5 dôvodov, prečo je výučba škodlivá pre chudnutie; Duša; svet
Uf, viac ako pol roka rozhlasového ticha. Je mi to veľmi ľúto. Práve som mal v posledných mesiacoch veľa stresu v práci, ako to niekedy býva. Na ďalšie veci už veľa energie nezostáva. Teraz je však čoraz tichšie a pracujeme ako tím na stratégiách, ktoré majú jednotlivým zamestnancom uľaviť spoločne a umožniť lepšiu spoluprácu.
Toľko k tomu. Teraz by som však rád prišiel k aktuálnej téme. Návod na chudnutie. Nie je to pekná téma, ale musím ju nastoliť, pretože je to dôležité.
Všetci týchto ľudí poznáme. Odhodíte podradenú vetu, ktorú chcete (trochu) schudnúť, a takmer začínate nekonečný monológ, čo vy všetci Nejedia môže koľko Šport mali by ste to urobiť sladký nápoj v ruke čistý jed je, že musíte ísť do telocvične alebo si to zabehať Sacharidy hnusne a každopádne, čo sa dokonca pozriete na hamburger, už je Hrdelná kriminalita. Možno trochu prehnane, ale sám som to niekedy videl. A nie je to len nepríjemné. Láme sa to. A oveľa viac. Nasledujúce body sú niekedy trochu prehnané, ale naozaj som to tak prežíval.
Bod 1: Je to rušivé
Nevyžiadané tipy na chudnutie sú nadmerné. Pre mňa sú na rovnakej úrovni ako nevyžiadaní Dickpics. Každý, kto mi hodí tipy na chudnutie, mi hovorí predovšetkým jednu vec: Nevážim si ťa ako človeka. Som redukovaný na svoju váhu a tým strácam akékoľvek právo vedieť, čo je dobré pre moje telo a čo nie. Preniká do môjho najintímnejšieho priestoru.
Je mi upierané právo, prevziať zodpovednosť za seba a byť schopný robiť vedomé rozhodnutia, ako sa živím.
Začínam sa hanbiť za svoje telo a za seba, pretože sa zdá, že nie som dosť dobrý. Nedostačujúce.
Bod 2: Ničí sebahodnotu
A tým sa dostávame k druhému bodu. Nevyžiadané tipy na chudnutie môžu zničiť sebavedomie. Moje telo zjavne nie je dosť dobré také, aké je. Mám menšiu hodnotu. Hanbím sa za svoju formu a potom by som sa chcela skryť vo dne v noci. Každý deň mám pocit, že nie som dosť dobrý. Nedostatok vedomostí, Príliš hlúpy na chudnutie. Nedokázať niečo tak mega ľahké, koniec koncov, všetci (okrem mňa) vedia, ako na to. A zároveň sa začína paranoja. Odsudzujú teraz všetci môj nákup? Mám na dopravnom páse dostatok zeleniny? Vidíte tyčinku? Určite si myslia: „Iste, s čokoládou sa tuky neznižujú.“
Každé kilo, každá rolka slaniny je pred zrkadlom potrestaná pohŕdaním.
Ani stravovanie už nie je uvoľnené. Celý čas sa bojíte zlomyseľných komentárov a už nechcete jesť v spoločnosti. Ja sa potom hanbím za prirodzenú potrebu! Hanbím sa za svoj hlad, za niečo ľudské. Bojím sa napĺňania klišé.
Bod 3: Vyvoláva vás to tlak
Chudnutie už nie je moja vec. Vnútorná motivácia sa automaticky nahradí vonkajšou. Čo zvyšuje tlak. Myšlienky sa iba otáčajú Kalórie, potraviny a váhy. Točia sa okolo toho, čo môžem a čo nemôžem. A to je kontrolované externe, čo presne neprispieva k relaxácii. Je to na hovno. Zachytáva energiu na ďalšie dôležité veci. Navyše, dodávku energie tak či tak znižuje niekto, kto ani nevie, koľko energie vlastne potrebujem (ktorá sa mimochodom môže každý deň líšiť ...).
Zachádzam dokonca tak ďaleko, že tvrdím, že vonkajšie motivácie uprednostňujú apatickosť, únavu a túžbu, pretože človek o nich nie je taký presvedčený ako tie vnútorné. Kŕmia tiež Stresový cyklus.
Malá odbočka: Keď sme v strese, uvoľňuje sa okrem iného kortizol. Kortizol nám, podobne ako adrenalín, umožňuje lepšie podávať výkony v stresových situáciách. A zaisťuje, že mozog využíva glukózu ako zdroj energie. Takže sám o sebe dôležitý a dobrý hormón.
Stáva sa zlým, ak je distribuovaný nepretržite (t.j. chronicky). Pretože je antagonistom melatonínu, môže sa trvale zvyšovať Hladiny kortizolu na problémy so spánkom viesť. Spánok už nie je taký pokojný a máte k dispozícii menej energie, čo vedie zvyčajne k nám samým vysokoenergetické jedlo, zvyčajne vo forme cukru, veľa kofeínu alebo tuku. Tie následne zvyšujú hladinu kortizolu a podobne. Všimli ste si, že to naozaj nie je ľahké.
(Poznámka z mojej strany: Nie som lekár, vedomosti som získal až výskumom a rôznymi kurzami chudnutia. Netvrdím, že som úplný alebo správny. Ak sa v jednom okamihu mýlim, môžete mi povedať zdvorilý priateľský tón.) Vďaka!)
Bod 4: Nepomáha nájsť správnu cestu
Teraz to platí aj tak, že neexistuje žiadny spôsob, ako schudnúť. Na každého jednoducho funguje niečo iné. Pre jedného je low-carb vynikajúci, pre druhého Weight Watchers a pre tretieho možno FDH. Ale tým, že niekomu pošlete SMS s tipmi na chudnutie, prinútite ho ísť svojou cestou. Odchýlka alebo to, čo vám znie dobre, často nie sú akceptované.
Každé telo funguje inak. Každý z nás má jeden celok individuálne zloženie mikrobioty v črevách, čo je jeden z dôvodov, prečo na jedlo reagujeme tak rozdielne. Zloženie našich baktérií závisí od stravy, cvičenia, životného štýlu a oveľa viac. Nie je to teda fyzicky možné pre každého Jedlo nájsť. Každému z nás vyhovuje niečo iné, záleží od zloženia. Preto je pre každého dobrý aj iný šport. Každý z nás je jedinec, a tak by to malo byť našim (váhovým) spôsobom.
Z psychologického hľadiska na každého funguje niečo iné. Niektorých ľudí privádza do šialenstva, keď si zakáže všetky sladkosti. Motivuje toho druhého. Vytvoriť si tu tlak vytváraním komentárov k veciam s textom „Aha, myslím, že nechceš schudnúť!“ Preto sa jednoducho mýli a nakoniec je to aj tak problém každého. Pre niektorých to funguje Motivačné výroky, iba vystavili toho druhého ešte väčším tlakom. Nechajte na každom z nich, ako sa motivuje.
Milujem individualitu na tomto svete. Prečo by sme ich nemohli mať, keď chudneme? Prečo nemôžete byť spokojní s tým, čo robíte sami? Prečo musíte trvať na tom, aby to všetci robili tak ako vy? Nakoniec sa to nepočíta s tým, že ste dosiahli svoj cieľ a že ste šťastní?
Bod 5: Nepomáha vám pri chudnutí
Povedať niekomu inému, ako schudnúť, ti pri chudnutí nepomôže. Práve naopak. Podľa mňa ti to prekáža Zábava a radosť z výživy a športu objavené. Frustrácia sa nesmierne zvyšuje, pretože človek nespĺňa očakávania a nedosahuje svoje ciele. Najmä preto, že všetko je skôr agónia.
Keď mi iní povedia, čo mám robiť, som zásadne nespokojný. A to nie je pekný stav. Pre mňa je dôležitá slobodná vôľa.
Ak mi navyše niekto zakáže sladkosti, pravidelne mávam záchvaty hladu. Nemôžem prejsť okolo žiadnej police bez toho, aby som si niečo vzal so sebou. To je zlé, to áno. A masívne vás trápi, keď chudnete. Malý funfact na boku: Keď môžem bez obmedzenia jesť to, čo chcem, jem sladké oveľa menej, ako keď mi to zakazuje.
Tiež mi chýba disciplína a motivácia, keď to robím pre niekoho iného. Ak to robím pre seba, svojím spôsobom, bez vonkajšieho stresu alebo tlaku, Chudnutie je takmer ako úspešný úspech.
Preto sa opýtajte skôr, ako niekomu dáte tipy. Nie každý ich potrebuje. Hrajte na istotu alebo počkajte, kým sa vás na to sami opýtajú. A potom začnime.
A prosím, nikoho nenúť svojou cestou. Alebo sa nonstop opýtajte, ako to ide. Ak sa o tom chce niekto rozprávať, príde na to sám.
Teraz vám prajem príjemný deň a dúfam, že sa dobre bavíte. Robte to, čo je pre vás dobré, fyzicky aj duchovne. Myslite na svoju pohodu a majte sa dobre.