly vaše dieťa spotrebuje viac ako 35 kociek cukru. Metabolizmus nemôže spotrebovať túto tekutú formu prázdnych kalórií. Premieňa cukor na tuk a vaše dieťa pomaly, ale isto trpí nadváhou.

Ako môže vaše dieťa schudnúť

Prvým kontaktným miestom je vždy pediatr. Ak vaše dieťa príliš pribralo, potrebuje doma vašu praktickú a morálnu podporu, ale aj nestranného odborníka, ktorého odbornosti a skúsenosti dôveruje. Najmä mladí ľudia často nemajú radi, keď im to rodičia hovoria.

Kroky správnym smerom:

Výchova a zodpovedajúce veku informácie o zdravej hmotnosti a o tom, ako ju získať, sú na začiatku. Vaše dieťa musí pochopiť, že má nadváhu a prečo.
Buďte pre svoje dieťa pozitívnym vzorom. Ak máte tiež nadváhu, môžete misiu na chudnutie zvládnuť spoločne. Doprajte si zdravú výživu a pravidelné jedlá vo svojom každodennom živote.
Ste hlavným kuchárom, ale vaše deti sú v kuchyni vždy vítané. Zostavte jedálny lístok a tiež prediskutujte, prečo sú niektoré návrhy nezdravé, a preto neprijateľné. Ste si istí, že spolu nájdete lepšie alternatívy.
Naučte svoje dieťa počúvať jeho sýtosť. Nikdy nemusí vyprázdňovať tanier.
Nealkoholické nápoje by mali byť k dispozícii iba pri zvláštnych príležitostiach. Doma najlepšie urobíte, keď si zalejete vodu, nesladený čaj a poriadne rozstreknuté ovocné džúsy.
Uistite sa, že si vaše dieťa vezme so sebou do školy zdravé sendviče a ak je to potrebné, zabezpečíte vyvážený obed.
Štúdie preukázali, že deti a dospievajúci, ktorí neraňajkujú, majú zvýšené riziko nadváhy. Zdravé raňajky môžu pozostávať z mlieka a celozrnného chleba, alebo z ovsených vločiek a ovocia. Buďte kreatívni so svojím dieťaťom.
Úplný zákaz sladkostí a čipsov nemá pre väčšinu detí zmysel. Nájdete dostatok spôsobov, ako získať sladkosti. Rozdeľte spolu primerané množstvo, ktorým môže vaše dieťa voľne disponovať.
Nájdite ten správny šport pre svoje dieťa. Taký, ktorý ho tiež dlho baví. Choďte spolu na prechádzku alebo plávanie, choďte na bicykloch a nechajte auto čo najčastejšie doma. Aj tu je váš dobrý príklad dôležitý pre vašu dcéru alebo syna. Pohyb je súčasťou každodenného života!

Vždy existuje spôsob, ako môže dieťa schudnúť

Spolu s pediatrom po prvých týždňoch a mesiacoch prehodnotíte váhu vášho dieťaťa. Ak opatrenia, ktoré ste doma vykonali, nie sú dostatočné, lekár môže dieťaťu predpísať ústavnú liečbu. Tam bude tím odborníkov podporovať vaše dieťa pri chudnutí. Ak sa urobí začiatok, úspech je pravdepodobnejší v každodennom živote.

Referencie:

Thomas Baumann, Atlas histórie vývoja: preventívne lekárske prehliadky od U1 do U10/J1, Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2015
Christian Speer, Manfred Gahr, Pediatrics, Springer Medizin Verlag Heidelberg, 2005

Ako sa vám páčil náš článok?

Viac tém

Depresia u detí a dospievajúcich: Ako môžu rodičia pomôcť
Výhody rodinnej postele: Spíme spolu
4 najlepšie testované detské autosedačky a detské nosiče bez znečisťovania
Ako dlho môže dieťa ležať na hojdačke? (Poradca pre deti odrážadlo)
Kokosový olej na starostlivosť o dieťa »Najlepších 5 olejov pre kojencov
Nechajte svoje dieťa byť dieťaťom, prečo by rodičia mali zabudnúť na včasný zásah!
Sú deti rozmaznávané nosením?
Čo dedí otec po dieťati?
Ako môžu rodičia skutočne uľahčiť deťom hryzenie
Maladaptívne snívanie u detí »
Včasné zistenie imunodeficiencie prostredníctvom skríningu novorodencov
Kedy sa môžu deti otočiť? To hovorí pediatr:
Problémy s trávením u detí: čo hovorí pediatr:
Detské zázračné zadoček »Tipy na starostlivosť od pediatra:
Zuby si umyte strojčekom

O detskej lekárke Jessice Kilonzo

Jessica Kilonzo je špecialistka v pediatrii a dospievajúcej medicíne. Píše ako autorka a odborníčka na zdravie detí a pre našich čitateľov vie predstaviť komplexné lekárske problémy jasným a zrozumiteľným spôsobom.